Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kupunguza uzito, kupungua uzito, kupunguza uzito. Ni yote ambayo watu wanafikiria au kuambiwa bila kuchoka ni sawa. Walakini, kuna mambo kadhaa ambayo tunahitaji kuanza kujikubali.
Afya yetu ni kipaumbele na, kwa hivyo, ikiwa mtu ni mzito au mnene, ni wakati wa kuanza kuzingatia kupoteza mafuta mwilini na kuwa sawa na afya njema.
Kuna njia nyingi za kudumisha maisha ya kiafya wengi wao lazima mtu asikie tena na tena kutoka kwa marafiki, familia, haiba ya mtandao na blogi.
Kwanza ni kudumisha lishe bora, pamoja na kila aina ya virutubisho kwa idadi tofauti. Pili ni kufanya mazoezi, iwe ni yoga, kujiunga na mazoezi ya karibu au hata kucheza aina yoyote ya mchezo. Tatu ni kutengeneza vinywaji vya nyumbani na juisi ili kukujaza na kukusaidia kupunguza uzito na mafuta mwilini haraka na haraka.
Kinywaji kimoja kinachotengenezwa nyumbani ambacho husaidia kuchoma mafuta mwilini sana ni mchanganyiko wa maji ya shayiri. Sasa, lazima uwe unajiuliza ni vipi inasaidia katika kupunguza uzito? Jinsi ya kufanya mchanganyiko huu? Ni ya ufanisi gani? Tuko hapa kukupa majibu yote yanayohusiana na maswali uliyonayo ya kinywaji hiki. Wacha tuingie ndani.
Shayiri ni nafaka nzima ambayo imekuwa ikipata umaarufu katika nyakati za hivi karibuni kwa sababu ya faida nyingi za kiafya na virutubisho inavyojumuisha. Shayiri ina nyuzi za lishe, vitamini na madini ambayo hayapatikani kwenye nafaka ambazo zimesafishwa.
Kwa kuzingatia idadi ya virutubisho nafaka nzima (haswa shayiri) ina ikilinganishwa na wenzao waliosafishwa, haishangazi kwamba shayiri husaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, unene kupita kiasi, na shida zingine nyingi za kiafya.
Walakini, kuongezeka kwa shayiri kwa umaarufu kama nafaka nzima na chakula cha kawaida ni kwa sababu ya faida ya kiafya inayo juu ya uzani wa mtu. Kama ilivyotajwa hapo awali, shayiri ina nyuzi za lishe ambazo hufanya kama 'wakala wa kuvuta' katika mfumo wa mmeng'enyo na inasaidia sana katika mchakato wa kupunguza uzito.
Kwa kuongezea, nyuzi za lishe pia huongeza shibe na hupunguza hamu ya kula na hivyo kupunguza ulaji wa jumla wa kalori ya mtu.
Unaweza kula shayiri kwa njia nyingi unaweza kuipika na kuiweka kwenye supu yako au mboga, tengeneza casserole, lakini ni bora ukiiweka kwenye maji na kunywa maji ya shayiri. Inasaidia kupoteza uzito kama kitu kingine chochote.
Maji ya shayiri hutoa sumu kutoka kwa mwili wetu, hupunguza cholesterol na shinikizo la damu ndani ya mwili wetu na hata husaidia shida zinazohusiana na mmeng'enyo na kuifanya iwe moja ya vinywaji bora kwa kupoteza uzito na moja ya njia rahisi na ya kushangaza ya kula shayiri.
Jinsi ya Kuandaa Maji ya Shayiri?
Kwanza kabisa, ni bora ikiwa mtu huandaa maji ya shayiri nyumbani, kutoka mwanzoni. Unaponunuliwa kutoka nje, kinywaji kinaweza kujaa sukari na vihifadhi, ambavyo havitasaidia kupunguza uzito. Kwa hivyo, hii ndio njia rahisi zaidi ambayo mtu anaweza kuandaa maji ya shayiri nyumbani:
1. Chemsha kilo 1 ya lulu za shayiri hadi ziwe laini. Hakikisha unaongeza 3: 1, maji: uwiano wa shayiri.
2. Baada ya kuchemsha maji, unachuja na kukusanya dondoo. Haya ni maji yako ya shayiri na hutumiwa vizuri bila kuongeza sukari yoyote.
3. Walakini, ikiwa huwezi kuchukua ladha kabisa basi unaweza kwenda kwa chaguo bora kwa kuongeza maji ya machungwa au maji ya limao.
4. Unaweza pia kuongeza sukari kidogo ya kahawia ili kuitapika, lakini epuka ikiwa unaweza.
5. Acha ipoe kwenye jokofu kisha inywe.
Shayiri haiitaji vihifadhi ili kudumu kwa muda mrefu. Maji ya shayiri yanaweza kudumu kwa muda mrefu, wakati maganda ya shayiri yenyewe yanaweza kudumu kwa mwaka kwenye jokofu kwa urahisi.
Ili maji ya shayiri yasaidie kupunguza uzito, mtu anapaswa kuwa nayo angalau mara tatu kwa siku, ikiwezekana saa moja kabla ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni kwani inapunguza hamu ya kula na kwa hivyo tunaishia kula kidogo wakati tuna shibe, na kupunguza ulaji wetu wa kalori.
Pia ina faida zingine za kiafya ambazo tumezungumzia hapo juu kutengeneza maji ya shayiri moja ya vinywaji lazima mtu atumie hata ikiwa lengo lao kuu sio kupoteza uzito.
Mbali na kuwa nzuri kwa kupoteza uzito pia hupunguza shinikizo la damu na husaidia kuitunza kwani ina potasiamu, magnesiamu na kalsiamu ambayo husaidia tu kupunguza viwango vya sodiamu mwilini lakini pia imethibitishwa kuwa nzuri kwa kushusha damu ya mtu shinikizo.
Kwa kuzingatia ina kalsiamu na magnesiamu pamoja na chuma, manganese, fosforasi na zinki, inasaidia katika kuunda mifupa na kudumisha muundo wa mfupa.
Pia hutunza moyo wetu na hupunguza hatari kwake kwani ina nyuzi za lishe, cholesterol kidogo, potasiamu na folate ambayo yote ni virutubisho ambayo husaidia kuweka moyo wa mtu kuwa na afya, haswa nyuzi ambayo inapatikana sana kwenye shayiri na inapunguza cholesterol viwango katika mwili na damu, kwa hivyo kutunza moyo wetu.
Sasa kwa kuwa imejadiliwa, shayiri ina nyuzi za lishe ambazo hupunguza kiwango cha cholesterol, wengi wenu lazima mjue kwamba kupunguzwa kwa cholesterol haimaanishi tu moyo wenye afya, pia inamaanisha mwili wenye afya na kwa hivyo kupoteza uzito.
Kwa kuongezea, maji ya shayiri huwa yanaondoa sumu kutoka kwa mwili wetu na inajulikana kwa kuboresha digestion yetu. Njia moja inayojulikana zaidi ya kupunguza uzani ni kutoa sumu kutoka kwa mwili wetu na ndio haswa shayiri inajulikana.
Kwa kuongezea, kama ilivyoelezwa hapo juu inaweka shibe moja na hupunguza maumivu ya njaa, kwa hivyo, kupunguza ulaji wa kalori, viwango vya cholesterol na hutoa sumu. Ni yote katika aina moja ya makubaliano, na kufanya maji ya shayiri kuwa bora zaidi kuliko kinywaji kingine chochote kwani ni vitu vikuu vitatu vinavyohitajika kwa kupoteza uzito bila kuongeza kitu kingine chochote cha kula kwake.
Kwa hivyo, maji ya shayiri labda ni bora kuliko juisi au kinywaji chochote kwa sababu:
1. Haihitaji kuongeza chochote zaidi ya shayiri na maji
2. Inasaidia na zaidi ya kupoteza uzito tu. Ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari, watu walio katika hatari ya magonjwa ya moyo, shinikizo la damu na hata saratani.
3. Pia huponya maambukizi ya njia ya mkojo.
4. Inatoa sumu kutoka kwa figo zetu na inasaidia mchakato wetu wa kumengenya.
5. Pengine ni kinywaji bora na rahisi kwa kupoteza uzito.
6. Imejaa kila aina ya virutubisho.
Maji ya shayiri, kwa hivyo, yanaonekana kuwa mfuko wa walengwa wote wa afya. Kwa hivyo, maji ya shayiri yanaonekana kuwa suluhisho bora kwa shida zetu nyingi na kwenda, kutunza afya zetu.
Tunashauri, jumuisha maji ya shayiri katika lishe yako kila siku kwa maisha ya furaha na afya!
