Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Lozi zilizolowekwa, lozi zilizolowekwa. Faida za kiafya | Kula lozi zilizolowekwa na uchukue faida hizi za kiafya. BoldskyJe! Ulijua mlozi ni mbegu za matunda ambazo hupandwa kutoka kwa miti ya mlozi? Lozi zina ladha tamu na machungu mlozi mtamu ni chakula na zile zenye uchungu hutumiwa kutengeneza mafuta.
Mlozi una kiwango cha juu cha lishe na anuwai ya virutubishi muhimu kama protini, asidi ya mafuta ya omega-3, asidi ya mafuta ya omega-6, vitamini E, kalsiamu, fosforasi, zinki, nyuzi mumunyifu na hakuna.
Lozi mbaya na tamu kawaida huliwa mbichi au huongezwa kwenye sahani tamu na tamu. Lozi husaidia sana watu wanaougua shida ya shinikizo la damu na hizi pia husaidia utendaji wa neva na misuli.
Wataalam wa lishe wanasema kwamba kula mlozi uliolowekwa ni bora zaidi kuliko kula yale mabichi. Ni kwa sababu kulowea mlozi kwenye maji usiku kucha huondoa vifaa vyenye sumu vilivyomo kwenye mipako yake, hutoa asidi ya phytiki na hutenganisha yaliyomo kwenye gluteni, ili upate virutubisho vingi kutoka kwa karanga.
Kwa hivyo, wacha tuangalie faida kadhaa za kiafya za kula mlozi uliowekwa asubuhi.
1. Inaboresha Mmeng'enyo
Lozi zilizolowekwa zitasaidia katika mmeng'enyo wa chakula haraka na laini kwa kuwezesha utaratibu mzima wa kumengenya. Wakati mlozi umelowekwa ndani ya maji, ngozi ya nje huondolewa, ambayo hufanya iweze kuyeyuka kwa urahisi na hii hukuruhusu kupata kiwango cha juu cha lishe.
2. Mzuri kwa Mimba
Ikiwa wewe ni mama wajawazito, lazima uongeze mlozi uliowekwa ndani ya lishe yako, kwani ni nzuri kwako na kwa afya ya mtoto wako. Lozi zilizolowekwa hutoa lishe bora na nguvu kwa mama na kijusi. Pia, asidi ya folic iliyopo kwenye mlozi itazuia kasoro yoyote ya kuzaliwa.
3. Inaboresha Kazi ya Ubongo
Madaktari wamesema kuwa kula lozi 4 hadi 6 zilizolowekwa kila siku kunaweza kusudi la toni ya ubongo na kusaidia katika utendaji mzuri wa mfumo mkuu wa neva. Kwa hivyo, kula mlozi ulioloweshwa asubuhi kutaongeza kumbukumbu yako na kuboresha utendaji wa ubongo.
4. Hupunguza Cholesterol
Lozi zilizolowekwa zinaweza kupunguza cholesterol kwa kiwango kikubwa. Zimejaa asidi ya mafuta yenye monounsaturated ambayo hupunguza cholesterol mbaya mwilini. Lozi zina vitamini E ambayo huongeza kiwango kizuri cha cholesterol katika mfumo wa damu.
5. Nzuri kwa Moyo
Lozi zilizolowekwa hutoa protini, potasiamu na magnesiamu ambayo ni muhimu kwa kudumisha moyo wenye afya. Inayo antioxidants ambayo huweka viwango vyako vya cholesterol na pia husaidia katika kupambana na magonjwa kadhaa mabaya ya moyo.
6. Inaboresha Shinikizo la Damu
Je! Unajua kwamba mlozi uliolowekwa unaweza pia kutibu shinikizo la damu? Lozi zilizolowekwa huwa na potasiamu nyingi na kiwango kidogo cha sodiamu ambayo inaweza kuzuia shinikizo la damu kuongezeka. Zina vyenye asidi ya folic na magnesiamu ambayo inasaidia kupunguza hatari ya msongamano wa ateri.
7. Ukimwi Katika Kupunguza Uzito
Ikiwa unataka kupoteza mafuta ya tumbo mkaidi, ni pamoja na mlozi uliowekwa ndani ya lishe yako. Lozi zilizolowekwa huendeleza upotezaji wa uzito haraka kwa sababu ngozi ya nje imeondolewa. Lozi zilizolowekwa huwa na mafuta ya monounsaturated ambayo yanaweza kusaidia kupunguza hamu yako na kukufanya ujisikie kamili.
8. Hutibu Kuvimbiwa
Kutumia mlozi uliolowekwa unaweza kusaidia kutibu kuvimbiwa sugu. Lozi zilizolowekwa zimejaa nyuzi ambazo haziwezi kuyeyuka, ambazo huinua kiwango cha ubakaji mwilini na kukusaidia kujikwamua na kuvimbiwa sugu.
9. Huimarisha Mfumo wa Kinga
Kulingana na utafiti uliobainishwa, mlozi uliolowekwa huwa na athari ya prebiotic ambayo inaweza kuongeza utendaji wa mfumo wa kinga. Prebiotic inajulikana kuboresha ukuaji wa bakteria mzuri kwenye utumbo wa binadamu na kama matokeo, ina jukumu muhimu katika kuzuia magonjwa ambayo yanaathiri utumbo wa mwanadamu.
10. Huzuia kuzeeka kwa ngozi
Shika bidhaa hizo unazotumia kwenye ngozi yako kuondoa mikunjo, badala yake, kula mlozi uliolowekwa ambao ni chakula asili cha kupambana na kuzeeka. Tumia mlozi uliolowekwa kila siku asubuhi ili kuweka ngozi yako imara na isiyo na kasoro.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
Vyakula 13 Bora ambavyo ni Tajiri katika Fosforasi
