Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Arjun Kapoor ndiye mpigo wa moyo wa sasa wa Bollywood, tangu alipofanya filamu yake ya kwanza katika tasnia ya filamu ya India. Tangu wakati huo ameshinda sifa kadhaa na kumvutia kila mtu na ustadi wake wa uigizaji. Leo, katika siku yake ya kuzaliwa, tutashiriki lishe yake na siri za usawa.
Je! Arjun Kapoor Alipunguzaje Uzito?
Kabla ya kuingia kwenye Sauti, alikuwa mzito na alikuwa na uzito wa kilo 140 wakati alikuwa na miaka 22. Arjun alikuwa mvivu, mwenye ghadhabu, na hakuweza kukimbia mfululizo kwa sekunde 10. Wakati huo alikuwa akifanya kazi kama mtayarishaji msaidizi katika filamu za Kihindi baada ya hapo akili yake ilibadilika na alitamani kuwa muigizaji.
Chanzo chake cha kudumu cha msukumo hakuwa mwingine isipokuwa Salman Khan. Salman alimshauri apunguze uzito na akamzuia kula vyakula visivyo na maana.
Kujitahidi sana kwa Arjun, kujitolea, na uvumilivu kumefanya safari yake ya kupunguza uzito ifanikiwe na alijibadilisha kutoka kilo 140 hadi kumwaga kilo 53 kwa miaka miwili.
Mpango wa Lishe ya Arjun Kapoor
Muigizaji ni mtu wa kula chakula cha wakati mwingi na mpenda nyama kwa asili. Alipenda kula vyakula vya haraka sana hivi kwamba angeweza kula burger sita za McDonalds mara moja. Walakini, linapokuja suala la kupunguza uzito, alifundisha tabia nzuri ya kula na akaachana na chakula kisichofaa.
Lishe yake itajumuisha yafuatayo:
- Kiamsha kinywa - Alichagua toast nzima ya mkate wa kahawia juu ya mkate mweupe, akifuatana na wazungu sita wa yai na yai ya yai.
- Chakula cha mchana - Kwa chakula cha mchana, ana bajra roti au atta roti, dal, kuku, na sabzi.
- Chakula cha jioni - Chakula chake cha jioni kinajumuisha samaki au kuku na mchele. Alimaliza siku yake na kutetemeka kwa protini baada ya mazoezi.
Badala ya mchele mweupe, Arjun Kapoor anapendelea kula quinoa, nafaka ya Amerika Kusini ambayo ni chanzo bora cha protini. Anaepuka kula pipi na anakaa mbali na wanga.
Hatumii sukari na amebadilisha kiunga na chaguzi zenye afya kama jordgubbar, mananasi, nk. Pia anapendelea kunywa kahawa nyeusi.
Amejiwekea siku ya kudanganya ambayo inaweza kuongeza kimetaboliki yake kwa kiwango cha juu. Kila Jumapili, Arjun alifurahiya siku yake ya kudanganya kwa kula vyakula vyake vyote anapenda na akaweka bunk kwenye mazoezi. Hii ilimsaidia kwa njia nyingi kushinda jaribu lake.
Aliwashauri hata mashabiki wake kwamba kupoteza uzito sio tu juu ya kwenda kwenye mazoezi kila siku, lakini pia kutazama lishe yako. Zote hizi zitakusaidia katika kufikia lengo lako la kupoteza uzito.
Mpango wa Workout wa Arjun Kapoor
Arjun Kapoor alifuata utaratibu mkali wa mazoezi na kujitolea na dhamira na kufanikiwa kumaliza uzito wa ziada. Walakini, alijua kuwa kupata misuli ni muhimu pia muigizaji alijumuisha vikao vya mazoezi ya kawaida katika regimen yake ya kupunguza uzito.
Arjun angejifundisha siku tano kwa wiki kwa saa moja au mbili kwa siku. Aliendelea pia kufanya mazoezi ya RAW 28, mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu, utendaji, na uvumilivu. Na kwa sababu ya hii, aliweza kupoteza kilo 50 kwa miaka minne.
Workout yake ni pamoja na yafuatayo:
1. Mazoezi ya uzani na mazoezi ya moyo
2. Mafunzo ya CrossFit kwa dakika 20.
3. Mafunzo ya mzunguko.
4. Benchi Press.
Siku ya Kuzaliwa ya Arjun Kapoor: Ndio sababu Jhanvi Kapoor - Ndugu Mzuri wa Arjun kwa Khushi. Boldsky5. Vuta-kuvuta.
6. Kuangamiza.
7. Viwimbi.
Muigizaji wa 2 States anaapa kwa dakika 20 ya mafunzo ya CrossFit, ambayo ni mazoezi ya mwili kamili.
Hapa kuna zingine za siri za Arjun Kapoor ambazo huenda usingejua:
- Muigizaji anapenda chakula kilichopikwa na bibi ya baba yake ambayo ni pamoja na jungli mutton, laal maas, kaali dal, pyaz wale chawal, na rajma.
- Alikiri kwamba yeye sio mpishi mzuri mwenyewe, lakini anapenda kula.
- Anakula chakula cha mboga lakini anachukia kula karela (mtango mchungu).
- Muigizaji anafurahiya kula vyakula vya Wachina lakini hapendi sana dagaa.
- Arjun mara moja alikiri katika onyesho la mapenzi yake kwa vyakula vya Rajasthani kama laal maas na ghevar.
Hapa unamtakia Arjun Kapoor siku njema ya kuzaliwa! Na tunatumahi kuwa utapata msukumo wako wa usawa na lishe kutoka kwake. Tufahamishe katika sehemu ya maoni hapa chini.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
Mazoezi ya Yoga 8 ya Kuongeza Hesabu ya Manii
