Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kuna njia nyingi ambazo unaweza kutumia kupunguza uzito. Kufuata lishe kali au kupiga mazoezi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito. Lakini, unahitaji muda wa kutoa amana hizo za mafuta kutoka kwa mwili.
Ikiwa unafikiria kuwa kula lishe ya ajali inaweza kukusaidia kupunguza uzito haraka, basi umekosea. Hii ni njia mbaya ya kupoteza uzito na kutoshea kwenye jeans yako ya zamani. Unapogundua kuwa hautoshei nguo zako za zamani, unafikiria tu kuwa umevaa. Je! Hitimisho ni nini? Unaanza kula kidogo na jaribu kufanya mazoezi wakati mwingine. Kweli, kuna mwongozo wa hatua kwa hatua ili kupunguza uzito. Ukienda kwa mpango wa kupunguza uzito katika vituo, zitachukua miezi 3 ya chini.
Wakati sherehe za Krismasi na Mwaka Mpya zinabisha hodi, ni wakati wa kurudi katika hali na kupoteza mafuta ya tumbo.
Hapa kuna miongozo ya hatua kwa hatua ili kupunguza uzito wa tumbo kwa siku 7 tu! Ukifuata hatua hizi, unaweza kupoteza uzito kwa wiki moja tu. Sasa hautalazimika kuwa na wasiwasi wakati umevaa mavazi ya kukumbatiana ya mwili au saree ili kupendeza curves zako. Angalia hatua rahisi za kupoteza mafuta ya tumbo ndani ya siku 7.
Hatua ya 1: Kula kidogo
Ikiwa unaendelea kula chakula sawa, huwezi kupoteza uzito kwa wiki moja! Ili kumwaga amana ya mafuta kwenye tumbo lako, lazima udhibiti lishe yako. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuacha kula chakula. Unahitaji tu kudhibiti idadi ya chakula. Kwa mfano, badala ya sehemu mbili za mchele, nenda kwa huduma moja ndogo.
Hatua ya 2: Saladi na matunda
Matunda mapya yanaweza kuwa mbadala mzuri wa vitafunio vya kukaanga na vya juu vya kalori. Ikiwa unahisi njaa, kata tu mboga chache kama tango, nyanya, broccoli, vitunguu na uwe nazo mbichi. Matunda ya machungwa kama machungwa na chokaa ni vyakula vinavyochoma mafuta.
Hatua ya 3: Piga mazoezi
Hatua inayofuata ya kupoteza mafuta ya tumbo ni kupiga mazoezi. Kufanya kazi kuchoma mafuta mwilini na kumwaga amana hizo za mafuta kutoka mwilini. Ili kutoshea kwenye mavazi ya chama chako, fanya mazoezi ya dakika 30-45 kila siku.
Hatua ya 4: Kunywa maji ya moto na limao na asali
Hii ni kinywaji kimoja cha kupoteza uzito! Limao ina asidi ambayo huvunja amana ya mafuta kutoka kwa mwili. Asali kwa upande mwingine ni kiungo kizuri cha kupoteza uzito. Kuwa na hii mara 3-4 kwa siku (pamoja na baada ya chakula).
Hatua ya 5: Punguza ulaji wa chumvi
Ikiwa unakula chumvi zaidi, utasumbuliwa na uhifadhi wa maji. Kwa hivyo utakunywa maji mengi baada ya kula na tumbo lako litaonekana kuwa nzito. Kwa hivyo, punguza ulaji wa chumvi na vitamu bandia. Watengenezaji wa bandia ni matajiri katika kalori.
Hatua ya 6: Kunywa maji
Hii ni hatua ya mwisho ya kupoteza mafuta ya tumbo. Kunywa maji mengi. Inakuweka kamili, hutoa sumu kutoka kwa mwili na pia inaboresha utumbo.
