Picha: Shutterstock Lozi iliyotiwa maji ni moja wapo ya vitu rahisi kuandaa. Waongeze kwenye mlo wako na uvune faida za lozi zilizolowekwa katika maisha yako.
Je! unakumbuka jinsi gani, katika siku zako za shule, mama yako angelazimisha mlozi uliolowa mdomoni mwako kabla ya kwenda shuleni? Au ungefunguaje kisanduku chako cha tiffin, na kupata kisanduku kingine kidogo kilicho na lozi zilizolowa ndani? Ulijiuliza kwanini alijisumbua? Kwa nini ilikuwa muhimu sana kwamba ulikula lozi chache zilizolowa? Mama yako alijua faida za lozi zilizolowa kama mama na nyanya zetu wote wanavyojua. Tuko hapa kukuambia ni kwa nini vizazi vya familia vimenunua faida za lozi zilizotiwa maji bila hata kujua kwa nini walitetea kuzila.
Lozi zina muundo mgumu na mgumu ambao hufanya iwe ngumu kusaga. Loweka lozi hulainisha, na kufanya iwe rahisi kwa mwili wako kusaga na kuvunjika. Lozi zilizolowekwa ni rahisi kutafuna, kwa hivyo huongeza upatikanaji wa virutubishi vya kokwa.
Picha: Shutterstock Faida za lozi zilizolowekwa ni nyingi. Lozi zilizoloweshwa ndio mabingwa waliopunguzwa viwango vya chati ya chakula. Na kuna njia nyingi zisizo na nguvu za kujipatia faida hizi za lozi zilizotiwa maji. Ikiwa unataka vitafunio kati ya milo au unataka kupamba dessert yako , lozi zilizolowa ndio njia ya kwenda! Karanga hizi ndogo zimejaa lishe iliyofichwa ambayo tunakaribia kufichua, na kuzilowesha hufungua nguvu zao kamili.
Tumeorodhesha faida za lozi zilizolowekwa hapa, kwa hivyo unajua lazima uloweka kiganja usiku wa leo!
moja. Msaada kwa Kupunguza Uzito
mbili. Kinga dhidi ya uharibifu wa seli
3. Imejaa Magnesiamu
Nne. Viwango vya Chini vya Cholesterol
5. Kuongeza Utendaji wa Ubongo
6. Nzuri Kwa Ngozi Yako
7. Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
1. Msaada kwa Kupunguza Uzito
Picha: Shutterstock Lozi zina kabohaidreti chache na protini na nyuzinyuzi nyingi, hivyo kuzifanya kuwa vitafunio bora unapopata utamu. Protini na nyuzi zinajulikana kuongeza hisia ya ukamilifu, satiety, na hivyo kupunguza haja yako ya kula kitu. Ikiwa unataka kushibisha njaa yako na hamu yako ya kula, tafuna lozi zilizolowa! Tafiti zingine hata zinaonyesha kuwa kula karanga kunaweza kuongeza kimetaboliki kidogo, na kuifanya kuwa nyongeza nzuri kwa lishe bora ya kupunguza uzito.
KIDOKEZO: Ni bora kula lozi chache zilizolowekwa asubuhi kwenye a kila siku , ili kusaidia kupunguza ulaji wako wa kalori kwa siku.
2. Kinga dhidi ya uharibifu wa seli
Picha: Shutterstock Ngozi ya rangi ya kahawia ya mlozi ni tajiri sana katika antioxidants yenye nguvu. Antioxidants, hasa vitamini E, inajulikana kulinda seli zako kutokana na uharibifu wa oksidi. Uharibifu wa oksidi husababisha uharibifu wa ngozi na kuzeeka. Antioxidants hupunguza ishara za kuzeeka na kukukinga na ngozi uharibifu. Mtu anaweza kusema kwamba lozi zilizolowa ni kama dawa ya ujana!
KIDOKEZO: Tafuna vizuri ili kuongeza ulaji wa virutubisho. Tafiti zinasema kuwa kuvunja lozi katika vipande vidogo (kutafuna), huruhusu virutubisho zaidi kutolewa na kufyonzwa, hasa mafuta yenye afya.
3. Wamejaa Magnesiamu
Picha: Shutterstock Lozi zilizotiwa maji ni chanzo kikubwa cha magnesiamu. Inapendekezwa kuwa watu walio na shinikizo la chini la damu kula lozi kwani viwango vya chini vya magnesiamu huhusishwa sana na shinikizo la damu. Ulaji wa mlozi husaidia kudumisha usawa wa viwango vya magnesiamu, ambayo, kwa upande wake, itasaidia kudhibiti shinikizo la damu. Magnesiamu pia hutoa maboresho makubwa kwa ugonjwa wa kimetaboliki na kisukari cha aina ya 2. Magnésiamu ni madini muhimu ambayo watu wanahitaji katika miili yao, lakini mara nyingi hawajui hili!
KIDOKEZO: Wakia moja ya mlozi kabla ya kula mlo mzito wa kabohaidreti inaweza kusababisha kupungua kwa 30% kwa viwango vya sukari baada ya mlo kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.
4. Viwango vya Chini vya Cholesterol
Picha: Shutterstock Watu wengi kwa makosa wanaamini kwamba cholesterol ni mbaya kwa miili yetu, lakini, kwa kweli, kuna aina mbili za cholesterol, nzuri na mbaya. Cholesterol mbaya kama LDL inahusishwa na ugonjwa wa moyo na hali kadhaa mbaya za kiafya. Lozi zilizolowekwa zina viwango vya juu vya mafuta yasiyojaa ambayo hupunguza cholesterol ya LDL wakati wa kudumisha HDL, cholesterol nzuri . Kula wachache wa lozi kila siku inaweza kusababisha kupunguzwa kidogo kwa cholesterol mbaya, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kuimarisha afya ya moyo.
KIDOKEZO: Pika vitafunio vinavyotokana na mlozi ili kuhimiza matumizi ya mlozi katika kaya yako.
5. Boost Utendaji wa Ubongo
Picha: Shutterstock Huyu ni mzee lakini mzuri! Sote tumesikia kutoka kwa wazazi na babu na babu zetu kwamba lozi hukufanya uwe nadhifu, hata zilikufanya ule lozi siku za mitihani, lakini hakuna mtu aliyefanikisha sayansi ya imani hii! Hapa ndiyo sababu kula mlozi ni, kwa kweli, tabia nzuri ya kulima: vitamini E, iliyopo katika almond, imeonyeshwa kuzuia kupungua kwa utambuzi. Pia husaidia katika kuhifadhi kumbukumbu. Tafiti pia zimeangazia faida za almond kwa kazi bora ya ubongo.
KIDOKEZO: Kunywa glasi ya maziwa ya manjano ya joto na mlozi wako uliolowa - ni watu wawili wawili watakatifu wa kaya ya Kihindi. Turmeric inaaminika kuwa na ufanisi katika kuchelewesha kupungua kwa umri katika utendaji wa ubongo, wakati lozi huboresha kumbukumbu yako!
6. Nzuri Kwa Ngozi Yako
Picha: Shutterstock Hii ni classic nyingine inayotoka katika kitabu cha bibi yako cha vidokezo na mbinu za kujitengenezea nyumbani. Pakiti za uso wa almond ni njia nzuri ya kuweka ngozi yako na afya . Wanawake wametegemea urembo huu wa kitambo kwa karne nyingi (kabla ya vinyago vya kemikali vilivyo na vifungashio vya kupendeza kutokea) ili kuhuisha ngozi zao. Mask ya uso ya mlozi huja na faida za lishe na kupunguza dalili za kuzeeka.
Hapa kuna kinyago cha msingi cha mlozi kilicholowekwa ambacho kitakuwa kipendwa kilichohakikishwa: changanya pamoja baadhi ya lozi zilizolowa na maziwa mabichi, na upake unga kwenye uso na shingo yako. Ruhusu kukauka, kisha osha na maji baridi. Utumiaji wa kifurushi hiki hufanya maajabu kwa ngozi yako, kuifanya iwe laini na yenye unyevu. Kifurushi pia kinaweza kutumika kutibu magonjwa ya ngozi.
KIDOKEZO: Lozi zilizolowekwa zinaweza kufanya maajabu kwa nywele zako vilevile. Utumiaji wa mask ya nywele na mlozi uliotiwa maji huongeza uangaze na uzuri kwa nywele zako. Inatoa virutubisho kwa nywele zako, kuzuia uharibifu wa nywele na kudhibiti kuanguka kwa nywele.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
S. Nini Kilicho Bora: Lozi Mbichi au Lozi Zilizolowa?
Picha: Shutterstock KWA. Kuchagua kati ya mlozi uliotiwa maji na almond mbichi sio tu suala la ladha; ni juu ya kuchagua chaguo bora zaidi. Kuloweka lozi sio tu kuwafanya kuwa tastier zaidi kula au rahisi kusaga, pia hurahisisha kumenya. Ingawa ngozi ya mlozi imejaa antioxidants ambayo husaidia kupigana na cholesterol mbaya, pia ina tannin. Tannin inajulikana kuzuia ufyonzwaji wa virutubisho. Kuloweka lozi hurahisisha kuondoa maganda, ambayo huruhusu karanga kutoa virutubisho vyote kwa urahisi.
Q. Je, Ni Njia Gani Bora Ya Kutayarisha Lozi Zilizolowa?
Picha: Shutterstock KWA. Kuloweka lozi ni kazi rahisi sana. Weka mlozi kwenye bakuli, ongeza kikombe cha maji (au kiasi cha maji ambacho hufunika mlozi kikamilifu), na uwaache loweka kwa saa nne hadi tano. Voila! Lozi zako zilizolowa ziko tayari kutumika. Hii ni mbinu ambayo inaweza kutumika ikiwa huna muda mwingi mikononi mwako. Njia bora zaidi, hata hivyo, ya kuandaa lozi zilizolowekwa ni muda mwingi zaidi, lakini, tena, inahusisha karibu juhudi sifuri kwa upande wako.
Weka wachache wa mlozi kwenye bakuli, ongeza maji ya joto hadi mlozi umefunikwa kabisa, na kisha uinyunyiza chumvi kidogo. Funika bakuli na kuruhusu mlozi kuloweka usiku mmoja (saa nane hadi 12). Siku inayofuata, toa maji na ukauke mlozi kabla ya kuanza kutafuna. Mbinu hii husaidia kuboresha ulaji wa virutubishi unapotumia mlozi.
Swali. Je, Ni Lozi Ngapi Zilizoloweshwa Kila Siku?
Picha: Shutterstock KWA. Ulaji wako wa lozi zilizolowekwa hutegemea mwili wako, mambo kama vile hamu yako ya kula, mahitaji yako ya kila siku ya kalori, na kiwango chako cha shughuli. Kama kanuni ya jumla, kwa matokeo bora, kula angalau lozi nane hadi 10 kila siku.
Lozi zilizotiwa maji ni nyongeza nzuri kwa lishe yako ya kila siku. Zina virutubishi vingi kama vitamini E, nyuzi za lishe, asidi ya mafuta ya omega 3, asidi ya mafuta ya omega 6 na protini. Profaili tajiri ya virutubishi vya chakula bora hiki ndio huifanya kuwa nati nzuri kwa vizazi vyote!
Tazama pia: Faida tano za mafuta ya almond tamu
