Sote tunaweza kukubaliana: Vitabu vingi vya kujisaidia huhisi, vizuri, cheesy. Unajua, maneno mengi ya nusu-kuoka na ahadi za furaha ikiwa tu jarida . Ili kuwaondoa matapeli, tulifanya utafiti ili kupata vitabu 21 vya kujisaidia ambavyo kwa kweli vinafaa kusoma, ili uweze kuendelea kwa ujasiri na azma yako ya kuwa bora wewe.
INAYOHUSIANA : TAYARI UNAFANYA TABIA HIZI 6 ZA KAWAIDA? HIYO INA MAANA KWA KWELI WEWE NI MZURI MAISHANI
Amazonmoja. Labda Unapaswa Kuzungumza na Mtu: Mtaalamu, Mtaalamu wake, na Maisha Yetu Yamefichuliwa. na Lori Gottlieb
Tumekuwa tukiona kitabu hiki kila mahali tangu kilipochapishwa mnamo Aprili 2019. Mabadiliko yanayoburudisha kuhusu jinsi ya kujisaidia yanasimulia uzoefu wa Gottlieb wa kuwa tabibu huko L.A., huku pia akimuona mtaalamu mwenyewe, huku pia akipitia majonzi. Tuko ndani.
mbili. ONDOA MPIRA: KUFIKIA MENGI KWA KUFANYA KIDOGO NA TIFFANY DUFU
Je, umewahi kuhisi kulemewa na kazi za kila siku hivi kwamba unashawishika kusema tu korofi na kuchukua siku ya ugonjwa? Tiffany Dufu amekuwepo—na anashikilia kuwa wanawake wanaweza kuwa na kila kitu (familia yenye upendo, kazi ya hali ya juu, wodi maridadi na muda wa kupumzika pamoja) kwa kuangusha mpira kwenye mambo ambayo hawafurahii au hawafurahii. kuchangia kwa madhumuni yao makubwa. Kwa hivyo endelea, acha nguo hiyo irundike kwenye sakafu ya chumba cha kulala. Una yoga muhimu sana ya kufanya.
3. PATA JUU! NA IYANLA VANZANT
Kocha huyu wa maisha ya kiroho aliyeidhinishwa na Oprah huwasaidia watu waoga ambao wamechoshwa na maisha na watu wenye hasira waliokwama katika hasira zao za haki. Nini. Kama. The. Tatizo. Ni wewe? anauliza, akimaanisha kwamba ni mitazamo yetu, si hali, ndiyo huamua ikiwa tunaishi maisha yenye furaha na kuridhika au la. Vanzant hutumia mazoezi ya tiba ya mawazo, mchanganyiko wa zana za kiroho na sayansi ya neuroplasticity, ili kuondoa mwelekeo mbaya wa mawazo na nguvu za kihisia.
Nne. UCHAWI UNAOBADILISHA MAISHA WA KUTOTOA F*CK NA SARAH KNIGHT
Akizungumzia jina la mlipuko wa Marie Kondo Uchawi Unaobadilisha Maisha Wa Kuweka Safi , Kitabu cha Knight kinahusu sanaa ya kujali kidogo na kupata zaidi. Kwa furaha anaweka sheria za kujiepusha na majukumu yasiyotakikana bila kujisikia hatia, hatua za kutenganisha akili yako na vidokezo vya kuelekeza nguvu zako kuelekea mambo muhimu. The Mapitio ya Kitabu cha New York Times aliuita wimbo wa kujisaidia sawa na wimbo wa Weird Al wa mbishi, na hatukuweza kukubaliana zaidi.
5. MTAALAMU WA KUPINGA WOGA: MWONGOZO WA KUPIGANA NA WOGA NA LUVVIE AJAYI JONES
Kuna nafasi kubwa ya kumjua Ajayi Jones kutoka kwa Instagram yake ya ustadi, yake ya awali New York Times muuzaji bora au yeye mazungumzo ya ajabu ya TED . Ongeza kwenye orodha: Kitabu chake kipya, Mtaalamu wa Kutatua matatizo: Mwongozo wa Kupambana na Hofu . Ajayi Jones anasema, Ni kitabu ambacho naamini nilihitaji miaka 10 iliyopita nilipoogopa kujiita mwandishi. Ni kitabu ninachohitaji sasa. Kwa kawaida mimi hupenda kuandika vitabu ninavyotaka kusoma…na ninajua kwamba ikiwa ni muhimu kwangu, mtu mwingine atapata thamani ndani yake.
6. HUKUMU DETOX NA GABRIELLE BERNSTEIN
Kiongozi huyu wa Mawazo Mapya na mzungumzaji anayeuzwa zaidi amekuja na mazoezi ya hatua sita ambayo yanahusisha kubadilisha tathmini hasi za wengine (na wewe mwenyewe) na aina ya kukubalika kwa Buddhist Lite. Kutafakari, tiba inayoitwa Mbinu ya Uhuru wa Kihisia (ambapo unagusa pointi kwenye mwili wako ili ujizoeze upya kuelekea kufikiri chanya) na sala huongeza kwa njia isiyo ya kimadhehebu kabisa, yenye gumu mwanzoni lakini yenye kuridhisha ya kujituliza—hapana. kadi za mkopo au Chardonnay inahitajika.
7. UKO HAPA: MMILIKI'MWONGOZO WA AKILI ZA HATARI NA JENNY LAWSON
Tiba ya sehemu, sehemu ya ucheshi na kitabu cha kupaka rangi, Lawson (aliyeandika kitabu cha kuchekesha vile vile Furiously Furaha ) huchota kanuni za tiba ya sanaa ili kuwasaidia wasomaji kukabiliana na wasiwasi na hisia hasi kwa ujumla. Kama katika vitabu vyake vya awali, Lawson ni wazi kuhusu mapambano yake ya kibinafsi, na kwa kufanya hivyo humfanya msomaji kujisikia vizuri kuwasilisha malalamiko yake mwenyewe (hapa, kwa njia ya orodha ya kujaza-tupu na wakati mwingine michoro isiyo na heshima).
8. JARIBIO LA KUJIPENDA NA SHANNON KAISER
Sawa, unajaribu kufanya vile ulivyo kudhaniwa kuwa unafanya ili kuwa mtu mwenye furaha, mwenye afya njema (Yoga! Kutafakari! Kula afya!) na kisha hatia ya kutumia muda mwingi juu yako mwenyewe inaingia. Kaiser yuko hapa ili kutuonyesha kanuni 15 za kuondoa uchafu na kurahisisha njia yako. kwa furaha na utimilifu bila kujidharau. (Sasa nenda kuoga na kufurahia hiyo, jamani.)
9. FURAHA YA KUTOFANYA LOLOTE NA RACHEL JONAT
Mwandishi wa mada isiyo na maana zaidi mama blog , Yona hapa anainjilisha nguvu ya no. Anatuhimiza sote kusema hapana kwa majukumu ya kijamii, hapana kwa kazi za ziada, hapana kwa kukosa maisha yetu wenyewe kwa sababu ya shughuli nyingi za kila wakati.
Amazon10. Uchawi Mkubwa: Kuishi kwa Ubunifu Zaidi ya Hofu na Elizabeth Gilbert
Tayari umesoma (na kuabudu) Kula kuomba upendo , haki? Hii ni tome nyingine ya Elizabeth Gilbert kuchukua. Wakati huu, badala ya kueleza safari yake ya kutafuta-tafuta-tafuta moyo kote ulimwenguni, anatoa ukweli kuhusu jinsi ya kuishi maisha yako ya ubunifu na yaliyokamilika. Lo! Uchawi Mkubwa ni mojawapo ya mijadala ya uaminifu zaidi kuhusu mchakato wa ubunifu ambao nimewahi kusoma,' msomaji mmoja anaropoka. Mtazamo wake wa kutokuwa na BS husaidia kuondoa matarajio yasiyo ya kweli na wimbo wa kuigiza usio wa lazima unaohusishwa na dhana ya ‘maisha ya ubunifu.’’
kumi na moja. HASARA YA KISASA NA REBECCA SOFFER NA GABRIELLE BIRKNER
Soffer na Birkner wanajipendekeza kuwa wataalam wa kudharau huzuni. (Soffer alipoteza ghafla wazazi wake wote wawili katika miaka yake ya mapema ya 30 na baba na mama wa kambo wa Birkner waliuawa alipokuwa na umri wa miaka 24.) Wawili hao ni waundaji wa tovuti ambayo New York Times inasema inafafanua upya maombolezo kwa umri wa mitandao ya kijamii, na kitabu chao cha kwanza kinajumuisha insha kadhaa kuhusu kila kitu kutoka kwa kunusurika kwa mazungumzo madogo baada ya kupoteza hadi hatia ya aliyenusurika. Kwa namna fulani juzuu hili kwa wakati mmoja ni la kina na la kuchekesha (sura moja inaitwa Kifo cha mume wangu kilisambaa na nilichopata ni T-shati hii mbovu.)
12. WAPAJI NAFSI NA YVETTE LUCIANO
Je, ungependa kubadilisha kazi yako ya sasa (au ukosefu wa ajira) hadi kazi inayoridhisha zaidi—lakini unaogopa kuwa huna kipawa, ujuzi au maalum vya kutosha kuunga mkono jitihada? Kitabu hiki, kilichoandikwa na mkufunzi wa maisha anayeishi Australia, kinashikilia kuwa kupitia jumuiya, ushirikiano na ujasiri, unaweza kuunda maisha ya ndoto endelevu, bila mpango B unaohitajika.
Amazon13. Wewe ni Badass: Jinsi ya Kuacha Kutilia Mashaka Ukuu Wako na Anza Kuishi Maisha Ya Kushangaza. na Jen Mwaminifu
Katika sura kama vile Ubongo Wako Ni Bichi Wako, Hofu ni ya Wanyonyaji na Fahamu Yangu Ndogo Ilinifanya Nifanye, Sincero anaandika kwa sauti ya mazungumzo na ya ustadi ambayo hufanya uboreshaji uwe wa kufurahisha. Kwa kweli, tulimpiga mtu huyu mchana.
14. MWAKA WA NDIYO: JINSI YA KUICHEZA, KUSIMAMA JUA NA KUWA MTU WAKO MWENYEWE. NA SHONDA RHIMES
Ni ukweli usiopingika kwamba Shonda Rhimes ni mtu mbaya kabisa. Mbali na kuunda, kuandika na kuzalisha Anatomy ya Grey na Kashfa na kuzalisha Jinsi ya Kuepuka na Mauaji , Rhimes ndiye mwandishi anayeuzwa zaidi wa kitabu cha kumbukumbu cha ajabu kilichojaa ushauri wa maisha. Ingawa anasimulia utoto wake kwa uchungu na kwa ucheshi na kufikia mafanikio, Rhimes hutoa vidokezo vya kufikia malengo yako (haswa ikiwa wewe, kama yeye, ni mtangulizi). Hebu tuseme ukweli: Ni Shondaland, na tunaishi tu ndani yake-kwa furaha.
Amazonkumi na tano. Tandisha Kitanda Chako: Vitu Vidogo Vinavyoweza Kubadilisha Maisha Yako...Na Labda Ulimwengu na William H. McRaven
Una shughuli nyingi, kwa hivyo marekebisho ya maisha yako yote labda hayapo kwenye kadi hivi sasa. Ndio maana tunathamini mbinu rahisi ya mwongozo huu. Kila sura inaangazia mada kama vile Maisha Si Ya Haki, Endesha! na Usiwahi, Usiache kamwe! (Unaweza kusema iliandikwa na SEAL ya Jeshi la Wanamaji?) Tuko hapa sana kwa ukosefu wa mipako ya sukari katika kurasa hizi.
Amazon16. Sanaa ya Ujanja ya Kutotoa F*ck: Mbinu Inayopingana na Kuishi Maisha Bora. na Mark Manson
Haya ndiyo yote unayohitaji kujua: Manson anajenga hoja, akiungwa mkono na utafiti wa kitaaluma na vicheshi vya kinyesi vilivyoratibiwa vyema, kwamba kuboresha maisha yetu hakutegemei uwezo wetu wa kugeuza malimau kuwa limau, lakini kujifunza jinsi ya kula ndimu vizuri zaidi. Wanadamu wana mapungufu na wana mapungufu. Manson, mwandishi wa kujisaidia ambaye vitabu vyake vimeuza zaidi ya nakala milioni 13, anatushauri kujua mapungufu yetu na kuyakubali, muhtasari wa Amazon unaeleza. Na zaidi ya watu 4,000 waliotoa kitabu hiki uhakiki wa nyota tano wanafikiri kuwa anafanya jambo fulani.
Amazon17. UNATAMED NA GLENNON DOYLE
Kitabu kipya zaidi kutoka kwa mwandishi, mama na mzungumzaji Doyle ni sehemu sawa za kumbukumbu na simu ya kuamka. Ni hadithi ya jinsi mwanamke mmoja alijifunza kwamba mama mwenye jukumu sio yule ambaye anakufa polepole kwa ajili ya watoto wake, lakini yule anayewaonyesha jinsi ya kuishi kikamilifu. Doyle anaandika kuhusu kutatua talaka, kuunda familia mpya iliyochanganyika, na kujifunza kujiamini vya kutosha kujiwekea mipaka na kuachilia hali yetu ya kweli, isiyo na kifani.
18. POPOTE UENDAPO, HAPO ULIPO na Jon Kabat-Zinn
Kitabu hiki cha kuelimisha kimsingi ni utangulizi wa kuzingatia. (Ambayo, ikiwa utakumbuka, ni manufaa makubwa .) Kabat-Zinn, profesa mstaafu katika Chuo Kikuu cha Massachusetts ambaye amesomea Ubuddha wa Zen chini ya Thich Nhat Hanh, ana njia ya kurahisisha mada changamano katika masomo yanayoweza kusaga ambayo ni rahisi kujumuisha katika maisha yako. (Hakuhitaji kutafakari kwa muda wa saa moja.) Jambo moja ambalo lilishikamana nasi ni wazo la kutofanya, au kuruhusu mambo yatendeke jinsi yatakavyokuwa.
Amazon19. IMARA INAYOINUKA: JINSI UWEZO WA KUWEKA UPYA UNABADILISHA JINSI TUNAYOISHI, TUNAVYOPENDA, KUWAZAA NA KUONGOZA. NA BRENÉ BROWN
Kulingana na profesa wa utafiti na mzungumzaji maarufu wa mazungumzo ya TED Brené Brown, kutofaulu kunaweza kuwa jambo zuri. Katika kitabu chake cha tano, Brown anaeleza kuwa kupitia nyakati ngumu katika maisha yetu mara nyingi tunajifunza zaidi kuhusu sisi ni nani.
ishirini. F*CK HISIA NA MICHAEL I. BENNETT, M.D. NA SARAH BENNETT
Imeandikwa na timu ya baba-binti (Michael ni daktari wa akili na Sarah ni mwandishi wa vichekesho), mwongozo huu wa vitendo kwa kweli ni zaidi ya kitabu cha kupinga kujisaidia. Katika nathari ya kuchekesha, wanasema kuwa njia za kisasa za kushughulikia shida za maisha huweka mkazo usio wa kweli juu ya kusuluhisha hisia. Badala yake, wanashauri kuweka kufanya vizuri badala ya kujisikia vizuri, na kutoruhusu hisia zisizofaa zikuzuie kutoka kwa maisha mazuri.
Amazonishirini na moja. Jinsi ya Kushinda Marafiki na Kushawishi Watu na Dale Carnegie
Kitabu hiki kimekuwa maarufu tangu kilipochapishwa kwa mara ya kwanza mnamo 1936, na watu wanapenda bado kuisoma. Ikiwa unatazamia kupata busara kuhusu mwingiliano wako na wafanyakazi wenzako, marafiki na hata majirani, Carnegie yuko hapa kukusaidia. Anatumia mikakati ya kibinafsi ya watu waliofaulu katika historia ili kukupa vidokezo ambavyo vitakusaidia kufanikiwa kazini (na pia maishani).
INAYOHUSIANA : Je! Huzuni ya Kutarajia Ni Nini na Unakabiliana nayoje? Tulimuuliza Mtaalam
