Unapokuwa kwenye uhusiano, mabishano huja na eneo . Iwe ni kutokuwa na uwezo wa kuweka choo cha ajabu au chuki yake kamili kwa kiasi cha nywele unachomwaga kila siku, sote tuna vipenzi vyetu. Ingawa tungependa si jasho mambo madogo (na mambo makubwa, pia), ni rahisi zaidi kusema kuliko kufanya. Kwa hivyo tuliwauliza wataalamu wa masuala ya uhusiano kushiriki vidokezo vyao vya jinsi ya kumaliza mabishano katika hatua tano rahisi.
Hatua ya 1: Vuta pumzi nzito
Kama Queen Bey alivyosema kwa ufasaha, simama. Jambo bora zaidi la kufanya unapohisi ngumi zimekaza ni kupumua. Mabishano yanaweza kusababisha jibu letu la kupigana-au-kukimbia, na kutufanya tuwe na adrenaline-hisia unayopata unapohisi nguvu nyingi au mgonjwa kwenye tumbo lako, asema mwanasaikolojia Dk. Jackie Kibler, Ph.D. Kupumua kwa kina kutarudisha oksijeni kwenye ubongo wako na kukuwezesha kufikiria kwa uwazi zaidi kuhusu hali hiyo.
Hatua ya 2: Peana nafasi na muda wa kueneza
Kuondoka kwa muda sio tu kwa mtoto wako wa miaka minne-wanaweza kufanya maajabu kwako na mpenzi wako, pia. Hili humpa kila mtu muda wa kutulia, kutafakari na kurudi akiwa na vichwa baridi na mawazo yaliyo wazi zaidi, asema Dk. Nikki Martinez, mwanasaikolojia na mshauri wa kitaalamu wa kimatibabu. Pia ni sawa kabisa kulala juu ya suala. Kugonga mto wakati umekasirika ni bora zaidi kuliko kushiriki katika pambano ambalo bado haujashughulikia kikamilifu. Kawaida, asubuhi, suala hilo halihisi kuwa muhimu sana, Martinez anasema.
Hatua ya 3: Sikiliza mwenzako anachosema
Wakati unachotaka kufanya ni kufafanua wazo lako, ni ngumu kumpa mwenzako maikrofoni. Lakini wataalam wanasema mkakati huu ni mzuri kwa nyinyi wawili. Badala ya kushikilia tu pumzi yako hadi uweze kutoa hoja yako, jaribu kumsikiliza kwa kweli na kumrudishia kile unachoelewa kuhusu msimamo wao, adokeza Dk. Paulette Kouffman Sherman, mwanasaikolojia. Kwa njia hii, atahisi kueleweka, kuthibitishwa na kuna uwezekano zaidi wa kutulia na kukusikiliza, pia. Hii haimaanishi kuwa unapaswa kuachana na hisia au mahitaji yako, lakini itamkumbusha mpenzi wako kwamba unampenda na kumheshimu.
Hatua ya 4: Zungumza kuhusu jinsi matendo yao yanakufanya uhisi
Ukiwa na maarifa, rudi na umiliki upande wako wa hali. Hasa ikiwa umempa mpenzi wako kwa uangalifu, hana chaguo ila kufanya vivyo hivyo kwa heshima. Binadamu ni wazuri sana unapowapa hatua nzuri, mahususi na inayoweza kuchukuliwa ili kukusaidia, aeleza Dk. Mike Dow, mtaalamu wa magonjwa ya akili. . Kwa hivyo geuza Usizingatie upande wangu wa hadithi kuwa: Kinachoweza kunisaidia sana ni ikiwa ungeosha vyombo usiku ninapofanya kazi ili nisilazimike kuvifanya nitakapofika nyumbani.
Hatua ya 5: Fanya kazi kuelekea maelewano
Kumbuka: Hata uhusiano thabiti zaidi unahusisha baadhi ya kutoa na kuchukua. Badala ya kujikita katika ‘kushinda’ mabishano, jaribuni kufikiria ni jinsi gani mnaweza kufikia muafaka na kukutana mahali fulani katikati, asema Dk Sherman. Kuweka mahitaji ya uhusiano wako juu ya mahitaji yako binafsi kunaweza kutatua chochote ambacho unapigania. Njia nyingine rahisi ya kufikiria maelewano: Acha na ufikirie kuhusu matokeo ya kuacha mabishano yaende mbali zaidi. Fikiri kuhusu maisha unayoshiriki, historia uliyonayo na yajayo unayotaka. Sahani hizo hazionekani kuwa muhimu tena, sivyo?
INAYOHUSIANA: Vidokezo 10 vya Kufanya Uhusiano wa Mbali Ufanye Kazi
