Sababu 5 Lazima Ufanye Mazoezi ya squat

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 1 iliyopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• 
• Saa 4 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
• Saa 8 zilizopita Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu.
• Saa 14 zilizopita Rongali Bihu 2021: Nukuu, matakwa na ujumbe ambao unaweza kushiriki na wapendwa wako

Usikose

• Habari Bihu 2021: Matakwa, Ujumbe, Nukuu kwa Marafiki na Familia
• Michezo Uchambuzi wa Takwimu za PBKS vs RR: Sanju Samson alama karne ya kwanza ya IPL 2021
• Teknolojia Stika za Ugadi Au Gudi Padwa WhatsApp: Jinsi ya Kupakua, Shiriki Stika za Ugadi Kwenye WhatsApp
• Sinema KIPEKEE! Mwigizaji wa Laxmii Amika Shail Kwenye Mipango Yake ya Gudi Padwa: Nitajifanya Puran Poli mwenyewe kwa Mara ya Kwanza
• Fedha Bei za Dhahabu Zikizama Wakati Hazina ya Merika Inazaa
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Magari Jaribio Jingine la Skoda Octavia Iliyotazamwa Bila Kuficha: Inazinduliwa India Hivi karibuni
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Watu wengi huepuka mazoezi ya squat kwa sababu ya kutokuelewana kadhaa. Watu wengine wanafikiria kuwa mazoezi ya squat ni kwa wale tu waturi wa mazoezi ya mwili ambao wako kwenye mafunzo ya uzito mzito. Wengine wanaamini kuwa squats ni ngumu sana. Walakini, ukweli ni tofauti kabisa. Mazoezi ya squat ni ya kila mtu na ni ngumu kama mazoezi mengine yoyote.

Mbali na hilo, mazoezi ya squat yanaweza kufanywa bila uzito pia. Mazoezi haya ni rahisi sana kwamba hauitaji hata kupiga mazoezi kwao unaweza kufanya mazoezi haya nyumbani. Kuna faida nyingi za kufanya mazoezi ya squat. Kwanza kabisa, unapunguza uzito haraka. Kuna faida zingine kadhaa pia.

Hapa kuna sababu 5 za kulazimisha kwa nini lazima ufanye mazoezi ya squat.

Hujenga Misuli ya Mguu

Mazoezi ya squat kimsingi hufanywa ili kuimarisha misuli ya mguu. Ukifanya squats na uzani, mwili wako wa chini utajengwa kwa nguvu. Kwa kuongezea, misuli yako ya nyuma na tumbo pia hupanuka na kujengwa kwa kufanya squats.

Inatoa Testosterone

Kuchuchumaa ni mafunzo ya uzito wa faida kwa wanaume. Kufanya squats husaidia kutoa testosterone mwilini. Viwango vya juu vya homoni hii ya kiume vitasaidia kifua chako kupanuka na misuli yako yote itaimarishwa. Ikiwa bado uko katika vijana wako, squats zinaweza pia kukusaidia kukua mrefu. Hii ni kwa sababu, kuchuchumaa kunasababisha kutolewa kwa homoni ya ukuaji wa binadamu katika mwili wako ambayo inakusaidia kukua kwa urefu.

Inaboresha Uwezo wa Wanariadha

Mazoezi ya squat huimarisha misuli ya misuli na pia husaidia magoti yako kukaa bila majeraha. Ikiwa wewe ni mwanariadha basi majeraha ya nyundo na magoti lazima iwe ya kawaida kwako. Kuchuchumaa husaidia kuboresha utulivu wa magoti yako na kupunguza majeraha ya nyundo.

Choma Mafuta

Squats kuchoma mafuta kwa kasi zaidi kuliko mazoezi mengine mengi ya mkono wa bure. Squats ikiwa imefanywa mara kwa mara inaweza kukusaidia kupunguza uzito haraka. Vikundi husaidia kupunguza uzito kutoka kwa tumbo haraka sana. Pia husaidia kupunguza cellulite kutoka mapaja yako. Viwanja ni mazoezi bora kwa kitako chenye tani nzuri.

Husaidia Kuweka Matumbo Yako wazi

Kuchuchumaa husaidia kuweka wazi matumbo yako. Mwendo wa squats husaidia kufanya matumbo yako kawaida. Wakati utumbo wako ni wa kawaida husaidia kujisikia mwepesi na kufanya mazoezi kwa uhuru zaidi. Kwa hivyo unafaidika kwa njia mbili.

Hizi ni sababu 5 kwa nini unapaswa kufanya mazoezi ya squat. Je! Unachuchumaa mara kwa mara? Tuambie kuhusu matokeo uliyoyapata kwa kufanya squats.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti