Jinsi ya Kuishi Maisha Rahisi (na Acha Mambo Yote Yanayokusumbua)

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Tunapozungumza juu ya kuishi maisha rahisi, haimaanishi kufunga mifuko yetu ili kufanya kazi kwenye shamba la Nicole Richie na Paris Hilton-style (wow, hiyo ilikuwa ni muda mrefu uliopita). Lakini kuna jambo la kusemwa ili kuondoa mitego ya jamii, iwe hiyo ni kupunguza nyumba yako, kuharibu nafasi yako au kutoa tiara yako ya almasi, ili kusaidia kuunda maisha ya utulivu na ya kutumaini kuwa ya chini sana.

Hivi majuzi, Waamerika zaidi na zaidi wamekuwa wakivutiwa na aina hii ya unyenyekevu kwa kufuata mienendo kama vile harakati ndogo za nyumbani, kabati la kabati la kutamani na, bila shaka, Marie Kondo na Uchawi Unaobadilisha Maisha Wa Kuweka Safi . Kadiri uchovu unavyozidi kuwa kawaida yetu, watu wanatafuta njia za kupunguza kasi, na kufanya hivyo huvuna faida za kiafya kama vile kupunguza wasiwasi, kuzeeka polepole na kinga kali . Ili kukusaidia kuondokana na gurudumu la maisha lenye shughuli nyingi, hizi hapa ni baadhi ya njia za kuishi maisha rahisi ambayo sio magumu sana.

INAYOHUSIANA: Jinsi Kula kwa Kuzingatia Kunavyoweza Kubadilisha Maisha Yako Yote ya Kubwa

1. Declutter ili Kupunguza Vizuizi

Kulingana na watafiti katika Taasisi ya Neuroscience ya Chuo Kikuu cha Princeton, clutter huzuia uwezo wako wa kuzingatia pamoja na maelezo ya mchakato kwa sababu mara kwa mara yanashindana kwa tahadhari yako-kwamba rundo la nguo linapiga kelele, niangalie! Utafiti unaonyesha kwamba kwa kutenganisha na kupanga nafasi yako, utakuwa na hasira kidogo, uzalishaji zaidi na kuvuruga mara kwa mara.

Mwanamitindo wa mambo ya ndani Whitney Giancoli anapendekeza kusafisha angalau mara mbili kwa mwaka , kabla tu ya baridi na kabla ya kupata joto. Pia anapendekeza uweke mfuko wa mchango kwenye kabati lako ili uweze kutupa vitu kwa urahisi vinapokuwa vimechakaa makaribisho yao.

Na ili kubaini ikiwa kweli unahitaji kitu, fuata sheria hii rahisi kutoka kwa kitabu cha Gretchen Rubin cha kufuta, Agizo la Nje, Utulivu wa Ndani : Ikiwa unataka kuhifadhi kitu lakini hujali kama kinaweza kufikiwa—sawa, hiyo ni kidokezo ambacho huenda usihitaji kukihifadhi kabisa.' Au hili: Ikiwa huwezi kuamua ikiwa utabakia na nguo, jiulize, ‘Ikiwa ningekutana na mpenzi wangu wa zamani barabarani, je, ningefurahi ikiwa ningevaa hivi?’ Mara nyingi, jibu litakupa. kidokezo kizuri.

2. Sema hapana ili uweze kuacha kuwa na shughuli nyingi kila wakati

Kupunguza vitu haimaanishi tu kuondoa vitu vya mwili. Pia inatumika kwa ratiba yako pia. Ni sawa kwa RSVP. hapana kwa mwaliko ikiwa huna raha au kukaa nje ya ligi hiyo ya kuchezea mpira marafiki zako wanakushinikiza ujiunge. Iwe ni katika maisha yako ya kibinafsi au ya kitaaluma, kuachana na ibada ya shughuli nyingi kutarahisisha maisha yako mara moja. Zaidi ya hayo, kupunguza idadi ya shughuli ambazo zimejaa katika maisha yako ya kila siku kunaweza kusaidia kupunguza mkazo na wasiwasi.

3. Usifanye chochote—na ujisikie vizuri kulihusu

Pamoja na mistari hiyo hiyo, jizoeze kutofanya chochote mara nyingi zaidi. Hii inaweza kuwa rahisi kama kukaa kwenye bustani (bila simu yako), kuangalia nje ya dirisha au kusikiliza muziki. Muhimu sio kuwa na kusudi; hujaribu kutimiza chochote au kuwa na tija. Wazo linatokana na dhana ya Uholanzi ya usifanye chochote , ambayo kimsingi ni kitendo cha fahamu cha kutochukua hatua. Ni tofauti na akili au kutafakari kwa sababu unaruhusiwa kuruhusu akili yako kutangatanga usifanye chochote . Kwa kweli, kuota ndoto za mchana kunahimizwa na kwa kweli kunaweza kukufanya uwe mbunifu zaidi na mwenye matokeo katika muda mrefu. Kwa kushangaza, kwa kuwa tumepangwa sana kufanya kila wakati kitu , huenda ukahitaji kujizoeza kufanya hakuna kitu kupitia majaribio na makosa.

4. Futa mitandao ya kijamii ili kurejesha muda wako

Au angalau punguza muda unaotumia kusogeza. Kulingana na utafiti kutoka GfK Global, uraibu wa kidijitali ni halisi, na mtu mmoja kati ya watatu anatatizika kuchomoa , hata wakati wanajua wanapaswa. Sasa, badala ya kufungua na kufunga programu bila akili siku nzima, unaweza kufuatilia shughuli zako kwenye majukwaa ya mitandao ya kijamii kama Instagram, Facebook na YouTube na hata kuweka vikomo vya muda. Kwa mfano, kwenye Instagram, unaweza kupanga kikumbusho cha kila siku na kupokea onyo unapokaribia kufikia dakika zako za juu kwa siku (unaweza kuchagua kupuuza ujumbe huu). Pia, nyamazisha arifa hizo za kushinikiza, ili usihangaike kila wakati mtu anapopenda picha.

5. Acha kujaribu kuwa mkamilifu

Kwa karne nyingi, wanafalsafa wamekuwa wakiwahimiza watu kukubali wazo la meh, nzuri vya kutosha. Hiyo ni kwa sababu utaenda wazimu ikiwa unalenga ukamilifu kila wakati. Wanaopenda ukamilifu huwa na mwelekeo wa kukumbwa na viwango vya juu vya mfadhaiko pamoja na kuhisi uchovu wa kiakili na kihisia, kwa hivyo jaribu kumnyamazisha mkosoaji wako wa ndani na kuweka malengo na matarajio ya kweli kwako na kwa wengine. Hiyo inaweza kumaanisha kununua keki zilizonunuliwa dukani kwa ajili ya uuzaji wa mikate ya mtoto wako badala ya kuzitengeneza kutoka mwanzo.

6. Acha kufanya kazi nyingi ili kuzingatia kweli

Kwanza, watafiti hawatumii neno kufanya kazi nyingi kwa sababu huwezi kufanya zaidi ya jambo moja kwa wakati mmoja (isipokuwa kwa kutembea na kuzungumza). Badala yake, wanaiita 'kubadilisha kazi,' na wamegundua kuwa haifanyi kazi; inachukua muda zaidi kukamilisha kazi unapobadilisha kati yao kuliko ikiwa unafanya moja baada ya nyingine. Kila swichi ya kazi inaweza kupoteza 1/10 tu ya sekunde, lakini ikiwa utabadilisha sana siku nzima ambayo inaweza ongeza hadi hasara ya asilimia 40 ya tija yako . Zaidi ya hayo, huwa unafanya makosa zaidi unapofanya mambo mengi. Kwa hivyo unaweza kufikiria kuwa unafanya kazi vizuri, lakini umejitengenezea kazi zaidi. Badala yake, tenga muda (saa moja au mbili au siku nzima) unapozingatia kikamilifu kazi moja .

INAYOHUSIANA: Jinsi ya Kuacha Zamani Wakati Huwezi Kuacha Kuishi

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti