Kama kifo na kodi, siku hizi inaonekana kama mkazo ni sehemu isiyoepukika ya maisha. Ili kukabiliana nayo, tumegeukia divai, tukiwatolea watu wengine muhimu na kutafakari, ya tatu ambayo imetoa manufaa zaidi kuliko tulivyowahi kufikiria. Soma mambo manane yanayoweza kutokea ikiwa utaanza kukumbatia utulivu.
Unaweza kuwa na mkazo mdogo
Hatutaingia katika maelezo ya sayansi, lakini kwa urahisi, kutafakari hubadilisha ubongo wako . Unapotafakari, unalegeza miunganisho ya njia fulani za neva huku ukiimarisha zingine. Hili hukufanya uwe na vifaa vyema zaidi vya kukabiliana na hali zenye mkazo na kuamilisha sehemu ya ubongo inayoshughulika na hoja.
Na pengine afya zaidi kwa ujumla
Ni wazi kwamba msongo wa mawazo ni tatizo kubwa, na mara nyingi hujidhihirisha kimwili. Lakini kutafakari husaidia na masuala ya matibabu yaliyokatwa na kukaushwa pia. Kulingana na Herbert Benson, MD , mtaalamu wa magonjwa ya moyo ambaye amechunguza madhara ya afya ya kutafakari kwa miongo kadhaa, 'Jibu la kupumzika [kutoka kwa kutafakari] husaidia kuongeza kimetaboliki, kupunguza shinikizo la damu, na kuboresha kiwango cha moyo, kupumua na mawimbi ya ubongo.' Tunasikiliza…
Na hata huruma zaidi
Masomo juu ya kutafakari (na kuna nyingi ) wameonyesha kwamba watu wanaofanya hivyo mara kwa mara wanaonyesha huruma na huruma zaidi kuliko watu wasiofanya. Na hey, ina maana. Je, si kuna uwezekano mkubwa wa kumpiga mama yako wakati umejisogeza kwa siku nzima juu ya kompyuta yako kama mpira mkubwa wa mafadhaiko?
Lakini wewe'itabidi niamke mapema
Watu wengi hutafakari kwa dakika 20 mara tu baada ya kuamka na dakika 20 kabla ya kulala. Kwa hivyo ndio, hii inamaanisha kuwa utalazimika kuamka mapema au kuruka kukausha nywele zako. Mambo tunayofanya kwa akili tulivu.
INAYOHUSIANA: Habari Njema: Yeyote Anaweza Kutafakari
Wewe'labda nitafanya kazi zaidi
Katika habari njema, kutafakari huongeza uwezo wako wa kupinga misukumo inayokengeusha. Na ikiwa unaweza kukataa video ya puppy ya mtandao kwa saa moja au mbili, kuna uwezekano mkubwa wa kufikia malengo yako halisi mapema.
Na ukae sawa
Kutafakari kunahitaji mkao mzuri. Kwa hivyo kadiri unavyotafakari ndivyo unavyozidi kufahamu mkao wako katika kila hali.
Na kulala bora
Utafiti wa hivi karibuni na Jarida la Chama cha Madaktari cha Marekani iligundua kuwa kutafakari kwa uangalifu kunaboresha ubora wa usingizi na kunaweza kusaidia kupambana na usingizi. Sababu kuwa, umeandaliwa vyema kuzuia yote yasiyo ya lazima (kwa sasa) na mawazo ya mbio ambayo yanakuweka sawa.
Lakini unaweza kulazimika kufanya kazi kwa bidii
Kama vile kuanza kusuka au kujifunza kuteleza kwenye theluji, pengine hutakuwa mtaalamu mara ya kwanza utakapoijaribu. Inachukua mazoezi kusukuma mawazo yote yasiyo ya lazima kutoka kwa akili yako na kuzingatia kuwa katika wakati huo. Jambo kuu ni kushikamana nayo, na kutambua kwamba utakuwa bora zaidi.
