Vyakula 7 vyenye Lishe ambavyo husaidia kukuza ukuaji wa ndevu

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 7 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 8 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 10 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 13 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Teknolojia BSNL Huondoa Malipo ya Usakinishaji kutoka kwa Muunganisho wa Broadband wa Muda Mrefu
• Habari Warejeshi wa Kumbh mela wanaweza kuzidisha janga la COVID-19: Sanjay Raut
• Michezo IPL 2021: BalleBaazi.com inakaribisha msimu na kampeni mpya 'Cricket Machao'
• Sinema Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Kutoka Mahakamani Anapita Kwa Sababu Ya COVID-19
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Ni wakati wa mwaka tena kuweka viwembe, mkasi, na vipunguzi vyako juu ya kupumzika kwa mwezi, na kukuza nywele zako za usoni kwa utambuzi wa saratani. Ndio, ni wakati wa Hapana-kunyoa Novemba 2019.

No-Shave Novemba ni safari ya mwezi mzima wakati ambapo washiriki huacha kunyoa na kujitayarisha ili kuibua mazungumzo na kuongeza uelewa wa saratani kwa lengo la kukumbatia nywele zetu, ambazo wagonjwa wengi wa saratani hupoteza, na kuziacha zikue mwitu na bure.

Kwa hivyo, sasa wakati wa kunyoa umerudi tena wewe, hebu tukusaidie kwa njia kadhaa ambazo zinaweza kusaidia kukuza ukuaji wa nywele.

Lishe yako ina athari kubwa kwa mwili wako na hiyo haimaanishi, ni mdogo tu kwa utendaji wa ndani wa mwili. Chakula unachokula husaidia kuboresha kila sehemu ya mwili wako na kipengele kimoja ambacho kitazingatiwa ni ukuaji wako wa ndevu na ndevu.

Ukuaji wa ndevu zako unasimamiwa na utengenezaji wa homoni za kiume testosterone na DHT (androgen ambayo husaidia kuwapa jinsia ya kiume tabia zao za kiume). Na inaweza kudhibitiwa kwa kuzingatia lishe yako, ambayo ni pamoja na vyakula ambavyo husaidia kuboresha utendaji wa homoni na DHT ^[1] .

Ukuaji wa nywele usoni umewekwa kabisa na homoni za kiume DHT na testosterone. Kuongeza ulaji wa vyakula fulani huongeza kiwango cha homoni hizi mbili, pia huitwa androgens, ambayo mwili hutumia kuchochea ukuaji wa nywele usoni kawaida ^[mbili] .

Pamoja na hayo, sababu kama vile madini na vitamini pia zina jukumu kubwa katika kukuza ukuaji wa ndevu zako ^[mbili] . Kulingana na Chama cha Lishe cha Amerika, virutubisho ambavyo vina athari nzuri kwa moyo wako na viungo vingine vikuu vina athari sawa kwenye ngozi yako na nywele.

Kulingana na tafiti, kuingiza aina zifuatazo za chakula kwenye lishe yako ya kila siku kunaweza kusaidia kuboresha na kukuza ukuaji wa ndevu ^[3] .

Vyakula vinavyosaidia kukuza ukuaji wa ndevu

1. Mayai

Utajiri wa biotini, matumizi ya mayai ya kawaida ni bora sana kwa kusudi hili. Maziwa ni moja ya vyanzo tajiri zaidi vya biotini ambayo hufanyika kuwa virutubisho bora kwa ukuaji wa ndevu. Inasaidia kuongeza unene wa ndevu kwa muda. Kwa hivyo, tafiti zimeonyesha kuwa upungufu wa biotini unaweza kupunguza ukuaji wa nywele za ndevu ^[4] .

2. Wazabibu

Zikiwa zimejaa faida tofauti za kiafya, zabibu zinafaa ikiwa unatarajia kukuza ndevu maridadi. Chanzo asili cha boroni, kula zabibu inaweza kusaidia kukuza ukuaji wa nywele usoni ^[5] . Unaweza kula vitafunio kwenye zabibu au kuiongeza kwenye keki yako ya kiamsha kinywa.

3. Juisi ya machungwa

Utajiri wa vitamini C, juisi hii ya matunda ni njia nzuri ya kukuza ukuaji wako wa ndevu. Vitamini C katika juisi ya machungwa hufanya kazi kwa kukuza uzalishaji wa sebum, mafuta asilia ambayo mwili hutengeneza ambayo hutengeneza ngozi zaidi na kulainisha nywele, na kufanya ndevu zako zikunze. ^[6] .

4. Samaki

Omega-3 asidi asidi iliyopo kwa wingi katika samaki ni chanzo kizuri cha mafuta na inakuza uzalishaji wa protini mwilini, ambazo zote ni muhimu kwa ukuaji wa ndevu ^[7] . Unaweza kula samaki wenye mafuta kama makrill, tuna, lax, sardini, nk, ili kukuza ukuaji wako wa ndevu.

5. Karanga za Brazil

Chanzo tajiri cha seleniamu, inayotumia karanga za Brazil zinaweza kuboresha ukuaji wako wa uso. Seleniamu ya madini ina jukumu kuu katika ukuaji wa nywele, kwa hivyo tumia karanga mara kwa mara kupata faida ^[8] .

6. Maharagwe ya Pinto

Kuwa chanzo cha juu cha protini, ambayo ni, 21 g katika gramu 100, maharagwe ya pinto yana faida kwa ukuaji wa nywele usoni. Ngozi na nywele kimsingi zimetengenezwa na keratin, protini ya kimuundo ambayo inajumuisha asidi ya amino iitwayo glycine na proline, ambazo ni protini ambazo mwili hutumia kujenga nywele, kucha na ngozi ^[9] .

7. Mboga ya majani yenye majani

Utajiri wa vitamini E, mboga za majani zenye majani kama kale, mchicha na kadhalika lazima zijumuishwe katika lishe yako ya kila siku ikiwa unatarajia kukuza ukuaji wako wa uso. Kwa sababu, vitamini E inajulikana kulainisha nywele za ndevu na kuongeza mtiririko wa damu kwenye visukusuku vya nywele, na hivyo kuongezeka kwa ukuaji wa nywele za usoni. Hii itafanya ndevu zako ziwe rahisi kuosha na kunyoa ^[10] .

1. [1]Mjumbe, A. G., & Rundegren, J. (2004). Minoxidil: njia za utekelezaji juu ya ukuaji wa nywele. Jarida la Briteni la ugonjwa wa ngozi, 150 (2), 186-194.
2. [mbili]Wilson, N., Vickers, H., & Taylor, G. (1982). Jaribio la lengo la unyeti wa chakula kwa watoto wa pumu: kuongezeka kwa athari ya kikoromeo baada ya vinywaji vya cola. Br Med J (Clin Res Ed), 284 (6324), 1226-1228.
3. [3]Mkuki, B. A. (2002). Ukuaji wa vijana na ukuaji. Jarida la Chuo cha Lishe na Dietetiki, S23.
4. [4]Trüeb, R. M. (2016). Viwango vya seramu ya biotini kwa wanawake wanaolalamikia upotezaji wa nywele.Jarida la kimataifa la tricholojia, 8 (2), 73.
5. [5]Pate, C. M. (2015). Utafiti wa Maumbile wa Kuishi na Nywele za Nyuso za Ziada kwa Wanawake wa Kiafrika-Amerika. Chuo Kikuu cha West Virginia.
6. [6]Ong, H. C., & Nordiana, M. (1999). Botani ya ethno-medico ya Malay huko Machang, Kelantan, Malaysia.Fitoterapia, 70 (5), 502-513.
7. [7]Feuerstein, S., Coric, A., & Sanfilippo, L. C. (2010) .U.S. Hati miliki 7,652,068. Washington, DC: Ofisi ya Patent ya Amerika na Alama ya Biashara.
8. [8]Buhl, A. E., Waldon, D. J., Baker, C. A., & Johnson, G. A. (1990). Sulphate ya Minoxidil ni metaboli inayofanya kazi ambayo huchochea follicles za nywele. Jarida la Dermatology ya Upelelezi, 95 (5), 553-557.
9. [9]Takahashi, T., Kamimura, A., Shirai, A., & Yokoo, Y. (2000). Vizuizi kadhaa vya protini kinase C kuchagua ikiwa ni pamoja na procyanidini kukuza ukuaji wa nywele. Pharmacology ya ngozi na Fiziolojia, 13 (3-4), 133-142.
10. [10]Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Lishe na upotezaji wa nywele: athari za upungufu wa virutubisho na matumizi ya kuongeza. Utambuzi wa ngozi kwa vitendo na dhana, 7 (1), 1.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti