Unajisikiaje? Ikiwa ulisema kwa wasiwasi na hofu, tunakuhisi.
Zana hizi zilizoidhinishwa na mtaalamu ni njia nzuri ya kutuliza hisia za wasiwasi ambazo unaweza kuwa nazo unapofanya kazi ukiwa nyumbani kwa mara ya kwanza au baada ya kuangalia sasisho la hivi punde. Nani anajua, wanaweza kukusaidia kupata usingizi wa saa chache usiku wa leo. (Kwa upande mwingine, ikiwa unakabiliwa na wasiwasi mwingi kwamba unaingilia kazi yako, mahusiano au hali ya ustawi, ni wakati wa kumpa mtaalamu pete.)
Pumua kwa kina, tulia na uongeze kwenye gari.
INAYOHUSIANA: Bidhaa 25 za Kupunguza Mkazo kwa Watu Wenye Wasiwasi
Bafu ya Kitanda & Zaidi ya hayo1. Therapedic Reversible lb 20. Blanketi yenye Mizani
Hii ni chombo cha kwanza cha kupambana na wasiwasi kinachokuja akilini Molly George , Psy.D., mwanasaikolojia wa kimatibabu aliyeidhinishwa huko West Hartford, Connecticut. Aina yoyote ya blanketi yenye uzito itakusaidia sana kutuliza, anaelezea. Wanakupa hisia ya kushikiliwa, karibu kukumbatiwa, anaongeza Gin Upendo Thompson , Ph.D., mwanasaikolojia na mtaalamu wa uhusiano. Blanketi hili linalouzwa vizuri zaidi lina sehemu ya nje ya kuvutia zaidi kwa faraja iliyoongezwa.
Amazon2. Bustani ya Siri: Kuwinda Hazina ya Wino na Kitabu cha Kuchorea kwa Watu Wazima
Giorgio na Thompson wote wanapenda vitabu vya rangi vya watu wazima. Mandala [picha za kijiometri] zinafaa sana, anaeleza Giorgio. A) Inaingia kwenye ubunifu wako, na B) inatuliza sana. Ukiifanya huku ukicheza muziki laini, wa kustarehesha chinichini au unawasha mshumaa na ukiwa umetulia, hiyo ni njia nzuri sana ya kupumzika tu. Na zaidi ya hakiki 3,000 za nyota tano kwenye Amazon, chaguo hili la ni pazuri pa kuanzia.
Amazon3. Kifaa cha Msaada wa Kulala kwa Dodow
Njia moja ya haraka na yenye ufanisi ya kupunguza wasiwasi? Fikiria upya kupumua kwako. Jambo la kwanza ninalopendekeza kwa watu ni kupumua kwa kina, anasema Giorgio. Kwa hivyo ingawa kifaa hiki kinauzwa kitaalamu kama usaidizi wa kulala, kinaweza kuwasaidia wale ambao wana matatizo ya kupumua wenyewe. Inaangazia mduara wa mwanga kwenye dari, na watumiaji wanaagizwa kuvuta pumzi kadiri mduara unavyopanuka, kisha utoe pumzi unaporudi nyuma. Chochote unachoweza kusawazisha pumzi yako kitakuwa na msaada, anaelezea. Giorgio anasema kuwa idadi ya wateja wake pia wamefurahia kutumia Eneo la Kupumua programu.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Running Shoes
Sawa, jozi ya viatu bila shaka haitatibu wasiwasi wako, lakini inaweza kukusaidia kufanya mazoezi, ambayo sayansi inasema. inaweza kusaidia kupunguza dalili zako . Thompson anapendekeza kununua jozi maalum ya viatu vizuri (kama hivi) na kujitolea kwa wazo kwamba unapovaa na kuelekea nje kwa matembezi, ni ishara yako kwako mwenyewe kwamba unachukua muda wa kujitunza. Mkaguzi mmoja anadai kuwa na jozi hizi ni kama kutembea juu ya mawingu, kwa hivyo tunadhani hutapata shida kufurahiya kuwasha hizi.
Amazon5. URPOWER Essential Oil Diffuser
Wekeza katika kisambazaji mafuta muhimu ili kuunda mazingira ya utulivu nyumbani kwako, Giorgio anapendekeza. Itanyunyiza ukungu baridi wa maji na mafuta muhimu ndani ya chumba, ambayo inaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi. Tutachukua hakiki 26,000 za nyota tano kama uthibitisho kwamba inafanya kazi. Giorgio anapendekeza kueneza mafuta muhimu ya lavender, eucalyptus au bergamot ili kukuza utulivu.
Amazon6. Nyepesi ya MeiLiang Watercolor Rangi Set
Hapa kuna wazo lingine kwa mashabiki wa vitabu vya watu wazima vya kuchorea: Wekeza kwenye seti ya rangi ya maji na upake tu chochote kinachokuja akilini, Thompson anapendekeza. Sio jambo ambalo unapaswa kuwa na matarajio yoyote ya kushiriki, anasema. Inaweza kuwa yako peke yako-angalia tu kinachotokea. Mchakato wa uumbaji unaweza kuwa wa matibabu na kutoa mapumziko ya kutafakari kutoka kwa kile kinachotokea katika kichwa chako. Tunapenda seti hii kwa sababu inakuja na brashi ya ubora wa juu na kifuniko kinaongezeka maradufu kama palette.
boriti7. boriti moja 30ml CBD Tincture
Chochote kilichoingizwa na CBD kinaweza kusaidia sana na wasiwasi, Giorgio anasema. Anabainisha kuwa yeye na wateja wake hawana sehemu ya kuangaza, chapa ya CBD yenye makao yake Boston. Moja ni tincture iliyoingizwa na mafuta ya CBD ya kikaboni ya phytocannabinoid, mafuta ya mbegu ya katani na mafuta ya mbegu ya zabibu, na unaweza kuchagua ladha na kiwango cha potency.
Amazon8. Jarida la Wasiwasi: Mazoezi ya Kutuliza Mkazo na Kuondoa Wasiwasi Popote Ulipo.
Uandishi wa habari ni mojawapo ya mbinu anazopenda za Thompson za kukabiliana na wasiwasi, na anazotumia kibinafsi. Anapendekeza tu kuweka kalamu kwenye karatasi na kuona kitakachotokea, lakini ikiwa unahitaji usaidizi wa kuanza, tumia jarida hili kama mwongozo. Imejaa vidokezo vya uandishi, mazoezi ya akili ya kutuliza na nukuu za kutia moyo.
INAYOHUSIANA: West Elm Sasa Inauza Mablanketi Yenye Uzito na Yanapendeza Sana Kama Ungetarajia
