Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kabla ya kutuhumu kwa kukuza anorexia, hebu tangaza kwamba saizi ya sifuri sio ndoto ya kila mwanamke. Kuna wanawake ambao wanapenda takwimu zao kamili. Lakini sura ya ngozi nyembamba ni ngumu kufikia na kudumisha. Kwa hivyo ikiwa unataka kupoteza uzito haraka na mazoezi ya takwimu sifuri, ni chaguo lako kabisa.
Tunazungumza tu juu ya lishe wakati wa ukubwa wa sifuri. Walakini, hata mazoezi ya takwimu ya sifuri hukusaidia kupunguza uzito haraka na kupata takwimu nyembamba. Kula tu bila mazoezi ya takwimu sifuri hakuwezi kukusaidia kufikia umbo unalotaka. Kwa kuwa unakusudia saizi ndogo ambayo inawezekana, italazimika kufanya kazi kwa bidii mara mbili.
Utawala wa mazoezi kwa watu ambao wanataka kupata saizi ya karibu ni mbaya sana. Na ni muhimu kila wakati kuchagua mazoezi sahihi ya sifuri pia. Mazoezi haya pamoja na lishe kali sana inaweza kukusaidia uonekane mwembamba na mwembamba kama vile umekuwa ukiota. Mazoezi ya Cardio yana umuhimu sana linapokuja suala la kupoteza uzito haraka.
Hapa kuna serikali bora za mazoezi ya sifuri ambazo zinaweza kukusaidia kupunguza uzito haraka na kuudumisha.
Moto Yoga
Yoga moto inapaswa kuwa siri ya siri ya Kareena Kapoor ya kuwa saizi saizi. Aina hii ya yoga inafanywa ndani ya chumba chenye joto kali iliyoundwa ili kuongeza joto la mwili wako na kuchoma mafuta.
Kimbia
Wakati unataka kupoteza uzito (ya kutosha kuwa saizi ya ukubwa), lazima uchome kalori nyingi. Na nini inaweza kuwa muhimu zaidi kwamba kukimbia kuchoma kalori. Iwe unatembea kwenye mashine ya kukanyaga au hewani, utachoma kalori nyingi.
Viwanja
Squati ni mazoezi magumu ya uvumilivu ambayo hufanya kazi kwenye mapaja yako na misuli ya pelvic. Wakati unapaswa kuwa saizi saizi lazima upunguze misa kutoka kwa maeneo ya shida kama mapaja na tumbo.
Nguvu Yoga
Nguvu ya yoga ni mfumo uliopangwa kwa uangalifu wa yoga ambayo husaidia kupoteza uzito wa juu kwa wakati mdogo. Power yoga ni pamoja na asanas ambazo ni ngumu sana na zinahitaji ustadi na kalori nyingi.
Pilates
Pilates ni seti ya mazoezi ambayo hufanya kazi kwa nguvu yako ya misuli na kubadilika. Unapopunguza uzani haraka, itabidi usimamishe misuli yako kupungua. Kwa hivyo pilates ni nzuri kuingiza katika mazoezi ya takwimu sifuri.
Crunches
Ni mafuta ya tumbo ambayo ni ngumu kupunguza. Na hakuna mazoezi yoyote bora kuliko crunches za tumbo zinazokusaidia kupoteza mafuta ya tumbo. Unaweza kuhitaji kufanya zaidi ya crunches 100 kila siku ili kukaa vizuri.
Mazoezi ya mkono
Mazoezi ya takwimu sifuri ni juu ya kupoteza uzito kwa jumla. Na wakati unapoteza inchi kutoka kiunoni, hauwezi kupuuza mikono yako. Mikono nzito kwenye mwili mwembamba inaonekana mbaya sana. Kwa hivyo fanya mikono yako na mikunjo ya kipepeo na vitufe.
Baiskeli
Kuna mazoezi machache kabisa kama kamili ya baiskeli. Baiskeli hufanya kazi kwa miguu yako, tumbo na mikono wakati huo huo. Wakati unataka kupunguza uzito haraka na kwa urahisi, jaribu baiskeli kwa kunyoosha ndefu.
Zumba
Zumba ni aina maalum ya densi ambayo inapata umaarufu sasa. Zumba hukuruhusu kuchoma kalori nyingi ikiwa utafanya hatua sahihi. Madarasa maalum ya Zumba yanaweza kuwapa serikali yako ya kupoteza uzito kushinikiza na pia kuwa ya kusisitiza.
