Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kuenea kwa ugonjwa wa kisukari nchini India kunakua siku hadi siku na watu wameanza kuona hali hiyo kama hatari. Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa sugu ambao husababisha kiwango cha juu cha sukari kwa mtu. Jukumu la lishe katika kudhibiti na kuzuia ugonjwa wa sukari bado ni ya ubishani, hata hivyo, kuna idadi kubwa ya karatasi za utafiti zinazotegemea ushahidi zinazozungumza juu ya athari za vyakula dhidi ya ugonjwa wa kisukari.
Miongoni mwa vyakula vingi, fenugreek (methi) inajulikana sana kwa athari ya kurekebisha homeostasis ya sukari. Kawaida hutumiwa kama viungo au mimea katika jikoni za India na kama dawa ya mimea ya matibabu ya ugonjwa wa kisukari.
Katika nakala hii, tutajadili ushirika kati ya fenugreek na ugonjwa wa sukari. Angalia.
Fenugreek Katika Kuzuia ugonjwa wa sukari
Utafiti umeonyesha kuwa fenugreek inaweza kusaidia kuchelewesha mwanzo wa ugonjwa wa kisukari katika watabiri wa ugonjwa. Inasaidia kupunguza sukari ya damu na kiwango mbaya cha cholesterol, bila kuathiri viwango vya cholesterol nzuri.
Mbegu ya Fenugreek ina athari ya matibabu haswa kwa sababu ya uwepo wa alkaloids ambayo husaidia kurekebisha usiri wa insulini. Inaboresha unyeti wa insulini na hupunguza upinzani wa insulini kupitia utaratibu wake, ambayo zaidi, husaidia mwili katika kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. [1]
Utafiti huo pia unataja kwamba ulaji wa 10 g ya fenugreek kwa siku inaweza kusaidia kupunguza visa vya ugonjwa wa sukari kwa watabiri wa ugonjwa wa ugonjwa.
Utafiti mwingine umeonyesha kuwa fenugreek ina nyuzi mumunyifu, pamoja na glukomannan fiber ambayo husaidia kuchelewesha ngozi ya matumbo ya sukari na kudhibiti ugonjwa wa sukari. Kwa upande mwingine, alkaloid kama fenugrecin na trigonelline husababisha uzalishaji wa insulini kwenye kongosho na husababisha kupungua kwa viwango vya glycemic. [mbili]
Jinsi ya Kuongeza Mbegu za Fenugreek Kwa Lishe ya Kisukari
1. Chai ya Fenugreek
Njia rahisi ya kupata faida za kiafya za mbegu za uwongo ni kuchemsha mbegu zilizokaushwa kwenye kikombe cha maji kwa dakika 10-15 na kunywa chai. Matumizi ya mbegu hizi mara kwa mara yanaweza kupunguza kiwango cha sukari katika kiwango kikubwa.
2. Poda ya mbegu ya Fenugreek
Kulingana na utafiti, 100 g ya unga wa mbegu fenugreek iligawanywa katika dozi mbili sawa na kupewa wagonjwa wa kisukari wakati wa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kupunguza kwa kasi kwa sukari ya damu na kiwango cha cholesterol ilionekana ndani ya masaa 24 baada ya matumizi. [3]
3. Mbegu za fenugreek na mgando
Wote wana shughuli za kupambana na uchochezi na zinaweza kusaidia kudhibiti viwango vya sukari mwilini. Saga karibu kijiko kimoja cha fenugreek na ongeza kwenye kikombe cha mtindi wazi wa mafuta na utumie.
4. Maji ya Fenugreek
Kuloweka fenugreek ndani ya maji sio tu inasaidia kudhibiti viwango vya sukari lakini pia husaidia mmeng'enyo wa chakula, hupunguza cholesterol na kupunguza asidi ya tumbo. Loweka karibu 10 g ya fenugreek kwenye maji ya moto na utumie kila siku. [4]
Kiasi Fenugreek Ni Salama
Kulingana na utafiti, kiwango cha kipimo cha 2-25 g kwa siku ya fenugreek inachukuliwa kuwa salama na inayofaa. Walakini, kulingana na uvumilivu na uzingatiaji, asilimia kubwa ya kipimo huchaguliwa kuwa 10 g.
Mbegu mbichi za Fenugreek (25 g), unga wa mbegu (25 g), mbegu zilizopikwa (25 g) na fizi hutenga mbegu ya fenugreek (5 g) hupunguza viwango vya sukari baada ya kula. [4]
Kumbuka, ikiwa hauna uhakika sana wa kipimo, unaweza kushauriana na mtaalam wa chakula kila wakati.
Kuhitimisha
Mbegu za Fenugreek huboresha kimetaboliki ya sukari na uzalishaji wa insulini na ni muhimu kwa watu wazima wote wenye afya, prediabetic na wagonjwa wa kisukari. Kwa kuongezea, ikiwa wewe ni mgonjwa wa kisukari, ni muhimu sana kudumisha mtindo mzuri wa maisha, kufanya mazoezi kila siku na kujitunza vizuri.
Maswali ya kawaida
1. Je! Napaswa kuchukua fenugreek ngapi kwa ugonjwa wa sukari?
Kulingana na masomo na wataalam, inashauriwa kuchukua karibu 10 g ya mbegu za fenugreek kila siku.
2. Je! Fenugreek hupunguza sukari ya damu?
Ndio, kulingana na tafiti, mbegu za fenugreek zina nyuzi na alkaloids ambazo husaidia kupunguza sukari ya damu kwa wagonjwa wote wa kisukari na watu wazima wenye afya.
3. Je! Ninaweza kuchukua fenugreek na metformin?
Metformin ni dawa bora ya kupambana na ugonjwa wa kisukari mara nyingi hutumiwa kama dawa ya kwanza wakati mazoezi na lishe haifanyi kazi. Utafiti unasema kuwa mchanganyiko wa 150 mg / kg ya fenugreek na 100 mg / kg ya metformin inaweza kupunguza kwa kiwango kikubwa glukosi ya plasma kwa asilimia 20.7 katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.
4. Je! Ninaweza kunywa maji ya fenugreek kila siku?
Ingawa tiba za mitishamba ni salama na mpole, zinategemea kipimo. Utafiti uliochapishwa katika jarida la Ayurveda unazungumza juu ya kutoa 10 g ya mbegu za fenugreek kwenye maji ya moto kuchapa wagonjwa wa kisukari 2 kwa miezi sita ili kuboresha sukari ya damu.
