Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Matunda yamegunduliwa kila wakati na kukubalika kama moja ya sehemu muhimu ya lishe bora. Kufuata kile wazee wengi nyumbani wanachosema, pamoja na matunda na mboga nyingi katika chakula chako cha kawaida cha kila siku inaweza kukuchukua njia ndefu sio tu kuwa na afya lakini pia katika kufikia malengo yako ya kupunguza uzito.
Wakati wa kuzungumza juu ya matunda, moja ya matunda mazuri ambayo sisi sote tumekula tangu utoto wetu na tunapenda kujipaka ni zabibu. Matunda mengi yana kiwango kizuri cha kalori, kwa hivyo ikiwa bado unataka kuwa na afya na ujumuishe matunda kwenye lishe yako, utahitaji kujua njia bora zaidi ya kuziingiza kwenye lishe yako.
Zabibu hakika zinaweza kukusaidia kuandaa chakula chenye afya na chenye lishe mwenyewe, hata hivyo, zabibu hazitasababisha kupoteza uzito. Swali linaloibuka hapa ni ikiwa unaweza kula tunda hili kadiri utakavyo na bado uwe na mwili wa mafuta usio na mafuta.
Soma ili ujue jibu.
1. Faida Za kiafya Za Zabibu
Zabibu zina lishe sana. Kuwa moja ya vyanzo vikuu vya vitamini K, zabibu husaidia sana katika kukuza afya nzuri ya mfupa. Zabibu pia huendeleza ukuaji mzuri wa seli. Wanajulikana kusaidia utendaji wa kugandisha damu ya mwili wa binadamu pia.
2. Je! Zabibu zinaweza Kuhusishwaje na Kupunguza Uzito?
Zabibu na kupoteza uzito huenda pamoja. Moja ya virutubisho kuu vinavyohusiana na kupoteza uzito ni nyuzi za lishe, na kwa kuwa unaweza kujua zabibu hutoa idadi ya wastani, kwa hivyo kusaidia katika lengo lako la kupunguza uzito. Vyakula vyenye fiber vinajulikana kusaidia kuongeza shibe baada ya kula. Vyakula na kiwango kizuri cha nyuzi zinahitaji kutafuna zaidi, ambayo inakuzuia moja kwa moja kula kupita kiasi. Lakini, ndio, bado kuna matunda mengine ambayo ni ya juu katika kiwango cha nyuzi ikilinganishwa na zabibu, kwa mfano, maapulo.
3. Zabibu ni nzuri kwa Lishe
Badala ya kung'ang'ania kwenye bakuli iliyojaa zabibu kwa njia ya vitafunio vitamu, changanya zabibu zilizohifadhiwa ili kuandaa sorbet yenye sukari isiyo na afya. Au, unaweza pia kuongeza vipande vichache vya zabibu kwenye laini inayotengenezwa na tunda lingine la kalori ya chini.
4. Kwanini Haupaswi Kula Zabibu (Kuweka Kigezo cha Kupunguza Uzito Akilini)?
Ikilinganishwa na mboga isiyo na wanga, matunda yana karibu mara tatu ya kalori. Kuzungumza juu ya zabibu, kwa kuzingatia utamu wake na ladha yake, ni dhahiri zaidi kwamba watu ambao hukosa kufuatilia ulaji wao wa kalori hakika wataishia kula chakula chao.
5. Weka Ulaji wa Kalori Akilini
Ili kuepuka tabia ya kula sana zabibu, fanya lengo lako la kalori kwa siku. Matunda, kwa sababu ya kuzingatiwa kuwa na afya, yanaweza kusababisha kizuizi ambacho kalori zake hazitahesabu. Kwa hivyo, kufikia zabibu, au matunda mengine yoyote yenye utajiri wa kalori kama chakula cha mchana au jioni, inaweza kuzuia uwezekano wako wa kupoteza uzito mwishowe. Zabibu hakika zina kalori ya chini ikilinganishwa na kuki, watapeli au pakiti iliyojaa chips, lakini bado kula kupita kiasi kunaweza kuzuia mpango wako wa kupunguza uzito.
6. Je! Unapaswa Kupendelea Kula Zabibu Unayopenda?
Kuchagua njia sahihi ya kusugua zabibu ni muhimu. Aina ya makopo ya zabibu ina sukari nyingi na haipaswi kuwa sehemu ya lishe yako ya kupoteza uzito. Zabibu zilizohifadhiwa zinaburudisha na unaweza kuzila polepole pia, na kujaza tumbo lako mapema na mwishowe kukuzuia kula kupita kiasi. Osha, kausha na kufungia zabibu safi ili kuzigeuza kuwa vitafunio vyenye ladha, lishe na afya.
7. Je! Uhitaji wa Kisukari Unahitaji Kukata Zabibu Kabisa Kutoka Kwa Mlo Wake?
Zabibu, ingawa ina kalori ndogo ikilinganishwa na matunda mengine, ina fahirisi ya juu ya glycemic, na kusababisha shida kwa watu walio na viwango vya juu vya sukari kwenye damu. Ili kupunguza athari ya kushawishi mafuta ya kalori ambayo hutoka kwa wanga, inashauriwa kula chakula kilicho na protini kando, ambayo inaweza kupunguza ngozi ya sukari.
Kwa hivyo msingi wa kula zabibu na bado unakaa kiafya ni kwamba ikiwa bado unataka kuendelea na upotezaji wa uzito na hauwezi kufikiria kutoa zabibu kabisa, basi acha kwa wachache wao na hiyo inapaswa kuwa nzuri katika kudumisha lishe yenye afya na kadhalika.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
