Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Yonex-Sunrise India Open 2021 iliyowekwa Mei, itakayofanyika nyuma ya milango iliyofungwa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, dumisha uzito wako au unaangalia ustawi wa jumla, matokeo bora hutoka kwa mchanganyiko wa usimamizi wa lishe na mazoezi na mabadiliko ya mtindo wa maisha / mawazo. Lakini virutubisho vingine vinaweza kusaidia juhudi zako na kutoa safari yako ya afya kuongeza. Na fenugreek inaweza kusaidia kwa njia nyingi.
Fenugreek ni moja ya mimea kongwe inayotumiwa kama dawa, na mizizi katika mifumo ya kitamaduni ya Kihindi na Kichina ya dawa. Watu hutumia mbegu zake mpya na kavu, majani, matawi, na mizizi kama viungo, wakala wa ladha, na nyongeza [1] .
Lakini mbegu za fenugreek zinatunzwa kwa mali yake ya dawa. Mbegu hizi ndogo zimejaa virutubisho muhimu kwa mwili kama potasiamu, magnesiamu, fosforasi na zina mali ambazo husaidia kukabiliana na magonjwa kadhaa ya kawaida.
Galactomannan, nyuzi mumunyifu ya maji inayopatikana kwenye mbegu za fenugreek, hupunguza hamu yako ya kula kwa kuongeza hali ya ukamilifu, ambayo husaidia katika kudhibiti uzito. Galactomannan pia huongeza kimetaboliki ya mwili, ambayo huongeza kuungua kwa mafuta na afya kwa jumla [mbili] . Kwa kuongezea, mimea ya thermogenic inakamilisha mazoezi na juhudi za kupunguza uzito kwa kuongeza nguvu kwa muda mfupi na inaweza kubadilisha metaboli ya wanga. Pia hupunguza kiwango cha sukari baada ya kula [3] .
Njia bora ya kula mbegu za fenugreek: Fenugreek ni chakula kikuu katika lishe ya Wahindi na hutumiwa kawaida katika kukasirisha mboga na curries. Lakini faida huongezeka tunapo loweka mbegu kwa masaa machache na kutumia maji yake pamoja na mbegu.
Kwa nini Tunapaswa Kuloweka Fenugreek Na Kutumia?
Tunapo loweka mbegu kwa masaa machache, lishe hiyo hupatikana zaidi kwa mwili. Kuloweka huanza mchakato wa kuota kwa mbegu. Watafiti wamethibitisha kwamba kuloweka mbegu hupunguza kiwango cha mafuta na huongeza utengamano wa protini wa mbegu [4] .
Faida za Mbegu na Maji ya Fenugreek
Fenugreek maji, kama maji mengine ya mimea, huja na faida nyingi. Mtu anapaswa kutumia mbegu za fenugreek pia kupata faida kubwa. Fenugreek ni chanzo kizuri cha vitamini na madini mengi kama chuma, magnesiamu, manganese, shaba, vitamini B6, protini, na nyuzi za lishe. Pia ina mali ya antioxidant na anti-uchochezi. Faida nyingi za kiafya za fenugreek zinahesabiwa kwa uwepo wa saponins na nyuzi ndani yake. Kwa sababu ya yaliyomo kwenye fiber ya hali ya juu, fenugreek husaidia katika kumengenya na kuzuia kuvimbiwa [5] .
Inaboresha digestion : Maji ya Fenugreek yanaweza kudhihirisha kuwa ni neema wakati yanatumiwa katika miezi baridi zaidi kwani huwasha mwili mwili na husaidia katika mmeng'enyo wa chakula rahisi. Pia ni antacid ya asili na inathibitisha kuwa na faida katika kudhibiti dalili kama vile uvimbe na tumbo [6] .
Inadhibiti uhifadhi wa maji na uvimbe : Maji ya Fenugreek hupunguza uhifadhi wa maji na uvimbe mwilini. Hii, kwa upande wake, pia inasababisha kupunguzwa kwa uzito wa mwili [7] .
Udhibiti viwango vya sukari kwenye damu : Kuchukua mbegu fenugreek kunaweza kupunguza kiwango cha sukari katika damu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Vipimo vya angalau gramu 5 kila siku vinaonekana kusaidia. Vipimo vya chini haionekani kufanya kazi. Mbegu zilizohifadhiwa za fenugreek hutoa faida kubwa [8] .
Inapunguza maumivu ya hedhi (dysmenorrhea) : Kuchukua poda ya mbegu fenugreek ya 1800- 2700 mara tatu kwa siku kwa siku tatu za kwanza za hedhi ikifuatiwa na 900 mg mara tatu kwa siku kwa salio la mizunguko miwili ya hedhi hupunguza maumivu kwa wanawake walio na hedhi zenye uchungu. Uhitaji wa dawa za kupunguza maumivu pia ulipunguzwa [9] .
Husafisha ngozi : Fenugreek ni antioxidant asili. Husafisha damu ya sumu na kwa hivyo inatoa ngozi wazi inayoangaza.
Inaboresha afya ya nywele : Mbegu za Fenugreek zimetumika kwenye mafuta kwa miongo kadhaa. Saga mbegu za fenugreek na uchanganye na mafuta ya haradali yaliyochapishwa na baridi. Hebu iingie kwa siku chache kabla ya kuomba. Kupaka mafuta haya kichwani hufufua nywele na kuifanya iwe na afya. Pia husaidia katika kuimarisha afya ya kichwa na kuongeza nguvu ya follicle ya nywele [10] .
Inasimamia kuvimbiwa : Kula mbegu za fenugreek zilizolowekwa husaidia kupunguza kuvimbiwa. Ni matajiri katika nyuzi mumunyifu na isiyoweza kuyeyuka, kwa hivyo husaidia kupunguza maswala yote ya kumengenya [kumi na moja] .
Inakuza kupoteza uzito : Kuloweka mbegu za fenugreek mara moja na kuzitumia asubuhi inayofuata pamoja na maji husaidia kuongeza kimetaboliki, kutoa hisia ya utimilifu kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha nyuzi na kwa hivyo husaidia katika kudhibiti uzito kwa kupunguza hamu ya kula [12] .
Inapunguza ulaji wa mafuta Kula mbegu za fenugreek mfululizo kwa kipindi kirefu imeonyesha kupunguza matumizi ya mafuta ya hiari na watu wanene. Dondoo la mbegu ya fenugreek kwa hiari hupunguza ulaji wa mafuta wa hiari katika masomo ya uzito kupita kiasi [13] .
Je! Unaweza kutumia Fenugreek Ngapi kwa Siku?
Tsp 1 kwa siku ni ya kutosha kwa Kompyuta.
Neno la tahadhari : Fenugreek inachukuliwa kuwa salama na hutumiwa sana kama tonic bora kwa faida anuwai za kiafya. Walakini, mimea / viungo haipendekezi wakati wa ujauzito kwani inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba kwa sababu ya athari yake kali kwa mfumo wa uzazi wa kike.
Kutumia au kutumia misombo katika fenugreek kunaweza kusababisha mikazo ya uterasi wakati wa ujauzito na kuzidisha aina nyeti za saratani.
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Yaliyomo, pamoja na maoni, ni kwa madhumuni ya kielimu tu na hayapaswi kufikiriwa kama ushauri wa kitaalam wa matibabu.
