Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wavuvi watatu walihofia kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Karibu katika kila aina ya upishi wa India, jibini la kottage au paneli hutumiwa. Jibini la jumba au paner kama inavyoitwa kawaida ni maarufu kati ya mboga. Jibini la jumba hutumiwa katika mchuzi wowote au utayarishaji kavu na hutumiwa kutengeneza pia desserts.
Paneer hutengenezwa wakati kasini, protini ya maziwa, humenyuka kwa asidi kama siki au chokaa na huganda. Protini hii ni bora kwa wajenzi wa mwili, wanariadha na wapenda michezo anuwai kwa sababu kasini ni protini ambayo inameyeshwa polepole.
Paneer au jibini la jumba lina virutubisho vingi kama vitamini D, vitamini A, chuma, kalsiamu, manganese, potasiamu, fosforasi, sodiamu, seleniamu na zinki.
Yaliyomo juu ya protini katika jibini la kottage husaidia kupunguza uzito na hutoa mwili kwa mafuta na protini.
Wacha tuangalie faida za kiafya za jibini la kottage au paneli.
1. Huzuia Saratani ya Matiti
Jibini la jumba au paneli inajulikana kupunguza hatari ya saratani ya matiti. Unajua kwanini? Kwa sababu paneer ina kalsiamu na vitamini D ambazo zinaonyeshwa kupunguza hatari ya saratani ya matiti, ambayo hufanyika zaidi kwa wanawake wa kabla ya kumaliza hedhi.
2. Huimarisha Meno na Mifupa
Jibini la Cottage ni matajiri katika kalsiamu, ambayo inaweza kutimiza asilimia 8 ya thamani iliyopendekezwa ya kila siku. Kalsiamu inahitajika kwa kuimarisha mifupa, meno na inahakikisha utendaji laini wa neva na misuli ya moyo yenye afya.
3. Tajiri Katika Protini
Paneer ana kiwango kikubwa cha protini na haswa maziwa ya ng'ombe yana protini nyingi. Gramu 100 za paneer ina gramu 11 za protini, ambayo ni nzuri kwa walaji mboga, kwani hawatumii bidhaa yoyote ya nyama.
4. Mzuri Kwa Wanawake Wajawazito
Jibini la jumba lina virutubisho kadhaa muhimu ambavyo hufanya iwe bidhaa bora ya maziwa kwa mama wajawazito. Mama wajawazito pia wanahitaji kalsiamu na fosforasi iliyopo kwenye paneer, ambayo Inapendekezwa wakati wa uja uzito.
5. Huongeza Kupunguza Uzito
Kiasi kikubwa cha yaliyomo kwenye proteni kwenye paneer itakupa shibe kwa masaa zaidi na itaondoa maumivu ya njaa. Jibini la Cottage pia lina asidi ya linoleic, ambayo ni asidi ya mafuta ambayo husaidia zaidi katika mchakato wa kuchoma mafuta ya mwili.
6. Hutunza Viwango vya Sukari Damu
Jibini la jumba limebeba magnesiamu, ambayo husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Hii inahakikisha afya ya moyo sahihi na inaboresha utendaji wa kinga. Yaliyomo kwenye proteni husaidia kupunguza kasi ya sukari na kuzuia spike katika kiwango cha sukari kwenye damu.
7. Inaboresha Mmeng'enyo
Jibini la Cottage huzuia utumbo. Ni kwa sababu ya idadi kubwa ya fosforasi ambayo husaidia katika kumengenya na kutolea nje. Pia ina magnesiamu, ambayo inazuia kuvimbiwa kwa sababu ya athari ya laxative.
8. Kamili ya Vitamini B-tata
Jibini la jumba au paner ina vitamini B-tata ambavyo husaidia katika kufanya kazi anuwai mwilini. Vitamini B-tata ni pamoja na vitamini B12, thiamine, niacin, folate, riboflavin na asidi ya pantothenic.
9. Mzuri Kwa Afya ya Moyo
Paneer ina potasiamu, ambayo husaidia kudumisha usawa wa maji mwilini. Kwa kuwa potasiamu hupunguza athari za sodiamu nyingi katika damu, hupunguza shinikizo la damu na kupunguka kwa mishipa ya damu.
10. Chanzo Tajiri cha Folate
Jibini la jumba lina folate, vitamini B-tata ambayo inahitajika kwa mama wajawazito. Folate ni vitamini muhimu ambayo husaidia katika ukuaji wa fetasi na ina jukumu muhimu katika kutengeneza seli nyekundu za damu.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
