Unampenda baba yako, lakini kila anapokupigia simu, unashtuka. Mama yako huwa anachagua sura yako kila wakati. Dada yako hataacha kulinganisha maisha yake na yako—na inakufanya ujisikie vibaya sana. Ikiwa yoyote kati ya haya inaonekana kuwa ya kawaida, una mienendo yenye sumu ya familia inayoendelea. Hapa, vitabu saba ambavyo vinaweza kusaidia (au angalau kukufanya uhisi kuwa peke yako).
YANAYOHUSIANA: Maneno 6 Unayopaswa Kumwambia Mtu Mwenye Sumu Ili Kutuliza Hali
TarcherPerigeeKamili Tena: Kuponya Moyo Wako na Kugundua Ubinafsi Wako wa Kweli Baada ya Mahusiano ya Sumu na Jackson MacKenzie
Umewahi kusikia kuhusu pembetatu ya maigizo? Kimsingi, ni muundo usio na afya ambao unaweza kuanza wakati mtu mwenye nia njema ya kupendeza watu (yaani, wewe) anajaribu kufikia na kumsaidia mtu mwenye sumu na tatizo ili kujizuia kutoka kwa kujistahi kwao wenyewe. Lakini bila kujali wanachofanya, haiwezekani kufikia kiini cha masuala ya mtu, kwa hiyo wanaingia katika mzunguko wa kujaribu kusaidia zaidi na zaidi mpaka wamepunguza nguvu zao zote, ambayo inawafanya wahisi kuwa mbaya zaidi. Wakati huo huo, mtu mwenye sumu ataendelea kukuuliza zaidi na zaidi, kuendelea na mzunguko. Usomaji huu muhimu huangazia siri za kila aina ya mahusiano yenye sumu na hukusaidia kutafuta ruwaza ili uweze kuvunja msururu wa kuendelea kuvutiwa na aina sawa ya tabia ya sumu tena na tena.
PicadorKukimbia na Mkasi na Augusten Burroughs
Wakati mwingine unahitaji mapumziko kutoka kwa vitabu vya kujisaidia na unataka tu kufurahiya na mtu ambaye amekuwepo. Hata kama tayari umesoma kumbukumbu ya kwanza ya Burroughs ilipotoka, inafaa kutazamwa tena. Hakika, dada yako wa kambo ni maumivu makubwa, lakini angalau mama yako hakukutuma uende kuishi na mtaalamu wake na watoto wake katika jumba chafu la Victoria?
HazeldenKitegemezi Hakuna Tena: Jinsi ya Kuacha Kuwadhibiti Wengine na Anza Kujijali Mwenyewe kutoka kwa Melody Beattie
Tunajua unachofikiria: Mimi sio shida. Uhusiano wangu wa sumu na mama yangu hauhusiani nami, na kila kitu kinahusiana na jinsi alivyochafuka. Ni wakati wa kutambua hatua unazoweza kuchukua ili kukomesha tabia zake zenye sumu kwenye nyimbo zao. Hatua ya kwanza? Kukubali jinsi unavyochukua jukumu kubwa katika uhusiano huu na kutambua njia ambazo mama yako hulisha tabia na majibu yako. Kitabu kinachouzwa zaidi cha mwandishi wa kujisaidia kinalenga zaidi watu ambao wana uhusiano wa karibu, tegemezi pamoja na waraibu, lakini kimejaa ushauri muhimu sana kwa mtu yeyote ambaye ana wakati mgumu kuweka mipaka na kusimama msingi.
MwandishiNgome ya Kioo na Jeannette Walls
Je! watoto wa wazazi wenye sumu wanaweza kuibuka kuwa watu wazima wenye uwezo na wenye mafanikio? Jeannette Walls ni uthibitisho kwamba jibu linaweza kuwa ndiyo yenye nguvu. Katika kumbukumbu yake iliyofanikiwa sana, Kioo Ngome , mwandishi anasimulia maisha yake ya utotoni yenye matatizo sana huko West Virginia, na mbinu ambazo wazazi wake ambao hawakuwa na makazi hutumia kujaribu kumrudisha katika ulimwengu wao wenye sumu katika maisha yake yote ya utu uzima. Kuinua? Hakika sivyo. Inatia moyo, ikiwa wewe ni mtoto wa wazazi wenye sumu? Kabisa.
Elimu ya McGraw-HillWatu Wabaya na Jay Carter, Psy.D.
Iliyochapishwa kwa mara ya kwanza mnamo 1989, toleo hili lililosahihishwa linatoa vidokezo muhimu sana kuhusu jinsi ya kuwasha jedwali wanafamilia, marafiki na wafanyikazi wenza ambao hapo awali wameshikilia mkono wa juu. Carter anarejelea tabia ya sumu kama kubatilisha, aka kuwaweka watu wengine chini ili kujiinua. Anashikilia kuwa ni asilimia 1 tu ya watu wanaotumia ubatili huo kwa nia mbaya, huku asilimia 20 wanafanya hivyo bila kujua kama njia ya ulinzi. Sisi wengine tunafanya hivyo bila kukusudia (ndio, hata wewe umekuwa batili wakati fulani). Mara unapoanza kutambua tabia za batili-na kutambua kwamba mara nyingi, labda hawafanyi hivyo ili kukudhuru-utakuwa kwenye njia sahihi ya kupata udhibiti wa hisia zako kuhusu uhusiano.
Vitabu vya PenguinKlabu ya Waongo na Mary Karr
Pamoja na wazazi walevi, wagonjwa wa kiakili, kadi zilionekana kuwa zimepangwa dhidi ya Karr na dada yake. Lakini Karr amegeuza hadithi yake kuwa dhahabu ya maandishi (na mara nyingi ya vichekesho) ambayo mtu yeyote anayeshughulika na mzazi mwenye sumu anapaswa kusoma. Unapohisi huzuni kuhusu masuala ya familia yako, kumbuka tu umuhimu huu wa mstari: Familia isiyofanya kazi ni familia yoyote iliyo na zaidi ya mtu mmoja ndani yake.
Machapisho mapya ya HarbingerWatoto Wazima wa Wazazi Wasiokomaa Kihisia na Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Wewe ni mtu mzima, lakini wakati wowote ukiwa katika chumba kimoja na familia yako, unahisi kama una umri wa miaka 12 tena. Ikiwa una wazazi wenye sumu, ni kidokezo kikubwa kwamba masuala yako pamoja nao hayajatatuliwa. Katika kitabu chake maarufu, Gibson anawagawa wazazi wagumu katika aina nne: mzazi wa kihisia, mzazi anayeendeshwa, mzazi asiye na kitu na mzazi anayekataa. Kutambua njia wanazofanya kazi na kuchukua mkabala wa kisaikolojia zaidi (kinyume na wa kihisia) kunaweza kukusaidia kuwaona wazazi wako kwa njia mpya—na kutambua tabia yao haikuwa na uhusiano wowote nawe.
