Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Faida za Ufuta Faida za kiafya za mbegu za Ufuta, Til | BoldskyMbegu za ufuta ni zao la zamani zaidi la mafuta ambayo huitwa kwa majina anuwai kama 'Til' katika Kibengali na Kihindi, 'Nuvvulu' huko Telegu, na 'Ellu' katika Kitamil, Kimalayalam na Kikannada.
Mbegu za ufuta ni za harufu nzuri na zenye virutubisho na hutumiwa kwa madhumuni anuwai ya upishi. Kitoweo hiki chenye mnene wa virutubisho kina mchanganyiko wa vitamini na madini, ndiyo sababu inachukuliwa kama moja ya vyakula bora zaidi.
Mbegu za ufuta zina uwezo mkubwa wa kuzuia aina anuwai ya saratani, ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, kujenga mifupa yenye nguvu, kuboresha afya ya moyo na pia kusaidia kutibu shida za kulala kati ya zingine.
Hata mafuta yaliyotokana na mbegu za ufuta yana faida kwa afya. Inayo kiwango cha juu cha lishe ya kalsiamu, chuma, zinki, magnesiamu, fosforasi, manganese, shaba, nyuzi, vitamini B6, nk.
Sasa, wacha tuangalie faida za kiafya za mbegu za ufuta.
1. Wanasaidia Kuboresha Utumbo
Mbegu za Sesame zina nyuzi, ambayo ni muhimu kwa kudumisha mfumo mzuri wa kumengenya. Inasaidia kudumisha mmeng'enyo mzuri kwa kuboresha utumbo. Kutumia mbegu za ufuta kutazuia kuvimbiwa na kuhara na pia itapunguza uwezekano wa magonjwa ya njia ya utumbo na saratani.
2. Hupunguza Presha
Mbegu za ufuta hupunguza shinikizo la damu ambayo husaidia kupunguza shida kwenye moyo wako na misaada ya kuzuia magonjwa anuwai ya moyo. Mbegu za ufuta zina magnesiamu ambayo hufanya kama wakala katika kupunguza shinikizo la damu na mbegu zina asilimia 25 ya magnesiamu.
3. Husaidia Kuzuia Saratani
Mbegu za ufuta zinajulikana kwa kuzuia aina anuwai za saratani kama leukemia, matiti, koloni, kongosho, mapafu na saratani ya kibofu. Wanauwezo wa kuzuia saratani kwa sababu zina athari ya anti-kansa ya magnesiamu na phytate ambayo hupunguza athari za itikadi kali ya bure.
4. Wanalinda Dhidi ya Mionzi yenye Madhara
Mbegu za ufuta zina uwezo mkubwa wa kulinda DNA kutokana na athari mbaya za mionzi. Mionzi hutoka kwa matibabu ya saratani, ambayo ni pamoja na chemotherapy na radiotherapy. Kuwa na mbegu za ufuta kutaongeza nguvu yako na kupunguza uwezekano wa saratani.
5. Huongeza Utendakazi wa Kimetaboliki
Mbegu za ufuta zina protini ambayo husaidia katika kujenga tishu za misuli, kurekebisha misuli, inakuza nguvu ya jumla, uhamaji, viwango vya nishati, na ukuaji mzuri wa seli. Inasaidia pia kuongeza utendaji wako wa kimetaboliki.
6. Hizi husaidia Kusimamia ugonjwa wa kisukari
Mbegu za ufuta zinajumuisha magnesiamu ambayo husaidia kupunguza uwezekano wa ugonjwa wa kisukari na pia husaidia katika kudhibiti dalili za ugonjwa wa sukari. Watu wanaougua ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili wanaweza kuongeza mbegu za ufuta au mafuta ya mbegu ya ufuta kwenye lishe yao. Hii inasaidia katika kudhibiti viwango vya insulini na glukosi mwilini.
7. Huongeza Afya ya Mifupa
Mbegu za ufuta zina madini muhimu kama fosforasi, kalsiamu na zinki ambayo husaidia kuweka mifupa yako imara na yenye afya. Madini haya huunda jambo mpya la mfupa na huimarisha mifupa, ambayo inaweza kuwa dhaifu kwa sababu ya jeraha au hali mbaya ya mfupa kama ugonjwa wa mifupa.
8. Hizi Husaidia Kupunguza Uvimbe Mwilini
Mbegu hizi zina shaba ambayo husaidia kupunguza uvimbe wa viungo, misuli na mifupa. Pia inasaidia katika kuimarisha mishipa ya damu, viungo na mifupa na kwa hivyo inaboresha mzunguko wa damu na kuhakikisha kuwa viungo vya mwili hupokea oksijeni ya kutosha.
9. Utunzaji wa Ngozi na Nywele
Mbegu za ufuta zina kiwango kikubwa cha zinki, ambazo husaidia katika kuimarisha nywele, ngozi na misuli. Mafuta ya mbegu ya ufuta husaidia kuzuia ujivu wa nywele mapema na hupunguza ishara za kuzeeka na alama za kuteketezwa kwenye ngozi.
10. Inaboresha Afya ya Kinywa
Mafuta kutoka kwa mbegu za ufuta yana mali ya antibacterial na ya kutuliza nafsi ambayo ina athari nzuri kwa afya ya kinywa. Kuogelea mafuta ya mbegu ya ufuta mdomoni mwako kutapunguza bakteria waliomo kinywani mwako na pia kusaidia kuzuia mashimo ya mdomo.
11. Husaidia Katika Wasiwasi
Mbegu za ufuta zina vitamini B1 ambayo ina mali ya kutuliza ambayo husaidia katika utendaji mzuri wa neva na upungufu wa vitamini B1 inaweza kusababisha unyogovu, mabadiliko ya mhemko na spasms ya misuli.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
PIA SOMA: Vyakula 10 Vyenye Tajiri Katika Sodiamu Hukujua
