Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Wakati wa ujauzito, wanawake wanapaswa kuchukua utunzaji mwingi juu ya kile wanachokula na kufanya. Sio nyakati za raha zaidi, haswa wakati ujauzito unavyoendelea hadi trimester ya tatu. Wanawake wajawazito hukutana na shida nyingi za kumengenya tangu fetusi inayokua inakandamiza dhidi ya mfumo wa mmeng'enyo wa mwili. Kula inaweza kuwa haivutii sana wakati huu.
Hapa ndipo supu huja kwenye eneo la tukio. Supu ni rahisi kutengeneza na rahisi kunywa. Pia ni chakula cha faraja kwa wengi, haswa ikiwa imetengenezwa kwa ladha wanayoipenda. Supu pia itakuwa na virutubisho vyote muhimu na madini ya aina ya chakula ambayo imeundwa kuifanya iwe na afya pia.
FAIDA ZA KUNYWA MAZIWA KATIKA UJAUZITO
Supu hupigwa kwa urahisi na mfumo wa mmeng'enyo wa mwanamke mjamzito. Pamoja na shida za mmeng'enyo wanazokabiliana nazo, sio wanawake wengi wajawazito watasema hapana kwa supu ya joto. Supu zenye afya kwa ujauzito zinapaswa kuwa na mboga anuwai, mikunde na nyama konda. Itaweka kalori chini wakati inakupa virutubisho muhimu.
Kwa hivyo, hapa tunaorodhesha lishe ya afya ya supu wakati wa ujauzito.
Supu ya malenge
Maboga yamejaa vitamini na madini na kufurahiya katika fomu ya supu inaongeza tu ladha yake. Kati ya supu zenye afya kwa ujauzito, supu ya malenge ni chaguo la chini la mafuta linalopendwa na wote.
Mchuzi wa brokoli
Brokoli sio mboga inayopendwa zaidi, lakini ina virutubisho vingi muhimu sana katika ujauzito, haswa asidi ya folic. Kuifanya kuwa sehemu ya supu zenye afya kwa ujauzito hufanya iwe chakula kitamu cha kutafakari.
Supu ya nyanya
Kuwa kichocheo cha supu ya kawaida, hizi pia ni sehemu ya supu zenye afya kwa ujauzito. Nyanya ni matajiri katika asidi ya folic na vitamini C, ambayo ni muhimu sana kwa fetusi inayokua. Kuongeza dal moong itaongeza protini pia.
Supu ya limao na coriander
Hii ni chaguo la kuburudisha katika supu zenye afya kwa ujauzito. Itakupa vitamini C na vioksidishaji ili kuweka idadi ya itikadi kali ya bure.
Supu ya mboga iliyochanganywa
Supu hizi zenye afya kwa ujauzito zitadhibiti ongezeko la kalori ya mwili wako, lakini wakati huo huo kutoa virutubisho muhimu kwako na kwa mtoto wako ambaye hajazaliwa. Unaweza kutumia mboga yoyote na yote kutengeneza hii.
Supu ya uyoga
Kabla ya kujaribu uyoga kwenye supu zenye afya kwa ujauzito, hakikisha kuwa hauna mzio wowote. Hiyo inasemwa, hii ni supu ladha iliyojaa protini, kitu ambacho unahitaji wakati wa ujauzito.
Supu ya kuku
Mchanganyiko mzuri wa kuku, mboga iliyochanganywa na hisa ya kuku, hii ni sehemu muhimu ya lishe ya supu wakati wa ujauzito. Kuku na mboga zitameyushwa kwa urahisi na kufyonzwa na mwili wako.
Supu ya karoti
Kuna watu wengi ambao hawapendi karoti au wanapenda tu mbichi. Lakini, wakati una mjamzito unapaswa kuchukua karoti. Kwa hivyo, suluhisho ni kuingiza karoti kwenye supu kama sehemu ya lishe bora ya supu wakati wa ujauzito.
Supu ya samaki
Samaki ni sehemu muhimu ya lishe ya ujauzito. Ikiwa unajisikia chini au ikiwa haupendi samaki wa kukaanga, jaribu kama sehemu ya lishe ya supu wakati wa ujauzito. Lakini, lazima uangalie kwamba samaki hana zebaki yoyote kwani hii ni hatari kwa mtoto.
