Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kuruka kamba imekuwa sehemu muhimu kwa utoto wetu mwingi. Sio mchezo tu ambao wasichana hucheza badala yake una faida za kiafya pia.
Ni moja wapo ya mazoezi bora ya kuuweka mwili wako sawa na afya. Kumbuka siku hizo wakati kama mtoto unaweza kumaliza sahani iliyojaa biriyani na bado hauna mafuta mkaidi kwenye tumbo lako?
Kuruka kuna faida nzuri za kiafya, tafuta jinsi | BoldskyKweli, uchawi ulifanywa na kamba ya kuruka. Inasaidia mwili kuchimba ulaji wa kalori na kukuweka sawa.
Ni kamba tu lakini ina uwezo wa kuchoma kalori zaidi kuliko dakika 45 za kukimbia. Kuruka kamba kunafanya mwili wako upewe sauti na misuli iwe rahisi.
Hautasumbuliwa na misuli ya bluu au maumivu ya mgongo. Wataalam wa matibabu hata wanadai kwamba kuruka kunaweza kuboresha kiwango cha moyo wako. Unaweza kufanya mazoezi haya ama peke yako au na marafiki wako.
Soma hapa chini ili kujua faida kubwa ambazo kamba ya kuruka inaweza kutoa.
Kupungua uzito:
Wengi wenu mna wasiwasi juu ya kuondoa mafuta ya ziada kutoka kwenye tumbo lako ambalo hupasuka wakati umevaa mavazi yako unayopenda. Kweli, kuruka inaweza kuwa chaguo nafuu kwako. Kwa ratiba yetu yenye shughuli nyingi na ngumu, mara nyingi hatuwezi kuchukua wakati wa mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi. Unaweza kujaribu kuruka kwa nusu saa na uone matokeo mwenyewe. Ni moja wapo ya mazoezi yenye afya zaidi ambayo yanaweza kuchoma karibu kalori 300, zaidi kuliko kukimbia na kukimbia kungefanya.
Nzuri kwa Ubongo:
Lazima uwe unashangaa jinsi kamba rahisi inaweza kufaidi ubongo wako. Sisi sote tunajua mazoezi husaidia kuweka ubongo wetu kuwa hai zaidi. Labda hautaelewa hii wakati unakimbia kwenye mashine ya kukanyaga au kuinua uzito. Lakini majukumu ambayo yanajumuisha shughuli za mwili na akili zinaweza kuwa na faida. Kuruka ni moja wapo.
Nzuri Kwa Moyo:
Kama ilivyoelezwa hapo awali, kuruka ni faida kwa moyo wako. Mfumo wetu wa moyo na mishipa unajumuisha mtiririko wa damu ndani na nje ya moyo kupitia mishipa na mishipa. Kuruka kunaboresha mzunguko huu na kukuepusha na pumzi fupi au kupoteza nguvu. Zoezi hili huimarisha moyo wako, mapafu na mishipa ili kupambana na magonjwa kama mshtuko wa moyo, viharusi au ugonjwa wa sukari.
Huongeza Nguvu:
Kuruka kwa kamba kwa muda mrefu sio kazi rahisi. Mtu anahitaji kupata uwezo, haswa ikiwa unaruka kwa mguu mmoja. Kuruka mara kwa mara huongeza nguvu yako. Pia inaboresha nguvu yako ya kufanya kazi zingine pia.
Tani Misuli:
Kuponda miguu, miguu kuvimba au upole mara nyingi ni matokeo ya mwili usiofanya kazi. Ikiwa unataka kuunda mwili wako na wakati huo huo uipaze, basi nenda kwa kuruka kila siku kwani hakuna zoezi lingine linaloweza kuwa sawa na lenye faida kuliko hii. Ingawa mwanzoni unaweza kukabiliwa na misuli kwenye misuli yako, haswa miguu na mapaja, itapona kwa wakati na mazoezi ya kawaida. Kwa hivyo endelea kuruka kwa angalau dakika 30 kwa siku.
Inaboresha kubadilika:
Kuruka mara kwa mara sio tu hupunguza mafuta lakini pia inaboresha harakati zako za mwili haswa, miguu na usawa. Mwili wako unabadilika, na unaweza kutembea kwa maili kadhaa au ukamilisha safari ya kusafiri.
Inaboresha Msongamano wa Mifupa:
Je! Unahisi kumeza vidonge vya kalsiamu tu kunaweza kuboresha wiani wa mfupa wako? Kweli, inaweza, lakini mazoezi ni njia ya asili zaidi ya kuboresha nguvu za mfupa wako. Kuruka husaidia kuchochea mfupa na kuuimarisha. Faida moja ya kuruka ni kwamba shinikizo iko kwenye miguu yote tofauti na kukimbia. Hii husaidia katika kuboresha wiani wa mifupa yako na kukusaidia kuwa na afya.
Tahadhari: Lakini kumbuka, ingawa kuruka kuna sababu nyingi za kufaidika ni hatari kwa wanawake wakati wa hedhi na ujauzito. Wakati wa hedhi, kano zinazozunguka uterasi ni dhaifu wakati damu inayoendelea inapita kati yao.
Kwa hivyo inashauriwa kuzuia kuruka wakati huo kwani inaweza kuharibu tishu. Vivyo hivyo, wakati wewe ni mjamzito, inashauriwa kuchagua mazoezi ambayo yanahitaji mazoezi kidogo ya mwili. Kuruka inaweza kuwa ngumu na inaweza kumdhuru mtoto wako ambaye hajazaliwa.
Mbali na haya ikiwa umeumia kutoka kwa mguu wako au wewe ni mgonjwa wa ugonjwa wa arthritis, basi unapaswa kushauriana na daktari wako, kwani kuruka kunaweza kuongeza hatari yako zaidi.
Kwa hivyo kabla ya kuruka kuchoma kalori nenda kwa mashauriano ya matibabu.
