Watafakari wenye uzoefu wanaweza kuifanya yote ionekane rahisi, lakini hutakuwa bwana wa Zen mara yako ya kwanza.
Kujifunza kutafakari kunaweza kuwa jambo la kushangaza na la kustaajabisha - uko chini, umezama katika ukimya na unajaribu kwa bidii uwezavyo kufikiria ... hakuna kitu?
Kwa bahati nzuri, kuna rasilimali nyingi kwa wanaoanza na wanaoanza wanaotafuta kuingia katika kutafakari. Na, kwa kuzingatia baadhi ya tafiti wamepata mazoezi ya kupunguza wasiwasi wa mtu hadi asilimia 39, inaweza kuwa na thamani ya kutoa zana hizi risasi.
Hapa kuna maeneo matatu ya kupata tafakuri zinazoongozwa kwa urahisi na zinazofaa mwanzilishi.
YouTube
Kama unavyoweza kutarajia, YouTube imejaa mazoezi ya kutafakari bila malipo, yanayoongozwa. Kuna karibu vituo vingi sana vya kuchagua, lakini chaguo moja kuu ni Yoga pamoja na Adrienne .
Ukurasa wake maarufu sana wa yoga na kutafakari una orodha za kucheza kwa kila kiwango cha ujuzi na hali, na anaonekana katika kila moja ya video zake ili kukuongoza katika mchakato kwa utulivu.
Spotify
Ikiwa video sio kitu chako, jaribu Spotify. Huduma ya utiririshaji muziki ina tani za orodha za kucheza - ikiwa ni pamoja na zile ambazo kampuni imejipanga - zilizojitolea kwa kutafakari kwa utulivu.
Habari njema hapa ni kwamba hutawahi kuwa na wasiwasi kuhusu kuchoka au kukimbia kupitia maagizo sawa mara mbili. Badala yake, ingia tu kwenye orodha ya kucheza, bonyeza cheza na ufuate kwa dakika nyingi upendavyo.
Programu za Kutafakari
Credit: Headspace
Chaguo jingine ni kwenda moja kwa moja kwenye chanzo. Ikiwa unataka huduma inayolenga matumizi yako ya kutafakari mahususi, jaribu kupakua mojawapo ya programu nyingi zinazojitolea kwa mazoezi.
Chaguzi chache thabiti? Nafasi ya kichwa , ambayo itakusaidia kuweka programu kulingana na mahitaji yako binafsi, inajulikana sana na zaidi ya watumiaji milioni 60 kwa jumla. Wakati huo huo Utulivu , inayopatikana kwa simu na eneo-kazi lako, inatoa toleo la kujaribu bila malipo ili uweze kuona kama taratibu zinakufaa.
Zaidi ya kusoma:
Jumuiya ya watunza ngozi inapenda bidhaa hii 'yote katika moja'
Sifongo hii ya kuchubua huja ikiwa imechangiwa na chaguo lako la kuosha mwili
Zaidi ya wanunuzi 80,000 wa Sephora wanapenda pedi hizi za kujichubua
