Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Yonex-Sunrise India Open 2021 iliyowekwa Mei, itakayofanyika nyuma ya milango iliyofungwa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Na msimu wa joto karibu na kona, India tayari inahisi joto. Na kulingana na ripoti kutoka kwa watafiti, msimu wa joto utaleta usumbufu zaidi - kwa sababu ya janga la COVID-19. Kulikuwa na madai kadhaa ambayo yalisema kuwa coronavirus inaweza kuisha wakati msimu wa joto unapoingia, lakini watafiti wanapendekeza kwamba virusi inaweza kuishi msimu wa joto nchini India, na ikumbuke baada ya viwango vya zebaki kuanguka [1] .
Msimu wa joto wa mwaka jana ulikuwa moja wapo ya msimu wa joto zaidi - akiashiria msiba uliosababishwa na wanadamu ambao ni mabadiliko ya hali ya hewa - ambapo wanasayansi wanadai kuwa mwaka huu utakuwa mkali zaidi. Na pamoja na hali ya hewa ya joto, huja shida ya joto la mwili, ambayo inaweza kuwa shida sana.
Joto La Mwili Wakati Wa Kiangazi
Joto la mwili ni shida ya kawaida ya kiafya kwa watu wengi siku hizi. Inajulikana pia kama mkazo wa joto. Mwili hauwezi kupoa yenyewe na hii husababisha shida kadhaa za kiafya kama uharibifu wa viungo vya ndani, mianya ya joto, vipele vya joto, chunusi, kizunguzungu na kichefuchefu [mbili] [3] .
Hali ya hewa ya joto kali, kufanya kazi kwa joto, kula vyakula vyenye joto, kunywa maji kidogo nk huongeza hatari ya joto mwilini. Ni muhimu kukaa na maji na kuwa na juisi zenye afya ili kupunguza joto mwilini [4] . Maji na juisi huondoa sumu kutoka kwa mwili na hutoa athari ya baridi. Mbali na kunywa juisi hizi, lazima pia ujumuishe vyakula vyenye afya na baridi ambavyo hupunguza joto mwilini [5] .
Kama majira ya joto ni juu yetu, ni wakati wa kuandaa mwili wako na kupunguza joto la mwili. Hapa kuna vyakula vichache vyenye afya ambavyo vinaweza kupunguza joto mwilini. Jumuisha vyakula hivi kwenye lishe yako ya majira ya joto ili kubaki na afya na baridi.
1. Tikiti maji
Tikiti maji lina asilimia 92 ya maji. Kila kuumwa kwa juisi ya tikiti maji kuna kiwango kizuri cha vitamini A, vitamini C, antioxidants na asidi ya amino [6] . Tunda hili lenye maji mengi linafaa sana katika kupunguza joto la mwili kwa kiwango kikubwa na hukufanya uwe na maji na mwili wako upoe.
2. Tikiti ya Asali
The asali matunda yamejaa maji ya kutosha. Iliyoundwa na asilimia 90 ya maji, matunda pia yana madini, virutubisho na vitamini [7] . Kuongeza chakula chako cha majira ya joto kunaweza kusaidia kupunguza joto la mwili wako.
3. Tango
Mali ya baridi ya tango hufanya chakula muhimu kwa majira ya joto. Yaliyomo katika maji matango yanafaa katika kutoa athari ya baridi kwa mwili. Kuwa na tango kila siku ili kupunguza joto mwilini kawaida [8] .
4. Mint
Sio tu mimea ya mimea yenye afya, lakini pia ni chakula cha kupoza ambacho kinaweza kusaidia kuleta joto la mwili wako wakati wa msimu wa joto. [9] . Mint majani ya juisi ni dawa kamili ya kupunguza joto mwilini.
5. Mboga ya majani yenye kijani kibichi
Mbali na faida nyingi za kiafya zilizo na mboga za kijani kibichi kama vile mchicha, celery na kale, hizi zina kiwango kikubwa cha maji [10] . Epuka kupika kwa majani haya, kwani hiyo itasababisha kupunguza kiwango cha maji kwenye majani.
6. Maji ya Nazi
Maji ya nazi ni kinywaji bora kwa msimu wa joto. Kunywa maji ya nazi ni moja wapo ya tiba bora za nyumbani kupunguza joto mwilini na kupambana na shida za kiafya kama vile upungufu wa maji mwilini na maambukizo ya majira ya joto [kumi na moja] .
7. Makomamanga
Chanzo bora cha phytonutrients, makomamanga inasemekana kuwa na shughuli mara mbili hadi tatu ya antioxidant kama chai ya kijani au divai nyekundu [12] . Kuwa na glasi ya juisi ya komamanga kila siku ili kukaa baridi na kupunguza joto mwilini kawaida.
8. Vitunguu
Ingawa hii inaweza kushangaza, vitunguu vina nguvu nzuri ya kupoza [13] . Unaweza kuwa nayo kwa kuichanganya na limao na chumvi, au kwa kuiongeza kwa curd.
9. Mbegu za Fenugreek
Ni moja wapo ya tiba maarufu nyumbani kupunguza joto mwilini. Kula mbegu za fenugreek kila siku ikiwa unasumbuliwa na joto la mwili [14] . Chukua kijiko kimoja cha mbegu ya fenugreek, loweka usiku mmoja kwenye glasi ya maji. Chuja na kunywa maji haya asubuhi.
10. Mbegu za Poppy
Imejaa misombo ya kemikali inayotegemea mimea ambayo ina vioksidishaji, kuzuia magonjwa na kukuza afya, mbegu za poppy pia zina athari ya kupoza kwenye mwili wako ambao husaidia kudhibiti joto [kumi na tano] . Unaweza kuwa nayo kwa kusaga mbegu za poppy ukitumia maji kidogo kutengeneza kuweka na kuongeza chumvi.
11. Mbegu za Fennel
Mojawapo ya tiba bora ya kuushusha mwili wako joto, unaweza kunywa kinywaji cha mbegu ya fennel wakati wa majira ya joto, ili kupunguza joto mwilini [16] . Loweka mbegu za shamari ndani ya maji usiku kucha, chuja na uwe na maji asubuhi ili kupunguza joto mwilini.
12. Curd
Afya na kitamu, kuwa na curd wakati wa msimu wa joto inaweza kusaidia kuleta joto la mwili wako [17] .
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Dhiki ya joto inayosababishwa na joto la mwili ina uwezo wa kugeuka kuwa uchovu wa joto au kiharusi cha joto ikiwa haitatibiwa. Kwa hivyo, ikiwa unakabiliwa na usumbufu uliokithiri ambao haupunguzi, pata matibabu mara moja.
Arya KrishnanDawa ya DharuraMBBS Jua zaidi
