Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Vyakula vya shina ni vyema kula. Unapaswa kuwaongeza kwenye lishe yako angalau mara moja kwa wiki ili kupata faida.
Vyakula vya shina kutoka kwa mboga mboga ni lishe kwa mwili kwani inakupa faida kadhaa kama kuweka magonjwa pembeni, kutunza afya ya mifupa yako kwa sababu ya uwepo wa kalsiamu, husaidia kuboresha macho yako, kutunza viungo vyako na mengi zaidi.
Ikiwa unatumia shina hizi katika fomu mbichi, iliyopikwa au ya mvuke, zote zina lishe bora. Kwa upande mwingine, shina hizi ambazo unaweza kula zimepambwa na manukato mengine ya India, ambayo huongeza faida kwenye lishe hiyo.
PATA FAIDA ZA KIAFYA ZA JUISI YA SHULE ZA MPANGO!
Kutumia shina hizi mara mbili kwa wiki ni muhimu. Waongeze kwenye saladi zako, pamba sahani zako na shina au hata ufurahie kama vitafunio vyenye afya kwani itasaidia kupunguza uzito pia.
Angalia baadhi ya vyakula vya shina ambavyo unaweza kufurahiya:
Asparagasi
Tajiri katika protini na vitamini kama K na C, avokado ni moja ya mboga zenye afya zaidi ambazo unaweza kutafuna. Inasaidia kupunguza uzito pamoja na kudhibiti sukari yako ya damu.
Risasi ya Mianzi
Je! Unajua shina la mianzi au risasi ni bora kutibu saratani. Mali iliyopo kwenye risasi kama lignans husaidia kupambana na seli za saratani.
Vitunguu
Vitunguu Vina Kiwanja kinachoitwa Allicin ambayo iko kwenye shina lake. Unapotumia vitunguu unapeana mwili wako mali ambazo zitasaidia kupunguza shinikizo la damu pamoja na kupoteza uzito.
Vitunguu
Shina la vitunguu lina afya kwani husaidia kupunguza uvimbe mwilini. Pia inazuia magonjwa na wakati inatumiwa hii misaada ya mboga yenye afya kukuza kukuza kupoteza uzito.
Viazi
Ingawa wengi huepuka mboga hii kwa sababu ya kiwango cha kalori, inasemekana kuwa shina la viazi ni nzuri kwa afya. Shina ambalo unaweza kula lina protini ambazo husaidia kujenga kimetaboliki.
Tangawizi
Mzizi wa mmea una faida kwa afya na kadhalika shina. Sehemu zote mbili za msaada wa tangawizi katika kupunguza uzito haraka, husaidia katika shida za kumengenya, hupunguza maumivu mwilini, hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na zaidi.
Brokoli
Brokoli ndio chakula bora zaidi ulimwenguni. Kutumia shina la mboga hii unapeana mwili wako virutubisho vingi pamoja na protini, ambazo husaidia kudhibiti shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari na kuzuia saratani pia.
Cauliflower
Ni chanzo kizuri sana cha choline, nyuzi za lishe, asidi ya mafuta ya omega-3. Zote hizi ziko kwenye shina la mboga. Kutumia mboga hii ya kijani kibichi, utakuwa katika hatari ndogo ya saratani.
Celery
Inasimamia usawa wa alkali wa mwili, na hivyo kukukinga na shida kama vile tindikali. Tafuna juu ya shina mpya za celery ili kuepuka shida yoyote ya asidi.
Leeks
Leeks husaidia kuzuia ugonjwa wa damu na ugonjwa wa sukari aina ya II. Kutumia chakula hiki cha juu cha vitamini K pia utaongeza kiwango chako cha kinga.
Nunua Mipango Bora ya Bima ya Afya
