Fanya Suji Sehemu Ya Muhimu Ya Lishe Yako; Hapa kuna Faida 10 za kiafya za chakula hiki bora

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Habari Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Suji au semolina, vipuli vya ngano vikali vilivyotumika kutengeneza vitu anuwai vya chakula ni chakula maarufu sana nchini India. Kama bidhaa nyingine nyingi za ngano, suji pia ina gluteni na kwa hivyo wale ambao wanaugua wa joto au wanaougua ugonjwa wa celiac wanapaswa kuiepuka.

Lakini vinginevyo, suji ni chakula kinachotambulika ulimwenguni kwa ladha yake nzuri na faida nzuri. Ina vitamini B-tata, pamoja na folate na thiamin kando na virutubisho vingine vya madini.

Hapa kuna faida kadhaa ambazo suji hutoa kwa afya yetu:

1. Husaidia katika kudhibiti uzito:

Suji imetengenezwa na ngano ya durumu ambayo inakuweka kamili kwa muda mrefu kwa kuchukua muda mrefu kupata chakula na kutoa nguvu pole pole. Kwa njia hii, inaua hamu za njaa na husaidia kudhibiti uzito wako kwa kukusaidia kuepuka kula kupita kiasi. Unaweza pia kuwa na suji usiku kwani ni chakula chepesi na haitakusukuma kuelekea kupata uzito.

2. Hutoa nguvu:

Suji ni muuzaji mzuri wa nishati na husaidia kuzuia hisia za kulegea. Kuwa na sahani za suji na mboga ili upate lishe bora.

3. Msaada mkubwa kwa mfumo wa neva:

Yaliyomo ya fosforasi, zinki na magnesiamu katika suji husaidia mfumo wa neva.

4. Hutoa mifupa yenye nguvu:

Suji pia ni nzuri kwa mifupa yetu kwani inaongeza msongamano wao na inaweka afya na nguvu.

5. Nzuri kwa moyo:

Suji ni wakala mzuri wa moyo. Inatulinda dhidi ya magonjwa ya moyo. Yaliyomo ya seleniamu katika suji huzuia maambukizo na huimarisha kinga.

6. Nzuri kwa utendaji wa jumla wa mwili:

Yaliyomo kwenye virutubisho vingi katika suji hufanya chakula kinachofaa kwa utendaji wa mwili. Potasiamu katika suji inasaidia utendaji wa moyo na figo wakati fosforasi inahitajika ili kuchomoa nguvu. Magnésiamu katika suji ni nzuri kwa misuli.

7. Wakala wa kupambana na upungufu wa damu:

Suji ina chuma ambayo huongeza mzunguko wa damu na kwa hivyo huondoa mwelekeo wa upungufu wa damu.

8. Chakula cha lishe wakati wa ugonjwa:

Suji hutumika kama chakula cha lishe wakati wa ugonjwa kwa watu wazima na watoto. Sio rahisi tu kuandaa lakini pia ni rahisi kumeng'enya.

9. Mzuri kwa wagonjwa wa kisukari:

Suji ni chakula cha chini cha glycemic na inashauriwa kwa wale ambao wana ugonjwa wa sukari. Licha ya kuwapa wagonjwa wa kisukari nguvu ya kawaida, pia huiweka sukari ya damu chini.

10. Huzuia kuvimbiwa:

Yaliyomo kwenye nyuzi kwenye suji hutusaidia kuyeyusha chakula kwa urahisi na pia kuwa na harakati rahisi ya haja kubwa.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti