Mpango wa Lishe ya Kijeshi Kupoteza 2 Kg Kwa Siku 4!

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Mpango wa lishe ya kijeshi unachukuliwa kuwa aina bora zaidi ya mkakati wa lishe ambayo hutunza usawa wa jumla na ustawi wa maafisa wenye silaha.

Inachukuliwa kama mpango bora zaidi wa lishe kupunguza uzito, haswa kwa sababu lishe kali na sheria za utimamu ni zile ambazo taya za jeshi hufuata.

Soma pia: Vifungo 8 vya Juu vya Detox Kwa Kupunguza Uzito (Wajaribu Leo!)

Nakala hii itakupa ufahamu juu ya mpango wa lishe ya kijeshi ambayo pia inageuka kuwa moja wapo ya mipango bora zaidi ya lishe ya kupoteza uzito huko nje.

Unachohitaji kufanya ni kufuata chati hii ya lishe ya kila siku ili kupunguza kwa uzito juu ya kilo 2 kwa siku 4 tu.

Lishe hii ina kalori ya chini na chaguzi za chakula zinazoendana na kemikali ambazo zina vifaa vya kufanya kazi pamoja na kuanza mpango wako wa lishe ya kupoteza uzito.

Ni muhimu pia kukaa na nia ya kushikamana na mpango huu wa lishe na pia kudhibiti maumivu ya njaa ambayo yanaweza kukushambulia wakati mwingine. Lakini, mwishowe utazoea mpango huu wa lishe.

Soma pia: Vyakula 10 bora ambavyo vinaweza kudhoofisha malengo yako ya lishe

Endelea kusoma ili kujua mpango wa lishe ya jeshi ambao utakusaidia kupunguza uzito.

Siku ya 1:

Kiamsha kinywa:

• Nusu ya zabibu
• Kipande cha toast
• Vijiko 2 vya siagi ya karanga
• Kikombe 1 cha chai / kahawa

Chakula cha mchana:

• ½ tuna
• Kipande cha toast
• Kikombe 1 cha chai / kahawa
• 
  
  

Chajio:

• Ounces 3 za nyama
• Kikombe 1 maharagwe ya kijani
• ½ ndizi
• 1 apple
• Kikombe 1 cha ice-cream

Kiamsha kinywa:

• 1 yai
• ½ ndizi
• Kipande cha toast

Chakula cha mchana:

• Yai 1 la kuchemsha
• Watapeli 5
• Kikombe 1 cha jibini la kottage

Chajio:

• Mbwa moto 2 (Hakuna buns)
• ½ kikombe cha karoti
• Kikombe 1 cha brokoli
• ½ ndizi
• ½ kikombe cha ice-cream ya vanilla

Kiamsha kinywa:

• Kipande 1 cha jibini la cheddar
• Watapeli 5
• 1 apple

Chakula cha mchana:

• Yai 1 la kuchemsha
• Kipande 1 cha toast

Chajio:

• Kikombe 1 cha tuna
• ½ ndizi
• Kikombe 1 cha ice-cream ya vanilla

Siku ya 4:

Sawa na ile ya Siku ya 1 na lazima urudie mzunguko huu kwa siku nne zijazo.

Eleza Kutambuliwa:

Unaweza pia kuchanganya aina fulani ya mazoezi ya mwili pamoja na lishe hii. Kutembea kila siku kwa saa ni bora unayoweza kufanya. Shughuli za mwili hazihitaji kuwa kali sana kama vile taya hufanya.

Walakini, lazima uhakikishe kuwa chochote unachofanya, lazima kiwe na mafuta mwilini mwako.

Lazima pia udumishe utaratibu wa mazoezi haya pia. Kukimbia, kuruka kamba, kuogelea, nk, ni mazoezi bora zaidi ya mazoezi ya mwili ambayo unaweza kuchanganya na mpango huu wenye nguvu wa lishe.

Kwa hivyo, hakikisha kutenga muda uliowekwa wa hii kila siku na sio kuikosa kwa gharama yoyote. Jaribu njia hii ya kupoteza uzito na uwe tayari kupendeza kielelezo chako cha wivu bila wakati wowote!

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti