Vyakula Vinavyosaidia Kuongeza Uzito Wa Mtoto Katika Tumbo

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Kila mwanamke angependa kuzaa mtoto mwenye afya na mwenye afya sawa sawa na kuwa mkubwa. Kwa hivyo, uzito wa mtoto ni wasiwasi. Ingawa watoto wengi huzaliwa na wastani wa uzito wa kilo 2.75 (uzani mzuri), nambari ambazo huenda chini ya hii hazipunguki vizuri na watu, pamoja na udugu wa matibabu. Na kwa mitindo ya maisha inayobadilika, uzito mdogo wa kuzaliwa sasa unakuwa hali ya kawaida.

Tafiti chache sana zinaonyesha kuwa uzito wa kijusi unaweza kuongezeka kwa ulaji sahihi wa chakula lakini sio jambo lisilowezekana. Bila kujali ushahidi sahihi kuhusu hili, madaktari wanapendekeza wanawake wenye maswala ya uzito wa fetusi kufanya mabadiliko kwenye lishe ili kuweka mambo sawa. Umuhimu lazima upewe kula kiwango kizuri cha virutubisho kuliko 'kula kwa mbili'. Wacha tuchunguze sana hii.

Je! Uzito wa fetasi hupimwa vipi?

Uzito wa mtoto ambaye hajazaliwa hupimwa wakati wa skana ya ultrasound. Utaftaji kawaida hufanywa kwa mara 3 hadi 4 wakati wa ujauzito mara kwa mara ili kuweka wimbo wa afya ya mtoto. Mashine huchukua kipimo cha kijusi. Hizi zimehesabiwa kama ifuatavyo:

• Kipenyo cha Biparietali
• Urefu wa Wanawake
• Mzunguko wa kichwa
• Kipenyo cha uso wa uso
• Mzunguko wa tumbo
• Urefu wa Humerus

Na idadi ya hapo juu, fomula hutumiwa kufikia uzito wa kijusi. Vipimo viwili vikuu vinavyoamua uzito ni kipenyo cha biparietali na mduara wa tumbo. Upimaji sio sahihi kila wakati na uwezekano wa tofauti ni +/- 10%.

Sababu za Uzito wa chini wa fetasi

Mtoto aliye na uzito mdogo wa fetasi lazima asimamiwe vizuri. Sababu za hiyo hiyo zinaweza kujumuisha:

• Mama mwenye uzito mdogo
• Lishe duni
• IUGR (Kizuizi cha Ukuaji wa Intrauterine)
• SGA (Ndogo kwa Umri wa Ukamataji)
• Maumbile
• Umri wa uzazi
• Hali zilizopo za matibabu

Uzito bora katika watoto wa India

Kulingana na tafiti, faida bora ya uzito kwa watoto wa India labda itakuwa kama ifuatavyo.

Wiki ya 10: 4 g

Wiki ya 15: 70 g

Wiki ya 20: 300 g

Wiki ya 25: 660 g

Wiki ya 30: kilo 1.3

Wiki ya 35: kilo 2.4

Wiki ya 36: 2.6 kg

Wiki ya 37: 2.9 kg

Wiki ya 38: 3.1 kg

Wiki ya 39: 3.3 kg

Wiki ya 40: kilo 3.5

Hii ni chati tu ambayo hufanya kama mwongozo wa kutazama uzito wa mtoto. Uzito wa mtoto hauhusiani na afya. Kuna watoto wadogo walio na afya nzuri kuliko wakubwa na kinyume chake pia. Baada ya yote, kila mtoto ni tofauti. Walakini, ikiwa sababu ya uzito mdogo wa fetasi ni kwa sababu ya lishe duni, ni wakati muafaka wa kufanya mabadiliko kwenye ulaji wa chakula.

Vyakula Vinavyopaswa Kujumuishwa Ili Kupata Uzito wa Fetasi

Kumbuka: Inashauriwa kuwa na vyakula vyenye protini nyingi ili kupata uzito sahihi wa fetasi kuliko kuwa na mafuta yasiyofaa na wanga. Kiasi kinachohitajika cha protini kwa siku kwa mwanamke mjamzito ni karibu 80 g. Kuna sehemu kadhaa za watu katika uwanja wa matibabu ambao wanasema kwamba idadi hii ni nyingi sana na inaweza kusababisha mtoto mkubwa kuliko inavyohitajika.

Kwa hivyo, lishe bora inapaswa kuchukuliwa kwa kubeba wanawake kwa kuwa na vyakula vingi vilivyoorodheshwa hapa chini kwa uzito wa kutosha wa fetasi.

Mayai

Ubora wa protini kwenye mayai ni ya juu sana hivi kwamba inachukuliwa kama kumbukumbu wakati wa kulinganisha protini zilizo kwenye vyakula vingine. Kwa kuongeza, pia zina asidi ya folic, choline, na chuma. Protini nyingi kwenye yai inaweza kufyonzwa na mwili wakati inachukuliwa katika fomu iliyochemshwa sana. Yai moja la kuchemsha kwa siku ni zaidi ya kutosha kwa mwanamke mjamzito.

Matunda kavu na karanga

Uzito wa afya ya fetusi inawezekana kwa ulaji wa kutosha wa matunda kavu na karanga. Madaktari wengi pia wanapendekeza kuwa na karanga kwa wanawake walio na shida za uzito wa fetasi. Wao ni chanzo kizuri cha protini na sio mafuta. Karanga ni pamoja na mlozi, karanga, pista, walnuts, na zingine nyingi. Matunda bora kavu kuwa nayo ni tende, parachichi zilizokaushwa, zabibu nyeusi, na tini. Tumia wachache wao kama vitafunio vya jioni.

Maziwa

Kima cha chini cha glasi 2 za maziwa kwa siku ni lazima kwa wanawake wajawazito. Inaweza kwenda hadi nne kwa siku. Bila shaka ni mojawapo ya vyanzo bora vya protini na utafiti unasema kuwa ulaji wa mililita 200-500 kwa siku unaweza kuwa na athari nzuri kwa uzito wa fetasi. Faida nyingi kutoka kwa maziwa zinaweza kuvunwa wakati zinachukuliwa kwa fomu wazi. Inaweza pia kuongezwa kwa porridges na smoothies.

Mtindi

Yoghurt ina uwezo wa kuzuia hatari ya kuzaliwa chini kwa watoto. Ukweli wa kushangaza ni kwamba pamoja na kuwa chanzo cha protini, mtindi una kiwango cha kalsiamu zaidi kuliko maziwa. Pia ni matajiri katika vitamini B tata na zinki. Wanawake wanaobeba wanapendekezwa kuwa na huduma tatu za mgando kwa siku.

Mboga ya kijani kibichi

Kiasi kizuri cha vitamini A, vitamini C, folate, chuma, na magnesiamu inaweza kupatikana kwa kuwa na mboga za kijani kibichi angalau mara tatu kwa wiki. Brokoli pia iko chini ya kitengo hiki. Vitamini A ni muhimu kwa kuona vizuri na inachukua jukumu muhimu katika ukuzaji wa ngozi na mfupa kwa mtoto, ambayo kwa wazi husababisha uzito.

Nyama Konda

Nyama konda ni chanzo kizuri cha protini ambacho ni muhimu kwa ukuaji wa misuli na tishu za kijusi. Vipengele kama vile chuma na vitamini B tata husaidia katika ukuaji wa ubongo wa mtoto pia. Sehemu ya kuku, kondoo, na hata dagaa mara 2-3 kwa wiki itafanya vizuri.

Nafaka Zote

Nafaka iliyosafishwa kama maida na unga wa mahindi inapaswa kubadilishwa na nafaka nzima. Nafaka nzima ni pamoja na mtama, dalia, na wali wa kahawia. Protini, chuma, magnesiamu, wanga, na nyuzi zinaweza kupatikana kutoka kwao. Ni vizuri kuhakikisha kuwa na kiwango cha chini cha sehemu mbili za nafaka nzima kila siku wakati wa uja uzito.

Samaki

Licha ya kuwa na protini nyingi, samaki ndio chanzo tajiri zaidi cha asidi ya mafuta ya omega-3. Mtu lazima ahakikishe kuwa hana samaki na kiwango cha juu cha zebaki. Samaki ni chaguo nzuri kwa ukuaji wa kijusi.

Jibini la Cottage

Jibini la jumba au kipengee ni kipenzi cha India, haswa kwa mboga. 40-50 g ya mafuta ya chini sawa na glasi moja ya maziwa. Inaweza kuongezwa kwa pastas, gravies, rotis, nk Vile vilivyotengenezwa nyumbani ni bora kuliko jibini la jumba lililonunuliwa dukani.

Mboga

Sehemu mbili za mikunde kwa siku ni lazima wakati wajawazito. Chickpeas, soya, maharagwe ya figo, mbaazi, dengu, na zingine nyingi zina protini nyingi na wanga lakini mafuta hayana mafuta. Mikunde ni muhimu kwa mtoto mwenye afya na uzani mzuri.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti