Jessica Alba hunywa maji pekee ili kukaa na maji wakati wa yoga moto. Lauren Conrad aliepuka chumvi kabisa, hadi akagundua maji pekee. Mtaalam wa lishe kamili kwa nyota Kelly LeVegue inapendekeza maji pekee ili kuzuia uhifadhi wa maji, kuzuia kuzeeka mapema na kudumisha usawa mzuri wa seli. Kukamata? Faida za kiafya za maji pekee bado hazijathibitishwa kisayansi. Lakini hiyo haijazuia kinywaji cha kisasa cha maji ya chumvi ya Himalayan kuwa mtindo wa afya. Hapa kuna kila kitu unachohitaji kujua kuhusu maji ya pekee, ikiwa ni pamoja na manufaa yake ya afya na jinsi ya kuifanya nyumbani.
INAYOHUSIANA: Jinsi ya Kuoga Chumvi ya Himalaya kwa Hatua 5 Rahisi (Pamoja na, Faida Kuu za Kiafya)
Maji ya pekee ni nini?
Maji pekee (yaliyotamkwa so-lay) ni maji yaliyojaa chumvi ya pink ya Himalaya. Kinachobaki ni kuchanganya chumvi na maji kwenye chombo au jar na kuziacha ziloweke hadi siku moja. Mara tu inapojaa, kiasi kidogo cha maji ya pekee huongezwa kwenye glasi ya maji ya kawaida na iko tayari kunywa. Wale wanaoapa kwa maji pekee wanapendekeza kutumia kijiko 1 cha maji pekee kwa kila lita 8 za maji. Hili ndilo jambo: Hakuna utafiti mwingi juu ya ufanisi wake, kwa hivyo hamu nyingi huchochewa na watumiaji ambao wamejionea faida za kiafya.
Kwa hiyo, ni nini maalum kuhusu chumvi ya Himalayan mahali pa kwanza kwamba watu wengi wanaapa kwa madhara ya maji pekee? Chumvi za Himalayan, asili ya milima ya Himalaya katika eneo la Punjab nchini Pakistani, zimekuwepo kwa takriban miaka milioni 200. Chumvi ya Himalayan haijasafishwa na haina nyongeza, ndiyo sababu ina kiasi kidogo cha zaidi ya 84 madini na vipengele , kufuatilia madini kama chuma, potasiamu, kalsiamu na magnesiamu . Madini ndiyo yanafanya aina hii ya chumvi kuwa na manufaa kuteketeza (na kuigeuza kuwa rangi ya waridi ya milenia), ingawa unaweza kuhusisha chumvi ya Himalaya zaidi na matibabu ya spa na mapambo taa za chumvi .
Kulingana na jinsi inavyotumiwa, chumvi ya Himalayan inaaminika kusaidia katika mzunguko na kupumua, kusaidia kutuliza uvimbe na kupunguza mafadhaiko. Pia ni mbadala nzuri ya chumvi ya kawaida ya meza, kwani inakupa ladha nyingi chini ya sodiamu . Taa za chumvi hasa hudai kusaidia katika usingizi, kuongeza serotonini na kupunguza masuala ya kukohoa na kupumua kama vile pumu kupitia kusafisha hewa. Pia huwekwa ndani ya nyumba ili kuunda nishati ya utulivu, yenye usawa (hii ni chaki hadi ions hasi za taa, ambazo husawazisha ions chanya zinazozalishwa na matumizi yetu ya umeme).
Tunajua, inaonekana kama gimmick. Lakini tusikie: Maji hufuata mahali ambapo chumvi huenda, kwa hivyo taa kuvutia mvuke wa maji na kunyonya ukungu na vumbi kutoka hewani kama mtego wa pamba. Kwa kweli, itachukua tani moja ya chumvi kusafisha hewa ya uchafu na ioni zote hasi, lakini watu wa kutosha huapa kwa taa za chumvi za Himalayan na matibabu ya chumvi ili kuwaweka katika mtindo bila kujali.
Je, ni Faida Gani za Kiafya za Maji ya Pekee?
Chukua madai haya kwa chembe ya chumvi. (Samahani.) Hakuna utafiti mwingi wa kisayansi kuhusu maji pekee ambao unathibitisha manufaa yake yanayodaiwa, lakini jamani—mitindo mingi ya kiafya haina hiyo (tunakuangalia, juisi ya kachumbari ), na watu bado wanaapa kwa uwezo wake wa kusaidia kupunguza uzito au kukuza usawa wa homoni, kwa mfano. Mwisho wa siku, maji pekee ni maji na chumvi ya Himalayan, ambayo haitadhuru ikiwa utakunywa kila siku kwa kiasi kidogo - isipokuwa tayari una shinikizo la damu, ugonjwa wa figo au matatizo ya moyo ambayo yanahitaji sodiamu ya chini. mlo. Ikiwa ndivyo, kaa mbali na maji pekee kabisa.
Ikiwa huna suala lolote la afya linalohusiana na sodiamu, bado ni muhimu kukumbuka kuwa maji mengi pekee yanaweza kusababisha matumizi mengi ya sodiamu. Ikiwa inafanya kazi au la kwa afya inategemea tu mtazamo wako na uzoefu unapoinywa, kwa hivyo ikiwa unaona ni salama kwako kujaribu na unavutiwa na uwezo wake, fuata. Hapa kuna manufaa machache ya afya ambayo wanywaji maji pekee hudai kwa kawaida.
Chanzo cha Madini
Kama chumvi ya kawaida ya meza, chumvi ya Himalayan ni kloridi ya sodiamu. Hii kiwanja husaidia kudumisha shinikizo la damu na usawa wa maji mwilini. Lakini vipi kuhusu madini hayo mengine madogo kama vile potasiamu na magnesiamu? Kwa kweli, itabidi unywe maji mengi ya pekee ili yawe chanzo kizuri cha madini haya kama vyakula vyote vilivyomo, kiasi kwamba yaliyomo kwenye sodiamu yanaweza kukataa manufaa ya lishe. Lakini wengi wanaapa kwa uwezo wa maji pekee ya kupunguza shinikizo la damu na kupunguza tumbo kutokana na maudhui yake ya madini. Ikiwa utaruka kwenye bandwagon ya maji pekee, ifikirie kama nyongeza ya lishe yenye afya badala ya moyo wa mtu.
Inaboresha Afya ya Usagaji chakula
Inabadilika kuwa chumvi ya Himalayan inadaiwa huchochea utengenezaji wa asidi hidrokloric na enzymes zingine zinazovunja chakula. Haya husaidia ini na utumbo kufanya kazi na kusababisha ufyonzwaji wa chakula kwa urahisi na usagaji chakula mara kwa mara. Kwa kuongezea, wengine wanaamini kuwa vinywaji vyenye chumvi ni kiashiria cha tezi zako za mate kuanza kufanya kazi ili kuvunja chakula, na kusababisha kutolewa kwa amylase na ufyonzwaji bora wa virutubishi na madini yake. Mara tu chumvi iko kwenye tumbo lako, itachochea uzalishaji wa asidi hidrokloriki na vimeng'enya vingine vinavyovunja chakula.
Huhamasisha Usingizi Bora
Chumvi ya Himalayan inaweza kuwa na sodiamu zaidi kuliko yoyote ya madini yake mengi, lakini ni kweli chini katika sodiamu kuliko chumvi ya meza. Karibu 600 mg chini kwa kijiko, kwa kweli. Maji pekee yana kidogo zaidi kwa vile chumvi hupunguzwa na kufutwa katika maji. Lakini bado inatosha kukuza zzzz ya ubora. Jua tu kwamba Wamarekani wengi hutumia zaidi ya miligramu 1,500 za sodiamu kwa siku, kama inavyopendekezwa na the Chama cha Moyo cha Marekani . Mmarekani wastani ana takriban miligramu 3,400 kwa siku badala yake. Kwa hivyo, hakikisha kusawazisha matumizi yako ya sodiamu siku nzima ikiwa unajaribu kuingiza maji pekee kwenye lishe yako. Aidha, maji pekee yametajwa kulegeza mfumo wa fahamu kutokana na uwezo wake wa madini kudhibiti homoni ya msongo wa mawazo, adeline , ambayo ingesaidia mtu kupumzika na kupumzika kimwili na kiakili.
Hutoa Mwili
Sodiamu ni muhimu katika kudumisha usawa wa maji yenye afya. Ikiwa hutumii sodiamu ya kutosha, inaweza kusababisha kupoteza maji na upungufu wa maji mwilini baadae, na hata zaidi ikiwa mara kwa mara huvunja jasho kwenye darasa la mazoezi au yoga. Hii ni kwa sababu miili yetu hupoteza madini (aka elektroliti) tunapotoka jasho-maji pekee huibadilisha kwa njia ambayo maji ya kawaida hayawezi, kwa nadharia. Maji yenye madini mengi huenda hadi kusaidia ngozi yako kuwa safi. Zinki, iodini, kromiamu na madini mengine katika chumvi ya Himalaya hujulikana kwa kuongeza uso safi, safi, kusaidia kuponya maambukizi na kuzuia chunusi. Ingawa maji pekee hukagua visanduku vya maji na sodiamu, ni muhimu kukumbuka kuwa sio chanzo bora cha sodiamu kama vyakula vilivyo na chumvi asilia. Zaidi ya hayo, unaweza kuwa unatumia ziada ya sodiamu kwa siku hata hivyo kulingana na mlo wako. Fuatilia ulaji wako wa sodiamu ili kuhakikisha kuwa huna ziada kabla ya kutumia maji pekee katika maisha yako ya kila siku.
Hupunguza Shinikizo la Damu
Unaweza kuhusisha chumvi na juu shinikizo la damu, lakini baadhi ya mjuzi katika dawa Ayurvedic kusema kwamba maji pekee inaweza pia kutoa nishati chanya juu ya mwili wako na kuboresha mzunguko wa damu kutokana na usawa wa electrolytes. Madini katika chumvi ya Himalaya yanasemekana kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Ubora wa chumvi pia hufanya tofauti; chumvi ya mezani inaweza kuongeza shinikizo la damu kwa njia ambayo kiwango cha juu, chumvi yenye madini mengi haina kwa watu wengi isiyo na hisia za sodiamu. Kwa kweli, chumvi ya bahari ya madini imekuwa ikitumika kwa maelfu ya miaka kutibu magonjwa anuwai, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu .
Mizani Ioni Zinazochajiwa na Huondoa Sumu Mwili
Chumvi ya Himalayan yenye madini mengi ina mengi elektroliti . Ni nzuri kwa kuondoa sumu mwilini na kusaidia figo zako kufanya hivyo. Electrolytes hubeba malipo ambayo ionizes wakati kufutwa katika maji. Unapotengeneza maji pekee ya kujitengenezea nyumbani, ioni hasi katika molekuli za maji huchanganyika na ioni chanya kwenye chumvi, zikiwachaji kwa umeme. Hii hufanya madini katika maji pekee kuwa upepo kwa mwili wako kunyonya.
Huzuia Maumivu ya Misuli
Chumvi ya Himalayan hutumiwa katika loweka za kuoga kwa sababu. Maudhui yake ya magnesiamu yanaweza kufyonzwa kupitia ngozi na kusaidia katika kutuliza misuli iliyobanwa na vidonda, tishu laini. Maudhui yake ya potasiamu pia husaidia kukabiliana na uchungu wa misuli.
Jinsi ya kutengeneza Maji pekee
Kuna njia mbili kutumia maji pekee, na kwa kiasi kikubwa inategemea ladha yako. Unaweza kuwa na kioo (kijiko 1 cha maji pekee + 8 ounces maji) kila siku asubuhi juu ya tumbo tupu. Au, unaweza kuongeza kijiko 1 cha maji pekee kwa lita moja ya maji na kunywa siku nzima ikiwa ladha ni kali sana. Chumvi ya Himalayan hutumiwa sana kutengeneza maji pekee, lakini mawe ya Himalaya au fuwele pia zitafanya ujanja. Kiasi cha maji na chumvi unachotumia kitatofautiana kulingana na saizi ya chombo chako, lakini kanuni thabiti ni kuweka uwiano wa 3:1 wa maji kwa chumvi.
Viungo
- Chumvi ya Himalayan (tumia kiasi cha chombo chako)
- Maji
Hatua ya 1: Ongeza chumvi ya Himalayan kwenye mtungi wa uashi hadi robo ya njia ijae.
Hatua ya 2: Jaza jar na maji karibu na juu na kuifunga. Acha nafasi ikiwa utahitaji kuongeza chumvi zaidi.
Hatua ya 3: Tikisa chupa na uiruhusu ikae kwenye joto la kawaida kwa masaa 12 hadi 24.
Hatua ya 4: Ikiwa bado kuna chumvi kwenye jar siku inayofuata, maji yamejaa na tayari kutumika. Ikiwa chumvi yote itapasuka, ongeza kiasi kidogo kwa maji na kusubiri mpaka chumvi haitapasuka tena. Hivi ndivyo utajua kuwa maji yamejaa kabisa.
Hatua ya 5: Ili kunywa, ongeza kijiko 1 cha maji ya pekee yaliyojaa kwa ounces 8 za maji ya kawaida.
Njia Nyingine za Kutumia Chumvi ya Himalayan
Kwa hivyo, maji pekee ni sehemu rasmi ya lishe yako na tayari umeamuru yako Taa ya chumvi ya Himalayan . Je! unawezaje kutumia chumvi ya Himalayan? Yafuatayo ni mawazo machache ya kujumuisha kiungo hiki cha rangi ya waridi katika urembo na taratibu zako za afya.
TLDR kwenye Maji Pekee
Mnywaji huyu wa maji ya chumvi anazungumza mchezo mkubwa kwa kuwa na utafiti mdogo wa kuunga mkono. Lakini tani za watu huapa kwa maji pekee, ikiwa ni pamoja na baadhi ya wataalamu wa lishe. Kwa muda mrefu kama huna hali yoyote ya afya inayohitaji kuwa na chakula cha chini cha sodiamu, kunywa glasi ya maji pekee kwa siku haipaswi kuumiza. Usifikirie kuwa ni uingizwaji sawa wa vyakula vyenye madini na sodiamu. Hakikisha hutumii sodiamu zaidi kuliko inavyopendekezwa kabla ya kuingiza maji pekee kwenye mlo wako mara kwa mara.
INAYOHUSIANA: Ni Nini Kinachohusika na Taa za Chumvi
