Faida 10 za kiafya za Kunywa Juisi ya Mtini

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 1 iliyopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 2 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 4 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 7 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Habari Bwana Hanuman alizaliwa wapi? Karnataka na Andhra Pradesh wanapambana juu ya Janmabhoomi
• Fedha Mgao wa Juu wa Ugawaji Huenda Isiwe Chaguo Sahihi: Hapa ni kwanini
• Sinema Sara Ali Khan Akishiriki Vituko vyake vya theluji na Mama yake Amrita Singh Haikubaliki
• Teknolojia OneWeb Saini MoU Pamoja na Serikali ya Kazakhstan Kutoa Huduma za Broadband
• Michezo IPL 2021: Sangakkara anaunga mkono uamuzi wa Samson wa kubakiza mgomo wa mpira wa mwisho
• Magari Yamaha MT-15 Pamoja na ABS-Dual-Channel Kuzinduliwa Hivi karibuni Bei Zilizowekwa Kuongeza Tena
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Mtini, pia hujulikana kama 'anjeer', ni tunda la lishe na faida nzuri za kiafya. Juisi iliyotengenezwa kwa tini inachukuliwa kuwa yenye afya zaidi kwani inachambulika kwa urahisi na mwili na imejaa virutubisho, kama nyuzi, potasiamu, kalsiamu na magnesiamu.

Ladha tajiri na faida nzuri za kiafya za mtini zimetajwa katika Biblia na Quran. Matunda ni madogo na umbo la kengele (umbo linalofanana na kitunguu) na ina mbegu nyingi. Ni zambarau au hudhurungi na ndani nyekundu ikiwa imeiva na kijani kibichi wakati mbichi. Juisi ya mtini inaweza kutayarishwa kwa urahisi nyumbani kwa kuichanganya na maji. Ili kuandaa juisi ya mtini kutoka kwa tini iliyokaushwa, mtu anapaswa kwanza kuinyonya usiku mmoja na kisha kuandaa juisi kutoka asubuhi.

Jinsi ya Kutengeneza Juisi Ya Mtini Nyumbani

Juisi ya tini inaweza kutayarishwa kwa urahisi nyumbani kwa kuichanganya na maji. Ili kuandaa juisi ya mtini kutoka kwa tini iliyokaushwa, mara moja inapaswa kwanza kuinyonya mara moja na kisha kuandaa juisi kutoka asubuhi.

Viungo

• 6 Tini Tamu
• Maji

Utaratibu

• Osha na uondoe shina za matunda.
• Chop yao ya ukubwa wa kati na uweke kwenye blender.
• Ongeza maji na uchanganye.
• Mtu anaweza pia kuongeza maziwa kuandaa laini kutoka kwake.
• Mimina juisi kwenye glasi

Ili kuandaa juisi ya mtini kutoka kwa tini zilizokaushwa, loweka tini 5-6 kwa maji kwa dakika 30 na kisha uzichanganye na maji au maziwa.

Thamani ya Lishe ya Tini Mbichi

100 g ya tini zina 79.11 g ya maji na 74 kcal ya nishati. Zina vyenye protini 0.75 g, nyuzi 2.9 g, kalsiamu 35 mg, chuma 0.37 mg, fosforasi 14 mg, 232 mg potasiamu, 1 mg sodiamu, 0.15 mg zinki, 2 mg vitamini C, 6 mcg folate, 7 mcg vitamini A. Raw tini pia zina beta-carotene, vitamini B6, vitamini B1, B2, B3 na vitamini E. [1]

Faida za kiafya za juisi ya Mtini

Wacha tuangalie faida nzuri za kiafya za juisi ya mtini.

1. Hutibu usingizi

Suluhisho la maji la mtini lina athari kubwa katika mfumo mkuu wa neva (CNS). Utafiti unasema kwamba juisi ya mtini ina vitendo vya kutuliza-kudanganya kwenye CNS ambayo husaidia kutibu wasiwasi, migraine na usingizi kwa mtu. [mbili]

2. Hupunguza kuvimbiwa

Athari ya laxative ya juisi ya mtini inajulikana sana kupunguza kuvimbiwa sugu kwa kuongeza idadi ya kinyesi. Kwa kawaida zina nyuzi nyingi na mafuta kidogo. Kulingana na utafiti, usimamizi wa kuweka tini (12 g / kg kila siku) kwa wiki tatu husaidia kutibu kuvimbiwa. [3]

3. Husaidia kuzuia mawe ya kibofu cha mkojo

Idadi kubwa ya idadi ya watu wanakabiliwa na jiwe la kibofu cha mkojo kwa sababu ya viwanda, utapiamlo na tabia ya mtindo wa maisha. Kulingana na utafiti, juisi ya mtini ina shughuli za antiurolithiatic na diuretic ambazo husaidia kuharibu mawe ya mkojo na nyongo na kupunguza malezi yake zaidi. [4]

4. Hutibu maambukizo ya njia ya upumuaji

Juisi ya mtini ni matajiri katika misombo ya phenolic na asidi za kikaboni. Pia wanayo mali ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kupunguza magonjwa ya kupumua kama kikohozi, koo au maswala mengine ya bronchi. [5]

5. Huzuia hatari ya ugonjwa wa kisukari

Mtini huonyesha athari kubwa kwa viwango vya sukari ya damu na viwango vya cholesterol. Kwa mujibu wa utafiti, dondoo ya ethyl acetate kwenye mtini husaidia kuongeza utumiaji wa sukari na kudhibiti ugonjwa wa sukari. Utafiti huo pia unasema kuwa juisi ya mtini ina athari ya cytoprotective kwenye seli za beta za kongosho ambazo husaidia kudhibiti viwango vya sukari mwilini. [6]

6. Husaidia na usimamizi wa uzito

Nyuzi ni muhimu katika kudumisha afya njema ya kumengenya na kutoa hali ya utimilifu. Tini zimejaa nyuzi za lishe ambazo husaidia kutuliza njaa yetu. Hii inatufanya kula vyakula visivyo vya afya, na hivyo kudhibiti uzito wetu.

7. Inazuia Alzheimer's

Juisi ya mtini ni chanzo kizuri cha antioxidants, polyphenols, nyuzi za lishe, vitamini na madini. Inayo wingi wa amino asidi na cholesterol sifuri. Kulingana na utafiti, mkusanyiko mkubwa wa misombo hii kwenye juisi ya mtini husaidia kuzuia magonjwa yanayohusiana na umri kama vile Alzheimer's. [7]

8. Husaidia katika kujenga misuli

Juisi ya mtini ni matajiri katika wanga na sukari asilia ambayo husaidia kuongeza nguvu, kutuwezesha kufanya mazoezi zaidi. Pia, protini katika juisi hii husaidia kujenga mwili ambao hufanya juisi ya tini kuwa maarufu kama kinywaji cha nguvu kwa wajenzi au wanariadha.

9. Hupunguza kuzeeka

Juisi ya mtini ina misombo mengi ya phenolic ambayo hufanya kama antioxidant. Wanasaidia kupiga radicals bure na kulinda mwili wetu kutokana na uharibifu wa oksidi. Pia ina viwango vya juu vya flavonoids na anthocyanini zinazochangia kutoa mali ya kupambana na uchochezi, kwa hivyo hupunguza kuzeeka na hufanya ngozi kuwa na afya. [4]

10. Husaidia kudhibiti shinikizo la damu

Juisi ya mtini ina shughuli ya moyo na mishipa ambayo husaidia kutibu shinikizo la damu na shida zingine zinazohusiana na moyo. Kulingana na utafiti, dondoo yenye maji ya tunda husaidia kupunguza shinikizo la damu kwa sababu ya uwepo wa misombo ya phenolic. [8]

Je! Je! Je! Je! Je! Je! Je! Je!

Kulingana na miongozo ya lishe, inashauriwa kula karibu 40 g ya tini kwa siku au angalau tini tatu kwa siku ili kukidhi mahitaji ya mahitaji ya kila siku.

Madhara ya juisi ya Mtini

• Watu wengine wanaweza kupata shida zinazohusiana na ngozi kama vile upele baada ya kunywa juisi ya mtini kwani inaweza kuongeza unyeti wa ngozi kwa jua wakati inachukuliwa kwa kiasi kikubwa.
• Watu wengine wanaweza kupata mzio baada ya kutumia juisi ya mtini.
• Juisi ya mtini inaweza kuingiliana na viwango vya sukari na kuifanya iwe chini sana wakati wa au baada ya upasuaji.
• Inaweza kuingiliana na dawa za kupunguza damu kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini K kwenye tunda.
• Kunywa maji mengi ya tini kunaweza kusababisha kuhara kwa sababu ya nyuzi iliyopo kwenye tunda.
• Ziada ya juisi ya mtini pia inaweza kusababisha uvimbe na maumivu ya tumbo.
• Juisi ya mtini inaweza kudhuru ini kwa sababu ya ziada ya mbegu zilizomo ndani yake.
• Watu wanaougua shida ya figo au kibofu cha mkojo wanapaswa kuepukana na matumizi yake kwani inaweza kuzidisha hali hiyo.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti