Kuanguka kwa nywele ni maumivu. Lawama juu ya mitindo yetu ya maisha, uchafuzi wa mazingira au mafadhaiko yaliyokithiri lakini upotezaji wa nywele ni mojawapo ya masuala makuu ya urembo ambayo wanawake wengi wanakabiliana nayo leo. Kuna mamia ya bidhaa za miujiza zinazoahidi ukuaji wa haraka wa nywele na kupunguza nywele kuanguka lakini ni ngapi unaweza kuthibitisha kuwa zimekufanyia kazi? Labda hiyo ni kwa sababu nyingi ya bidhaa hizi hukosa kiungo kimoja muhimu ambacho huchochea ukuaji wa nywele na inaweza kukupa nywele za siren za sinema ambazo umekuwa ukitaka kila wakati. Tunazungumzia kuhusu vitamini E, kiungo cha ufanisi zaidi na muhimu kwa ukuaji wa nywele. 
Kwa hivyo vitamini E ni nini?
Vitamin E ni kundi la 8 mafuta mumunyifu vitamini kwamba ni matajiri katika antioxidants. Vitamini E ni muhimu kudumisha afya njema kwani vitamini hizi huondoa viini vya bure mwilini ambavyo vinginevyo vinaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa muundo wetu wa seli na seli za ubongo. Vitamini E ina jukumu muhimu katika kuimarisha kinga yetu, kazi za kupumua, kuponya pumu, macho, na afya ya moyo. Pia ni manufaa sana kwa ngozi na nywele zetu.Katika siku za hivi karibuni, vitamini E imeibuka kama suluhisho la jumla kwa shida zote za nywele, haswa upotezaji wa nywele. Soma zaidi tunapokuambia faida nyingi za vitamini E, na jinsi vidonge vya vitamini E na mafuta vinaweza kukusaidia kupata nywele zenye afya na nyororo.
1. Husaidia kupata nywele nene na zenye afya
Chukua capsule ya vitamini E kila siku ikiwa una nywele nyembamba. Vitamini E ina kemikali iitwayo alpha-tocopherol ambayo husaidia kuboresha mzunguko wa damu kichwani na kuleta uwiano kati ya viwango vya Ph, uzalishwaji wa sebum, na kurutubisha vinyweleo ambavyo hatimaye vitasababisha ngozi kuwa na afya bora. Ngozi yenye afya ni lazima iwe na nywele nene na zenye afya.2.Inafaa katika kutibu mba
Dandruff inaweza kuwa ya kukasirisha na ya aibu. Nguo nyeusi na mikunjo ya nywele inaweza kuwa adui yako mkubwa ikiwa una mba. Lakini, hapa pia vitamini E inaweza kuchukua jukumu muhimu katika kutibu na kutibu mba . Dandruff ni matokeo ya ngozi kavu ya kichwa. Wakati ngozi ya kichwa ni kavu, tezi za sebaceous hupata ishara ya kufanya kazi kwa bidii ili kuongeza uzalishaji wa mafuta. Kisha mafuta haya huanza kuziba vinyweleo hivyo kusababisha mba na kuwasha ngozi ya kichwa. Vidonge vya vitamini E vinavyotumiwa kwa mdomo au mafuta ya vitamini E yaliyowekwa juu hufanya kazi ili kudhibiti unyevu na uzalishaji wa mafuta kwenye ngozi ya kichwa na hivyo kuzuia kutokea kwa mba. Unaweza pia kutumia mask ya nywele ya vitamini E mara mbili kwa wiki kutibu mba. Ongeza kijiko cha mafuta ya nazi, vijiko 2 vya mafuta ya vitamini E iliyotolewa kutoka kwenye vidonge na kijiko 1 cha mafuta ya chai ya chai. Weka mchanganyiko huu kwenye nywele zako, uihifadhi kwa karibu masaa 2-3 na kisha osha nywele zako. Fanya hivi mara mbili kwa wiki ili kuondoa mba kabisa.
3. Huzuia kutokea kwa ncha za mgawanyiko
Mgawanyiko wa mwisho ni matokeo ya follicles ya nywele iliyoharibiwa. Vizuia oksijeni vilivyomo katika vitamini E vinaweza kusaidia kupunguza viini vya bure vinavyosababisha uharibifu wa vinyweleo vyako. Kwa hiyo kuchukua capsule ya vitamini E itasaidia kutengeneza mizizi ya nywele na kuondokana na mwisho wa mgawanyiko. Lakini, ili kuharakisha mambo kidogo, tumia mchanganyiko wa vijiko 2 vya mafuta ya chai ya chai, kijiko 1 cha mafuta ya mierezi, kijiko cha mafuta ya almond na vijiko 3 vya mafuta ya vitamini E ili kuboresha mzunguko wa damu kwenye kichwa chako, kutoa unyevu mwingi. kwa vipande vyako, tengeneza follicles za nywele na uzuie ncha za mgawanyiko na kuvunjika.
Husaidia kurejesha uangaze katika nywele zisizo na mwanga
Nywele zisizo na unyevu na kavu zinahitaji unyevu mwingi na lishe. Kuchuja mafuta ya vitamini E mara kwa mara kwenye nywele zako huturutubisha nywele zako na kujaza unyevu kwenye nywele zisizo na nguvu na zilizolegea. Hii itapumua maisha mapya na luster katika nywele zako. Ili kufanya mambo kuwa ya juu zaidi, changanya kijiko cha kila moja ya gel ya aloe vera na mafuta ya rose kwenye mafuta yako ya vitamini E na upake mchanganyiko huu mara tatu kwa wiki kwenye nywele zako. Nywele zako hazitaonekana kuwa mbaya na zisizo na uhai tena.
5. Huzuia mvi kabla ya wakati
Kuweka mvi mapema kwa nywele ni kawaida zaidi kuliko hapo awali. Haishangazi tena kuona watu katika miaka yao ya mapema ya 20 wana nywele chache za kijivu. Lakini, yote hayajapotea. Vitamini e inaweza kuwa njia mbadala ya asili ya kudhibiti mvi kuliko matibabu ya gharama kubwa katika saluni. Anza kutumia mafuta ya vitamin E mapema ili kuzuia mvi kwenye nywele. Grey ya nywele ni sababu kutokana na oxidization ya tishu. Mafuta ya Vitamini E hufanya kazi kwa bidii ili kuzuia kupungua kwa tishu na kuzuia mvi mapema. Ichukue kwa mdomo na pia itumie kwa mada.6. Ni kiyoyozi cha asili cha nywele
Tumia mafuta ya vitamini yaliyotolewa kutoka kwa vidonge vya vitamini E ili kuweka nywele zako kwa kuosha badala ya kutumia viyoyozi vilivyojaa kemikali nje ya rack. Osha nywele zako na shampoo. Osha maji na upake mafuta kwenye ngozi ya kichwa na nyuzi kwa miondoko ya duara laini. Mara tu mafuta yanapoingia kwenye nywele zako, safisha. Utakuwa na nyuzi nyororo, zenye hariri.7. Hufanya nywele kuwa laini
Chukua vidonge viwili vya vitamin E. Vibonye na changanya mafuta yaliyotolewa kwenye shampoo yako ya kawaida kisha itumie kama unavyofanya. Chapisha safisha nywele zako zitakuwa laini zaidi na laini.8. Inapigana na kukata nywele
Mafuta ya Vitamin E husaidia sana katika kukabiliana na kukatika kwa nywele. Kama ilivyoelezwa hapo awali, mafuta ya vitamini E na vidonge hutoa lishe kali na kamili kwa kichwa chako na nywele. Kichwani na nywele zilizolishwa vizuri zitasababisha moja kwa moja kupungua kwa nywele na ukuaji wa nywele bora zaidi. Matibabu ya mafuta ya moto kuchanganya mafuta ya nazi na mafuta ya vitamini E ni mojawapo ya njia bora zaidi na rahisi zaidi za kuacha nywele. Chukua vijiko 2 vya mafuta ya vitamini E na mafuta ya nazi. Pasha joto kwa upole kisha upake kichwani kwa mwendo wa mviringo ili mafuta yaingie kwenye ngozi ya kichwa. Acha usiku mzima na uioshe asubuhi. Tamaduni hizi hufanya kazi kwa kushangaza ili kuzuia kuanguka kwa nywele na kuchochea ukuaji wa nywele.
Ni vyanzo gani bora vya vitamini E?
Vidonge na vidonge vya vitamini E ndivyo vyanzo vinavyopatikana kwa urahisi zaidi vya vitamini E. Unaweza kuchukua vidonge kwa mdomo au kutoa mafuta kutoka kwao na kuitumia kama ilivyojadiliwa hapo juu. Ingawa vidonge vya vitamini E vitakupa urekebishaji wako wa vitamini, hakuna kuchukua nafasi ya vyanzo vya asili vya vitamini, vyakula ambavyo hupatikana kwa kawaida. Tunakuambia vyakula ambavyo vina kiwango cha juu cha vitamini E na jinsi unavyoweza kuvijumuisha katika lishe yako ya kila siku.Mbegu za alizeti
Mbegu za alizeti zimesheheni vitamini E, vitamini B1, magnesiamu, shaba na nyuzinyuzi. Zinapatikana kwa urahisi kwenye soko. Wape mbichi au choma kama vitafunio vyenye afya. Unaweza pia kutumia mbegu hizi kupamba kwenye mchele, gravies, saladi, pastas, na kadhalika. Mbegu chache za alizeti zitakupa 16% ya kipimo kinachohitajika cha kila siku cha vitamini E.Mafuta ya alizeti pia ni chanzo kizuri cha vitamini E.
Karanga
Karanga zina vitamini E nyingi, antioxidants, na mafuta ya monosaturated ambayo yote ni mazuri sana kwa mwili wako. Ongeza ulaji wako wa karanga ili kucheza mane ya kupendeza. Nyunyiza saladi na nyunyiza karanga zilizokatwa juu yake, weka njugu chikki, pambisha pasta na pohas zako kwa karanga au weka siagi nzuri ya karanga kwenye toast yako na utakuwa unafanya mwili wako na upendeze.Apricots kavu
Chakula bora kilichojaa vitamini E, gramu 150 au parachichi 8-9 kinaweza kukupa 28% ya kipimo kinachohitajika cha kila siku cha vitamini E. Hufanya kazi kuboresha afya ya nywele. Wanafanya kwa vitafunio vyema, au katika saladi ya matunda. Unaweza pia kuchanganya na kufanya maziwa ya apricot yenye afya kutikisika.Mchicha
Chakula anachopenda zaidi Popeye ni ghala la vitamini E na maelfu ya virutubisho vingine. Wenye afya zaidi kati ya mboga mboga, kula mchicha mara kwa mara kwa nywele nzuri na ngozi. Nusu ya kikombe cha mchicha inapaswa kutosha. Kula mbichi katika saladi au sandwichi. Unaweza pia kuipiga kwenye supu ya kitamu au kuambatana. Jambo la kufurahisha ni kwamba kupika au kuanika mchicha huongeza thamani yake ya lishe badala ya kupunguza tofauti na vyakula vingine vingi.Mafuta ya mizeituni
Mizeituni na mafuta ya mizeituni ni miongoni mwa vyanzo bora zaidi vya vitamini E. Tumia zeituni na mafuta ya zeituni kwa wingi katika supu, saladi, majosho, pizza na pasta ili kupata vitamini E.Mafuta ya ngano
Ingawa mafuta yote ya mmea ni vyanzo muhimu vya Vitamini E, mafuta ya ngano ndio chanzo tajiri zaidi. Nunua toleo lililoshinikizwa kwa baridi au la kikaboni la mafuta ya ngano kwa faida nyingi za kiafya. Unaweza kutumia kwa moto mdogo kwa kupikia chakula chako.Lozi
Kuwa na wachache wa almond ili kupata marekebisho yako ya vitamini E. Umesikia kila mara kwamba almond ni nzuri kwa ngozi na nywele zako, sasa unajua kwa nini. Hii ni kwa sababu ya maudhui yake ya juu ya vitamini E. Kuwa na mlozi mbichi hufanya kazi vyema zaidi, vinginevyo unaweza kuchanganya mambo kidogo kwa kuchagua maziwa ya mlozi au siagi ya mlozi. Kuwa mwangalifu usiwe na lozi nyingi sana kwani zina maudhui ya kalori ya juu na zina mlozi pamoja na ngozi zao.Parachichi
Parachichi ni chakula bora kabisa chenye nyuzinyuzi nyingi, wanga kidogo, na carotenoids nyingi na kitakupa 20% ya kipimo kinachohitajika cha kila siku cha vitamini E. Imejaa mafuta na ladha ya kupendeza kwa aina zote. Iweke kama sehemu ya saladi yako au iponde na uandae guacamole ambayo unaweza kula pamoja na mkate wako uliooka, crispies au kwa mlo wowote kweli.Hazelnuts
Hazelnuts zimesheheni vitamini E. Zina 21% ya kipimo kinachopendekezwa cha kila siku cha vitamini E. Pia ni nzuri kwa afya ya mwili kwa ujumla kwani zina vitamini A, C, protini na folates nyingi. Kwa hiyo, unaweza kuwa na furaha kujua kwamba maziwa yako ya hazelnut kutikisa ni nzuri kwa afya yako. Ingawa hazelnuts zinaweza kuliwa zenyewe, zina ladha tamu zikiongezwa kwenye kuki, chokoleti, keki, mousse, nk.Brokoli
Brocolli ni chanzo kizuri cha vitamini E na protini. Pia inachukuliwa kuwa moja ya vyakula bora zaidi vya kuondoa sumu mwilini na ni nzuri sana kwa moyo kwani inapunguza cholesterol mbaya (LDL). Pia ina mali ya kupambana na kansa.Ifanye kuwa puree na uandae supu ya kitamu na yenye afya, au mvuke na upike na uijumuishe kama sahani ya kando kwenye mains yako. Hakikisha kupika broccoli kwa joto la chini ili kuhifadhi mali zake za lishe.
Nyanya
Nyanya ya kawaida ni chanzo cha virutubisho vyote muhimu vinavyohitajika na mwili wetu, ikiwa ni pamoja na vitamini E. Supu, saladi, sandwichi, gravies, kuna njia nyingi za kuongeza ulaji wa nyanya kila siku.Vyanzo vingine vya vitamini E kwa ukuaji wa nywele
Kwa vile vitamini E imeibuka kuwa siri bora zaidi kwa nywele zenye afya, tasnia ya urembo imekuwa haraka kutengeneza bidhaa ambazo huja zikiwa na vitamini E ili kurutubisha na kuimarisha nywele zako. Chagua shampoos zilizo na vitamini E. Hata hivyo, jiepushe na zile zilizo na sulfates na parabens kati ya viungo vyake. Vile vile, kuna wingi wa seramu za nywele, masks na mafuta yanayopatikana kwenye soko ambayo yana vitamini E. Fanya haya kuwa sehemu ya utaratibu wako wa utunzaji wa nywele.Je, kuna tahadhari zozote za kuchukua wakati wa kuchukua vidonge vya vitamini E?
Ingawa vitamini E ni dawa ya kila kitu kwa nywele zetu, kuna mambo fulani ya kutunza wakati wa kutumia virutubisho vya vitamini E.- Daima ni vyema kushauriana na daktari kabla ya kuanza kuchukua virutubisho vya vitamini, sio tofauti kwa vidonge vya vitamini E.
- Kumbuka, unapaswa kujaribu kupata vitamini E nyingi iwezekanavyo kutoka kwa vyanzo vya asili kwani inapatikana kwa wingi katika vyakula vingi. Virutubisho ni kwa ajili ya nyongeza ya ziada pekee na hufanya kazi vyema zaidi kwa nywele na ngozi yako ya kichwa vikitumika kwa mada. Unaweza kurarua vidonge vya vitamini E na kutumia mafuta kwa matumizi ya nje.
- Vidonge vya vitamini E havipaswi kutumiwa na wanawake wajawazito au wale wanaotumia dawa za kupunguza damu.
