Njia 10 za Kupoteza Mafuta Ya Kiboko Kawaida Nyumbani

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 1 iliyopita Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu.
• 
• Saa 8 zilizopita Rongali Bihu 2021: Nukuu, matakwa na ujumbe ambao unaweza kushiriki na wapendwa wako
• Saa 8 zilizopita Jumatatu Blaze! Huma Qureshi Anatufanya Tunataka Kuvaa Mavazi Ya Chungwa Mara Moja
• Saa 9 zilizopita Mpira wa Kuzaa Kwa Wanawake Wajawazito: Faida, Jinsi ya Kutumia, Mazoezi na Zaidi

Usikose

• Michezo IPL 2021, RR dhidi ya PBKS: KL Rahul anasema kuwaacha waliokaa walichukua mchezo kwa kina, lakini hakuacha kuamini
• Sinema Bigg Boss Kannada 8 Aprili 12 Vilivyoangaziwa: Aravind KP Apoteza Pete ya Divya Uruduga Chandrachud Anapata Kihemko
• Habari Makamu wa Rais Venkaiah Naidu anataka kumaliza ubaguzi wa kijinsia katika jamii
• Teknolojia Uzinduzi wa Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India uliopangwa kwa Aprili 13 Inaweza Kukabidhiwa Redmi K40, Mi 11i
• Fedha Faida halisi ya TCS Q4 imeongezeka 15% kwa Rs 9,246 Crore: Yatangaza Mgawanyiko wa Rs 15
• Magari Jaribio Jingine la Skoda Octavia Iliyotazamwa Bila Kuficha: Inazinduliwa India Hivi karibuni
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
• Elimu Mitihani ya Bodi ya Maharashtra 2021 Imeahirishwa kwa HSC na SSC: Waziri Varsha Gaikwad

Je! Wewe ni mgonjwa na umechoka na mafuta yako ya nyonga ambayo hayataki kutoshea kwenye jeans yoyote au mavazi mazuri ambayo unachagua kuvaa? Mafuta ya nyonga ni suala linalosumbua kwa wanawake wengi ambao wanapata mafuta mengi katika mkoa wa paja na paja.

Kulingana na aina fulani ya mwili, wanawake wengi huwa na uzito katika mkoa wa nyonga. Hii inasababisha kuonekana kwa cellulite na ni ishara ya mtindo mbaya wa maisha pia.

Utafiti uliofanywa na Machapisho ya Afya ya Harvard, inasemekana kwamba wakati estrojeni inalenga kuweka mafuta karibu na mapaja, makalio na testosterone ya pelvis huweka mafuta ndani ya tumbo.

Hii ni moja ya sababu kwa nini ni ngumu kwa wanawake kubadilisha mafuta yao kutoka kwa maeneo maalum ikilinganishwa na sehemu yoyote ya mwili wao.

Hapa kuna orodha ya njia 10 za kupoteza mafuta ya nyonga kawaida nyumbani.

1. Hesabu kalori

Unapaswa kulenga kumwaga mafuta mengi kutoka kwenye viuno vyako na kisha utafute njia za kuona kupunguza mafuta ya nyonga. Mojawapo ni kuhesabu kalori ambayo wakati mwingine ni maumivu lakini inafanya kazi ikiwa utaifanya kwa kujitolea. Daima unaweza kuchagua vyakula ambavyo haitaongeza kwenye kalori mwilini mwako.

2. Kunywa Maji mengi

Maji ya kunywa husaidia kumwaga mafuta hayo mengi kutoka kwenye viuno. Jiweke maji ili kuondoa sumu na kuongeza kimetaboliki yako. Kunywa angalau lita 3-4 za maji kila siku ili uone mabadiliko yanayoonekana katika uzito wa mwili wako, utendaji wa ngozi na ubongo.

3. Maji ya ndimu

Maji ya ndimu hufanya maajabu kwa kuondoa mafuta mengi mwilini haswa nyonga na mapaja. Vitamini C iliyopo kwenye limao husaidia kuongeza kinga na kuwatafuta wadudu wa oksijeni wa bure. Maji ya limao pia husaidia kusawazisha pH ya ndani na kuanza kimetaboliki.

4. Chumvi cha Bahari

Utumbo mkubwa wa tumbo unapaswa kuwa safi ili kuweka digestion yako vizuri na uchomaji wa kimetaboliki. Kuchanganya chumvi ya bahari na maji kutasafisha mfumo wako na madini muhimu yaliyomo kwenye chumvi yatatumika kama laxative, na kuboresha mmeng'enyo, na hivyo kupunguza mafuta ya nyonga.

5. Kahawa

Kahawa nyeusi bila sukari na cream inaweza kukusaidia kutoa pauni za ziada. Inasaidia katika kukandamiza hamu ya kula na kukufanya ujisikie umejaa. Kunywa kikombe cha kahawa nyeusi dakika 30 kabla ya kula kwa matokeo bora.

6. Mafuta yenye afya

Mafuta yenye afya ambayo ni pamoja na samaki, parachichi na mafuta ya nazi husaidia kudumisha uadilifu wa seli na kusaidia utendaji mzuri wa viungo anuwai na athari za biokemikali. Mafuta yenye afya yana mali ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kupunguza mafuta katika eneo la nyonga.

7. Kula Afya

Kula afya sio ghali, unahitaji tu kula vyakula vyenye sodiamu na sukari ya chini ambayo ni pamoja na chakula kilichopikwa nyumbani. Jumuisha vyakula vyenye afya kama mboga, matunda, mimea, viungo, mafuta yenye afya na protini nyembamba kwenye lishe yako.

8. Chai ya Kijani

Chai ya kijani imebeba vioksidishaji ambavyo husaidia kutoa sumu na kuanza kimetaboliki, inaboresha mmeng'enyo, huongeza shibe na hukupa nguvu siku nzima. Kunywa chai ya kijani asubuhi na usiku ili kuondoa mafuta ya nyonga haraka kawaida.

9. Punguza vitafunio

Kula vitafunio kwenye chips, chokoleti au keki vitakupa uzito haraka. Badala ya vitafunio kwenye karanga na chokoleti nyeusi ili kupunguza hamu zako. Unaweza pia kuwa na matango, karoti, hummus au mimea.

10. Mapumziko mema

Ukosefu wa usingizi mzuri utakufanya unene haraka. Kwa hivyo pumzisha mwili wako na kiwango cha kutosha cha kulala ili kujipumzisha. Haitakuweka tu safi na yenye nguvu lakini pia itakufanya upoteze mafuta hayo ya ziada kutoka kwenye nyonga.

Shiriki nakala hii!

Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na watu wako wa karibu.

Vyakula 12 Bora Kwa Mafua ya Tumbo

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti