FAIDA 30 ZA KUTISHA ZA KIAFYA ZA KUNYWA MAJI YA NAZI KILA SIKU

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Ustawi Wellness oi-Ria Majumdar Na Ria Majumdar mnamo Desemba 8, 2017

Maji ya Nazi | Faida za kiafya | Ikiwa unataka kukaa milele, kunywa maji ya nazi kila siku. Boldsky

Kuna vinywaji vichache sana vinavyo kuburudisha kama maji ya nazi. Na hakuna kitu cha kuridhisha zaidi kuliko kung'oa nyama laini, nyeupe, tamu ambayo inaweka ndani ya matunda haya ya kijani kibichi, sawa?

Lakini je! Unajua kwamba maji ya nazi ni bora zaidi kuliko vinywaji vya michezo linapokuja kujaza elektroliti zilizopotea, iwe kwa ugonjwa au baada ya shughuli ngumu?

Au kwamba kunywa maji ya nazi kila siku kunaweza kweli kuboresha afya ya ngozi yako na kuboresha ngozi yako?

Kweli, sasa unafanya.

Kwa hivyo hapa kuna faida 30 za kiafya za kunywa maji ya nazi kila siku!

# 1 Inaweza kulinda moyo wako.

Kutoka kwa mshtuko wa moyo hadi shinikizo la damu, tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kunywa maji ya nazi kila siku kunaweza kulinda moyo wako kutokana na magonjwa na shida zingine.

# 2 Inaweza kuongeza kimetaboliki yako.

Faida za kupoteza uzito wa kunywa maji ya nazi kila siku ni kwa sababu ya kiwango chake cha juu cha elektroli, haswa manganese, ambayo inajulikana kuongeza umetaboli wako na kuongeza kiwango cha mafuta kilichochomwa mwilini mwako siku nzima.

# 3 Inaweza kuzuia mawe ya figo.

Mawe ya figo kimsingi hukua kwa wale wanaokunywa maji kidogo, au ambao wana protini nyingi bila maji ya kutosha kutoa sumu zilizojengwa kwa sababu yake.

Na kwa kuwa maji ya nazi yamethibitishwa na sayansi kuwa bora kuliko maji kwa mwili wako (unasoma haki hiyo!), Kunywa glasi moja kila siku inaweza kuboresha sana utendaji wa kuondoa sumu kwenye figo zako na kuzuia fuwele zenye asidi ya uric kutokana na kujilimbikiza kwenye tubules zake.

# 4 Inaweza kurudisha upungufu wa maji mwilini.

Shida ya upungufu wa maji mwilini ni mara mbili.

Moja, hupunguza kazi zako za mwili sana, pamoja na utendaji wa mfumo wako wa moyo na mishipa. Na mbili, inaathiri vibaya usawa wa elektroliti wa mwili wako.

Ndio sababu kunywa maji ya nazi badala ya maji ya kawaida ni wazo bora wakati wa upungufu wa maji kwa sababu hukujaza tena maji na elektroliti zilizopotea.

Haishangazi wanariadha na wachezaji wa mazoezi wanapendelea hii kama kinywaji baada ya mazoezi siku hizi!

# 5 Ni nzuri kwa njia yako ya kumengenya.

Maji ya nazi yana kalori kidogo sana lakini ina utajiri wa madini muhimu na nyuzi za mumunyifu, ambazo zote zinajulikana kuboresha afya ya utumbo wako na kuimarisha njia yako ya kumengenya.

Kwa kweli, kutumia maji yaliyomo ndani ya nazi moja mara moja utakufanya uhisi nyepesi, safi, na kuua maumivu yako ya njaa!

# 6 Inaweza kupunguza maumivu ya misuli.

Kuna sababu nyingi kwa nini tunapata misuli ya misuli. Na moja yao ni kiwango cha chini cha potasiamu katika damu yetu. Na kwa kuwa maji ya nazi ni tajiri katika potasiamu, kunywa inaweza kusaidia kupunguza misuli ya misuli na maumivu.

Njia 23 za Kuzuia Misuli

# 7 Inaweza kukupa mifupa yenye nguvu na afya.

Maji ya nazi yana kalsiamu na magnesiamu, ambayo yote ni madini muhimu yanayohitajika kwa kuimarisha mifupa yako. Kwa kweli, tafiti zimeonyesha uhusiano mzuri kati ya kunywa maji ya nazi kila siku na kukuza mifupa yenye nguvu kwa muda.

# 8 Inaweza kukusaidia kupunguza uzito.

Unaweza kuzima kwenye mazoezi kwa masaa na bado unene ikiwa lishe yako sio sawa. Na maji ya nazi yanaweza kukusaidia na hiyo kwa kupunguza hamu yako ya chakula ya wakati usiofaa na kukufanya ushibe kwa muda mrefu, kwa hivyo unatumia kalori kidogo kwa siku nzima.

# 9 Ni ya kupambana na ugonjwa wa kisukari.

Maji kutoka nazi moja laini yana karibu 5 g ya sukari ya asili ndani yake, lakini badala ya kuchochea sukari yako ya damu, hizi zina athari tofauti ya kupunguza sukari yako ya damu. Ndio sababu kunywa maji ya nazi ni faida sana kwa wale wanaougua ugonjwa wa sukari.

Kumbuka tu usizidi kupita kiasi, kwani hiyo inaweza kusababisha tukio la hypoglycemic!

# 10 Hupunguza mwelekeo wa kutengeneza ngozi.

Uchunguzi umeonyesha kuwa wale wanaotumia maji ya nazi wamepunguza tabia ya kutengeneza kuganda katika damu yao.

Na wakati athari hizi hazijatamkwa kuwa sababu ya kengele kwa mtu wa kawaida, wakati zinatumiwa na wale ambao wamepandikizwa viungo, athari hii inaweza kuwa na faida kubwa.

# 11 Inaweza kupunguza shinikizo la damu yako.

Ikiwa una shinikizo la damu, unaweza kufurahi sasa kwa sababu maji ya nazi imethibitishwa kuwa na athari nzuri kwenye shinikizo la damu.

# 12 Inaweza kupunguza cholesterol mbaya katika damu yako na kuongeza kiwango cha afya ya moyo, cholesterol nzuri.

Uchunguzi umeonyesha kuwa maji ya nazi yanauwezo wa kupunguza kiwango cha lipoprotein zenye kiwango cha chini sana (VLDL) na LDL cholesterol, ambayo inahusika sana na kusababisha atherosclerosis na ugumu wa ateri, na kuongeza mkusanyiko wa cholesterol ya HDL yenye afya, ambayo hubeba mafuta mbali na viungo vyako muhimu na kuyaweka kwenye pembezoni mwa mwili wako.

# 13 Inaweza kuchukua nafasi ya elektroni wakati wa kuharisha.

Watu wanaougua kuhara hupewa ORS (suluhisho la kuongeza nguvu mwilini) kuzuia mshtuko na kifo. Na maji ya nazi yanaweza kuchukua nafasi ya hitaji la suluhisho hili la sintetiki, kwani ina elektroliti zote ambazo unahitaji kuweka mfumo wako unafanya kazi na kuizuia ivunjike.

# 14 Ni kinywaji kizuri cha detox!

Kuanzia kutoa nje sumu kwenye ini lako hadi kwa figo zako, maji ya nazi ni kinywaji cha muujiza linapokuja suala la kuondoa mwili wako sumu kwenye bidhaa za bure na taka.

Kwa hivyo kumbuka baada ya kurudi kutoka likizo ya wino mzito na chakula.

# 15 Inaweza kuongeza nguvu zako papo hapo.

Kumbuka jinsi tulivyosema mwanzoni mwa nakala hii kwamba maji ya nazi imethibitishwa kisayansi kuwa bora kuliko kinywaji cha michezo? Hiyo ndio tunamaanisha tunaposema kuwa ni nyongeza ya nguvu ya papo hapo!

# 16 Inaweza kutibu hangover yako!

Tunapata hangover baada ya usiku wa kunywa sana kwa sababu pombe huharibu mwili wetu na huweka mzigo mwingi kwenye ini ili kuondoa taka zenye sumu. Na hapo ndipo maji ya nazi huingia.

Kwa kuwa kinywaji hiki ni bora katika kuupa tena mwili wetu maji kuliko maji ya kawaida, kuwa na glasi refu wakati wa hangover kunaweza kutuliza usumbufu wetu mara moja na pia kutibu kichefuchefu kinachoambatana.

# 17 Inaweza kutibu maumivu ya kichwa.

Ikiwa una maumivu ya kichwa mara kwa mara au migraines, basi hakika unapaswa kuongeza maji ya nazi kwenye lishe yako ya kila siku, kwani upungufu wa maji mwilini ndio sababu ya kawaida ya maumivu ya kichwa.

# 18 Inaweza kulinda ubongo wako kutoka kwa shida ya akili na Alzheimer's.

Trans-zeatin, kiwanja kilichopatikana katika maji ya nazi kina uwezo wa kulinda ubongo wako kutokana na kuzorota kwa sababu ya umri na upotezaji wa kumbukumbu. Ikiwa hiyo sio sababu nzuri ya kutosha kuongeza kinywaji hiki kwenye repertoire yako ya kila siku, basi hatujui ni nini!

# 19 Ni mbadala bora ya kahawa na chai.

Ikiwa unakunywa kahawa au chai mara kwa mara, basi uwezekano ni kwamba ulianza kuwa nao kwa sababu ya athari zao za kuchochea ubongo mapema asubuhi, lakini sasa umewategemea kabisa.

Ikiwa hiyo inakutia wasiwasi, chukua ushauri wetu na badili kwa maji ya nazi badala yake. Kinywaji hiki kizuri na cha kuongeza nguvu kitachochea akili yako mara moja (kama chai au kahawa), lakini haitakuwa na athari ambazo vinywaji hivyo vinavyo.

# 20 Inaweza kulinda utumbo wako kutoka kwa bakteria hatari.

Maji ya nazi yana peptidi za antimicrobial ndani yake ambazo zinaweza kupigana na bakteria kama E. coli, P. aeruginosa, B. subtilis na S. aureus - bakteria sugu wa dawa zinazohusika na visa vingi vya sumu ya chakula.

# 21 Inaweza kuongeza kinga yako.

Kunywa maji ya nazi mara kwa mara kunaweza kuongeza kinga yako kwa sababu ya vitamini C iliyomo ndani yake, ambayo ni vitamini muhimu kwa afya ya seli zako za kinga.

Zaidi ya hayo, maji ya nazi yana antioxidants nyingi ndani yake ambayo pia husaidia kudumisha afya yako kwa ujumla kwa kuzuia uharibifu wa viungo na itikadi kali ya bure.

# 22 Inaweza kukusaidia kulala vizuri usiku.

Maji ya nazi yana GABA, neurotransmitter, ndani yake ambayo ina uwezo wa kupumzika misuli yetu na kupunguza wasiwasi. Kwa hivyo, ikiwa una shida ya kukosa usingizi, chukua glasi ya kinywaji hiki baada ya chakula cha jioni ili kukusaidia kulala vizuri.

# 23 Inaweza kuboresha kumbukumbu yako na kukumbuka.

Uchunguzi uliofanywa kwa watoto umeonyesha kuwa wale ambao walitumia maji ya nazi mara kwa mara walikuwa na kumbukumbu bora na kukumbuka ikilinganishwa na watoto wengine wa umri wao. Kwa hivyo ikiwa kumbukumbu yako imekuwa ikiashiria kwa muda sasa, fikiria kuongeza maji ya nazi kwenye lishe yako ya kila siku ili kuipatia nyongeza inayohitajika.

# 24 Inaweza kupambana na unyogovu.

Maji ya nazi yana kiwango cha juu cha magnesiamu ndani yake (karibu 60 mg), ambayo inajulikana kwa uwezo wake wa kupambana na unyogovu. Kwa hivyo kuwa na kinywaji hiki kila siku kunaweza kuinua mhemko wako na kuzuia kuanza kwa unyogovu.

# 25 Ni bora kwa mama wajawazito na wanaonyonyesha.

Uchovu, maumivu ya misuli, na shinikizo la damu ni baadhi tu ya shida ambazo wanakabiliwa na wanawake wajawazito. Na kunywa maji ya nazi kila siku katika kipindi hiki ni faida sana, kwani ina uwezo wa kupunguza dalili hizi zote.

# 26 Inaweza kupunguza homa kali.

Ni kweli. Athari ya baridi ya maji ya nazi mwilini ni bora hata wakati mtu anaugua homa kali.

# 27 Inaweza kutibu reflux ya asidi na gastritis.

Ugonjwa wa reflux ya njia ya utumbo (a.k.a, GERD) na gastritis inaweza kuwa ngumu kwa sababu ya kuchoma moyo na usumbufu wanaouacha, lakini mwishowe, wanajulikana kusababisha saratani ya tumbo na Esophagus ya Barrett.

Kwa hivyo ikiwa unasumbuliwa na asidi ya asidi, hakika unapaswa kuongeza maji ya nazi kwenye lishe yako ya kila siku, kwani inaweza kupunguza asidi ya ziada iliyozalishwa kwenye utumbo wako.

# 28 Inaweza kupunguza dalili za kuzeeka.

Kutoka kwa makunyanzi hadi kwenye matangazo ya ini, kuwa na maji ya nazi kila siku kunaweza kukusaidia kuondoa dalili za kuzeeka.

Hii ni kwa sababu maji ya nazi yana kiwango kikubwa cha vioksidishaji ndani yake ambavyo vinauwezo wa kutafuna radicals bure kutoka kwa mwili wako na kuifanya ngozi yako kuwa laini na nyororo.

# 29 Inaweza kupunguza rangi yako.

Wakati kunywa maji ya nazi hakutafanya haki yako ikiwa ulizaliwa mweusi, kuwa nayo mara kwa mara kutazuia ngozi yako kuwaka chini ya jua.

# 30 Inaweza kuboresha afya ya nywele zako na kuzuia kuanguka kwa nywele.

Potasiamu iliyo ndani ya maji ya nazi ni virutubisho muhimu sana kwa visukusuku vya nywele. Ndio sababu, kuwa na maji ya nazi kila siku ni njia nzuri ya kukupa mng'ao, laini na laini ya nywele nzuri!