VYAKULA 13 BORA KULA WAKATI UNA HOMA YA VIRUSI

Kwa Tahadhari za Haraka Jisajili Sasa

Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila siku

Ingia tu

Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Lazima Uangalie

Usikose

Nyumbani Afya Lishe Lishe oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh | Ilisasishwa: Jumanne, Desemba 11, 2018, 18: 09 [IST]

Homa ya virusi ni kikundi cha maambukizo ya virusi ambayo huathiri mwili na inaonyeshwa na homa kali, maumivu ya kichwa, maumivu ya mwili, kuchoma machoni, kutapika, na kichefuchefu. Ni kawaida sana kati ya watu wazima na watoto.

Homa ya virusi husababishwa na maambukizo ya virusi ambayo hufanyika katika sehemu yoyote ya mwili, vifungu vya hewa, mapafu, matumbo, n.k. Homa kali kawaida ni ishara ya mfumo wa kinga ya mwili kupigana na virusi. Homa ya virusi inaweza kudumu kutoka wiki moja hadi mbili.

Wakati una homa ya virusi , hamu yako inakuwa ndogo. Kwa hivyo, ni muhimu kuupa mwili wako lishe inayohitaji na kwa hivyo, ni muhimu kula vyakula sahihi. Vyakula hivi vitasaidia kutibu homa ya virusi kwa kupunguza dalili zake na kukuza uponyaji.

1. Supu ya Kuku

Supu ya kuku ni kitu cha kwanza tunacho wakati tunagonjwa kwa sababu inafanya kazi bora kwa maambukizo ya njia ya kupumua ya juu ^[1] . Supu ya kuku imejaa vitamini, madini, protini na kalori ambazo zinahitajika kwa mwili kwa idadi kubwa wakati unaumwa. Pia ni chanzo kizuri cha maji ambayo itasaidia kuweka mwili wako unyevu. Kwa kuongezea, supu ya kuku ni dawa ya kutuliza ya asili ambayo imethibitishwa kuwa na ufanisi katika kusafisha kamasi ya pua ^[mbili] .

2. Maji ya Nazi

Utajiri wa elektroliti na glukosi, maji ya nazi ni kinywaji chako wakati una homa ya virusi ^[3] . Licha ya kuwa tamu na ladha, uwepo wa potasiamu ndani maji ya nazi Mbali na hii, pia ina vioksidishaji ambavyo vitasaidia kupambana na uharibifu wa kioksidishaji.

3. Mchuzi

Mchuzi ni supu iliyotengenezwa na nyama au mboga. Inayo kalori zote, virutubisho na ladha ndani yake ambayo ni chakula kizuri kuwa nacho wakati unaumwa. Faida za kunywa mchuzi wa moto wakati unaumwa ni kwamba itamwagilia mwili wako, itafanya kama dawa ya kupunguzia asili na ladha nyingi zitakufanya utosheke. Walakini, hakikisha unafanya mchuzi nyumbani badala ya kuununua kutoka duka kwani wana kiwango kikubwa cha sodiamu.

4. Chai za mimea

Chai za mimea pia zinaweza kupunguza homa ya virusi. Pia hufanya kama decongestant asili sawa na supu ya kuku na broths. Wanasaidia kuondoa kamasi na kioevu chenye joto hutuliza kuwasha koo lako. Chai ya mimea ina polyphenols, antioxidant na mali ya kupambana na uchochezi ambayo itasaidia kuongeza kinga yako kwa wakati wowote ^[4] , ^[5] .

5. Vitunguu

Vitunguu vinatajwa kuwa moja ya vyakula bora vinavyojulikana kwa kuponya maradhi kadhaa kwa sababu ya mali yake ya antibacterial, antiviral na antifungal. ^[6] . Utafiti ulionyesha kwamba watu waliokula vitunguu waliugua mara chache na pia walipata nafuu katika siku 3.5 pia ^[7] . Allicin, kiwanja kilichopo kwenye vitunguu husaidia shughuli za kinga na hupunguza uwezekano wa homa ya virusi ^[8] .

6. Tangawizi

Wakati wewe ni mgonjwa, unaweza kichefuchefu mara nyingi. Kuwa na kitunguu saumu kunaweza kuleta unafuu kutoka kwa kichefuchefu ^[9] . Kwa kuongezea, ina athari za antimicrobial na antioxidant ambazo zina faida wakati wa kujisikia mgonjwa. Hakikisha unatumia tangawizi katika kupikia au unayo katika mfumo wa chai ili kukufanya ujisikie vizuri.

7. Ndizi

Wakati wewe ni mgonjwa, buds zako za ladha ni bland na hazina ladha kwa sababu ya baridi na homa. Kula ndizi zina faida kwani ni rahisi kutafuna na kumeza na kuponda ladha. Pia zina vitamini na madini kama potasiamu, manganese, magnesiamu, vitamini C, na vitamini B6. Kula kila siku kutakuepusha na dalili za homa ya virusi ya siku zijazo kwa sababu zinaongeza seli nyeupe za damu, inaboresha kinga na inaimarisha upinzani wako kwa magonjwa ^[10] .

8. Berries

Berries ni chanzo tajiri cha vitamini, madini na nyuzi ambayo husaidia katika kusaidia utendaji wa mfumo wa kinga. Berries kama jordgubbar, blueberries, cranberries na machungwa yana misombo yenye faida kama anthocyanini, aina ya flavonoid ambayo hupa matunda rangi yao ^{[kumi na moja]} . Wakati wewe ni mgonjwa kula matunda ni ya faida kwani yana athari kali za kuzuia virusi, kupambana na uchochezi na kuongeza kinga.

9. Parachichi

Parachichi ni chakula kizuri kuwa nacho wakati unasumbuliwa na homa ya virusi kwani zina virutubisho muhimu ambavyo mwili wako unahitaji wakati huu. Wao ni rahisi kutafuna na upole. Parachichi lina mafuta yenye afya kama asidi ya oleiki ambayo husaidia kupunguza uvimbe na pia ina jukumu kubwa katika utendaji wa kinga ^[12] .

10. Matunda ya Machungwa

Matunda ya machungwa kama ndimu, machungwa na matunda ya zabibu yana flavonoids na vitamini C kwa kiwango kikubwa ^[13] . Matumizi ya matunda ya machungwa yatapungua kuvimba na kuimarisha kinga yako ambayo itasaidia kupambana na homa ya virusi. Huko India, tangu nyakati za zamani, matunda ya machungwa yanajulikana kwa mali yao ya matibabu na matibabu.

11. Pilipili pilipili

Pilipili pilipili ina capsaicini ambayo ni tiba bora kwa homa ya virusi, na homa. Sio pilipili pilipili tu bali pilipili nyeusi pia zina athari sawa ya kupunguza maumivu na usumbufu kwa kuvunja kamasi na kusafisha vifungu vya sinus ^[14] . Utafiti uligundua kuwa vidonge vya capsaicin vilipunguza dalili za kikohozi sugu kwa watu kuwafanya wasiwe nyeti kwa kuwasha.

12. Mboga ya majani yenye kijani kibichi

Mboga ya kijani kibichi kama lettuce ya romaini, mchicha na kale hujaa vitamini, madini na nyuzi na pia misombo ya mimea yenye faida. Misombo hii ya mimea hufanya kama antioxidants ambayo husaidia kupambana na uchochezi. Mboga haya ya kijani kibichi pia yanajulikana kwa sifa zao za antibacterial na antiviral ambazo zinaweza kuzuia homa ya kawaida na homa ya virusi. ^{[kumi na tano]} .

13. Vyakula vyenye protini nyingi

Vyakula vyenye protini nyingi ni samaki, dagaa, nyama, maharage, karanga na kuku. Ni rahisi kula na hutoa kiwango kizuri cha protini ambayo nayo itampa mwili wako nguvu. Protini hutengenezwa kwa asidi ya amino ambayo ni muhimu kwa mfumo mzuri wa kinga ^[16] . Wakati wewe ni mgonjwa na mwili wako uko katika mchakato wa uponyaji, kupata amino asidi zote muhimu kutoka kwa vyakula kutasaidia mwili wako kupona haraka.

Wakati wowote unapougua homa ya virusi, kunywa maji mengi, kula chakula cha kutosha cha lishe na kuchukua mapumziko mengi ni muhimu. Kula vyakula hivi kutasaidia kinga na pia kuupatia mwili wako virutubisho.

Angalia Marejeo ya Kifungu

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Supu ya kuku huzuia chemotaxis ya neutrophil katika vitro. Kishi, 118 (4), 1150-1157.
[mbili]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Athari za kunywa maji ya moto, maji baridi, na supu ya kuku kwenye kasi ya kamasi ya pua na upinzani wa mtiririko wa hewa ya pua .. Kifuani, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Kikundi cha Kufanya kazi kwa kukuza miongozo ya lishe ya wazazi wa Jumuiya ya Ujerumani ya Dawa ya Lishe. (2009). Maji, elektroliti, vitamini na kufuatilia vitu - Miongozo juu ya Lishe ya Wazazi, Sura ya 7. Sayansi ya matibabu ya Kijerumani: GMS e-jarida, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Chai na afya ya binadamu: kazi za biomedical za vifaa vya chai na maswala ya sasa Jarida la Chuo Kikuu cha Zhejiang-Sayansi B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Kuchunguza uwezo wa lishe ya polyphenols kutoka kwa infusions ya chai nyeusi, kijani na nyeupe - muhtasari.Ibadaolojia ya dawa ya sasa, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Vitunguu: mapitio ya athari za matibabu. Avicenna Jarida la Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Kuzuia homa ya kawaida na kiboreshaji cha vitunguu: uchunguzi uliodhibitiwa na nafasi-mbili-kipofu. Maendeleo katika tiba, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Dondoo ya vitunguu iliyozeeka Inabadilisha Kinga ya Binadamu - 3. Jarida la Lishe, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., busu, N., & Isenring, L. (2015). Je! Tangawizi ina faida kwa kichefuchefu na kutapika? Sasisho la fasihi Maoni ya sasa katika huduma ya kuunga mkono na ya kupendeza, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Matumizi ya jadi na dawa ya ndizi. Jarida la Pharmacognosy na Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[kumi na moja]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Kabla, R. L. (2006). Mkusanyiko wa anthocyanini katika vyakula vya kawaida nchini Merika na makadirio ya matumizi ya kawaida. Jarida la kemia ya kilimo na chakula, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., na Alonso de la Torre, S. (2012). Jukumu la asidi ya oleiki katika utaratibu wa utendaji wa mfumo wa kinga. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (Julai-Agosti), p. 978-990.
[13]Ladaniya, M. S. (2008). Thamani ya lishe na dawa ya matunda ya machungwa. Matunda ya machungwa, 501-514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Shughuli za kibaolojia ya pilipili nyekundu (Capsicum annuum) na kanuni yake kali ya capsaicin: hakiki. Mapitio muhimu katika sayansi ya chakula na lishe, 56 (9), 1488-1500.
[kumi na tano]Bhat, R. S., & Al-Daihan, S. (2014). Vipengele vya phytochemical na shughuli za antibacterial ya mboga za kijani kibichi. Jarida la Pasifiki la Asia la biomedicine ya kitropiki, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Mahitaji ya protini na asidi ya amino wakati wa maambukizo makali na sugu. Jarida la India la Utafiti wa Tiba, 124 (2), 129.