Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Tarehe huuzwa kawaida katika masoko ya ndani au hata kwenye duka la vyakula. Kuna tarehe mpya pamoja na mwenzake kavu. Kwa hivyo katika tarehe hizi mpya dhidi ya mjadala wa tarehe kavu, je! Uliwahi kujiuliza ni ipi yenye afya au lishe kwako na ikiwa aina hiyo inafaa katika lishe yako ya kila siku au la? Lakini kabla ya kujua ukweli, wacha tuangalie historia kadhaa juu ya tunda hili zuri.
Tarehe ni matunda tamu ya kula ambayo hukua kwenye mitende. Inaaminika kuwa na chimbuko lake huko Iraq miaka 4,000 iliyopita (ingawa rekodi za visukuku zinaonyesha kuwa imekuwa karibu kwa miaka milioni 50), tarehe zinalimwa sana katika sehemu anuwai za ulimwengu sasa. Tarehe ni chanzo tajiri cha wanga na kila tarehe ina kalori 20-70. Ni tamu sana na chanzo chenye afya cha nishati. Wajenzi wa mwili huapa kwa faida zake zinazowezekana katika kutoa nishati ya haraka na ya kudumu. Katika mashariki ya kati ambapo hutumiwa kila siku, visa vya magonjwa ya moyo ni nadra sana.
Tarehe Halwa: Kichocheo cha Dessert ya Eid
Ingawa kuna madai kwamba inasaidia katika vita dhidi ya saratani, madai hayo bado hayajathibitishwa. Wakati matunda mengi hupata uzani wao mwingi kutoka kwa maji, hadi asilimia 70 ya uzito wa tarehe hutoka kwa sukari. Kwa hivyo ni ipi iliyo bora katika pambano hili la tarehe mpya vs tarehe zilizokaushwa? Soma ili ujue.
Muda wa kuishi: Tende kavu huwa na unyevu mdogo na kwa hivyo hukaa safi kwa muda mrefu. Wakati huo huo, tarehe mpya zina maisha duni hadi miezi 8-10. Tarehe kavu hubaki safi kutumia hadi miaka 5 ikiwa imehifadhiwa vizuri kwenye jokofu. Katika sehemu ya maisha ya tarehe zilizokaushwa dhidi ya tarehe mpya, tarehe zilizokaushwa hutoka juu.
Kalori: Gramu mia za tende zilizokaushwa zina kalori kama 280. Wakati huo huo, gramu 100 za tarehe mpya zina takriban kalori 145. Kulingana na mahitaji yako, unaweza kuwa na tarehe mpya za kupunguza uzito au kutegemea kalori za ziada kutoka tarehe kavu ili kupata uzito ikiwa wewe ni mwembamba sana. Katika vita hivi vya tarehe mpya dhidi ya tarehe za kukausha, hakuwezi kuwa na mshindi mmoja kwani hutofautiana kati ya mtu na mtu.
Virutubisho: Tarehe zilizokaushwa na zile mpya zina karibu kiwango sawa cha virutubisho, ambayo ni kubwa sana. Ina chuma ambayo hufanya damu yako iwe na afya, vitamini A kwa macho, potasiamu kwa moyo wako na magnesiamu ambayo husaidia dhidi ya ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu na unyogovu. Ingawa ni nzuri kupendeza, zina viwango vya juu vya fructose na fructose nyingi ni mbaya kwako. Hakuna tofauti kubwa kati ya virutubisho vya tarehe mpya na tarehe zilizokaushwa.
Nishati: Tarehe zimejaa jam, ambazo ni pamoja na sucrose, fructose na glucose. Inasaidia katika kupata nishati haraka. Ndio sababu wanariadha, wajenzi wa mwili na waogeleaji hujinyakulia tarehe za nishati hiyo ya ziada kabla ya hafla. Hapa tofauti kati ya tarehe mpya na tarehe zilizokaushwa sio muhimu, kwani zote hutoa nishati ya kutosha.
Yaliyomo ya nyuzi: Tarehe zina kiwango cha juu cha nyuzi ndani yao. Hii hutoa msaada wakati wa kuvimbiwa na hivyo kupunguza tumbo. Tarehe kavu zina kiwango cha juu zaidi cha nyuzi, ikilinganishwa na tarehe mpya. Tarehe pia zina faida dhidi ya magonjwa ya moyo.
Hitimisho:
Tarehe ni matunda yenye faida sana ambayo inapaswa kuingizwa kwenye lishe yetu. Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, jiingize katika tarehe mpya na fanya mazoezi kila mara. Kabohaidreti anuwai, vitamini na protini hukuweka ukijazwa kwa muda mrefu. Mafuta hayana maana na kwa hivyo ni nzuri kwa kupunguza uzito.
Kwa upande mwingine, ikiwa unajaribu kupata uzito, bet yako bora itakuwa tarehe kavu, ambazo zina kalori nyingi lakini wakati huo huo zina afya sana.
Kwa hivyo chagua kile kinachokufaa zaidi na ujishughulishe na matunda haya yenye afya nzuri!
