Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kama mazoezi yoyote ya mwili, ngono huwaka kalori. Hakuna mshtuko hapo, sivyo? Inafanya iwe jasho, kunung'unika, kuugua (kulia pia), piga kelele wakati mwingine na inafanya kazi kwenye misuli yako kwa njia ambazo huwezi kufikiria kuzifanya. Aina hii ya mazoezi ni wazi sio kali kama mazoezi yako ya kawaida au mazoezi ya mazoezi ya msalaba, lakini inatosha kupasha mwili wako joto.
Kinachocheza jukumu muhimu kwa kiwango cha kalori zilizochomwa katika tendo hili ni msimamo na pia kupata msimamo sawa. Inashirikisha misuli yako na inakupa raha kwa wakati mmoja. Hii ni kama kisingizio kamili cha mazoezi ya wanandoa, sivyo?
Hapa kuna nafasi nne kubwa za kuchoma kalori, mbili kwa wanawake na mbili kwa wanaume.
Burner Kwa Wanawake
1. Msichana wa Ng'ombe na Msichana wa Revers Cow:
Je! Ingeonekanaje?
Katika nafasi hii, mwanamke anakaa wima akiimarisha miguu yake kitandani au sakafuni, akifanya kazi ya kitako, misuli ya gluteal na misuli ya msingi. Ni kama kupanda farasi. Toleo kali zaidi la hii itakuwa, ikiwa mwanamke atakuja kwa miguu yake, akichuchumaa juu ya mwanamume wake, akiwashirikisha wote, quads na misuli ya ndama. Msimamo huu ni wa kupendeza na mazoezi mazuri kwa mwanamke. Mwanamume hupata raha nzuri wakati wa kupumzika na pia, usisahau maoni yake, iwe msichana wa Ng'ombe au Reverse Cow girl!
Kalori Zilizowaka:
Kalori nzuri 220-250 inaweza kuteketezwa kwa dakika 30 na mwanamke aliye juu. Kwa kuwa sio kazi nyingi inayofanywa na mtu huyo, yeye huwaka kalori karibu 40-50.
2. Lotus:
Je! Ingeonekanaje?
Inaonekana kama jina lake, lotus. Ni sawa na msimamo wa Wamishonari, tofauti pekee ni, wenzi hao wamekaa badala ya kulala chini au kitandani. Mwanamke hukaa na miguu yake kiunoni mwa mwanaume na yule mwanamume amekaa na miguu yake imeenea kidogo. Msingi unafanywa kazi na wote wawili, kujaribu kukaa thabiti, na gluti zinatumiwa wakati wa kusukuma. Ni kali zaidi kwa mwanamke kwa sababu yuko juu tena. Hii inakuwezesha kukaribia wawili, ukiacha mikono yako huru, na kutazamana na kutia macho mengi zaidi.
Kalori Zilizowaka:
Mwanamke huwaka karibu kalori 100-120 na mwanamume anaungua kalori 40-50.
Burner Kwa Wanaume
1. Mmishonari:
Je! Ingeonekanaje?
Sidhani kama msimamo huu unahitaji maelezo mengi. Ni ABCD ya Kamasutra, kwani ndio nafasi iliyojumuishwa zaidi ambayo wenzi wengi hufurahiya. Katika nafasi hii, mtu yuko juu. Mwanamke amelala tu kitandani au sakafuni. Ikiwa mtu hujishikilia na mikono hii, inafanya kazi vizuri misuli ya mikono. Msukumo wa pelvic pia huwaka kalori nyingi. Ikiwa mwanamke atakamua misuli yake ya gluteal na anaongeza msukumo wa pelvic kinyume, inaweza kuwa burner kwake pia. Unapata maoni mazuri ya kila mmoja na raha ya kupumzika.
Kalori Zilizowaka:
Mwanamume ni wazi anaungua kalori nyingi kuliko mwanamke, kama kalori 120-150. Mwanamke anaweza kuchoma kutoka kalori 50 hadi 70.
2. Kusimama:
Je! Ingeonekanaje?
Inachukuliwa kuwa moja ya nafasi zenye changamoto nyingi. Inahitaji mwanamume kumwinua mwanamke kwa njia fulani. Mwanamume na mwanamke hukabiliana, mwanamke hufunga miguu yake kiunoni na mikono shingoni. Mwanamume anaunga mkono uzani wake wote kwa mikono yake miwili na anainama kidogo kuzifanya ziwe sawa, na pelvis inasonga mbele. Mwanamke anaweza kuwa amesimama kwa mguu mmoja na mguu mwingine umeinuliwa na kuungwa mkono na mwanamume. Wote watahitaji nguvu nzuri ya mkono na nguvu kwa nafasi hii kufanya kazi. Misuli ya mguu na kiini vinashiriki, wakati mwanaume anamwinua mwanamke wake na kusukuma kwa kutumia misuli yake ya kiuno. Mwanamke anahitaji kujiimarisha dhidi ya ukuta kitu kama vile ukuta wa wazimu unakaa unafanya kwenye mazoezi. Nafasi hii inashirikisha misuli zaidi kwa mtu huyo, ikileta mwili wake wote. Inahakikisha kilele kizuri kwa wenzi wote ikiwa kizuizi cha kupata msimamo sawa kimeshindwa.
Kalori Zilizowaka:
Mwanamke huwaka karibu kalori 200-250, akijiweka sawa na kujiweka sawa kutokana na msukumo wa mtu wake. Mwanamume huungua kalori karibu 400 ikiwa anaunga mkono mwili wake wote juu.
Nafasi zingine kama mtindo wa Mbwa na Mkasi ni ngumu sana kuliko zile zilizotajwa hapo juu. Lakini bado wanachoma kalori. Kwa mtindo wa Mbwa, mwanamke anapaswa kujiweka imara, wakati mtu wake hutupa uzito wake wote kutoka nyuma, akishirikiana na msingi wake kwa kufanya hivyo.
Mikasi ni ngumu sana kuliko zote, na wenzi wote wamelala kitandani na kujishikilia kwa mikono yao miwili. Mikono huwa na sauti nzuri ingawa. Kila nafasi huwaka kalori, kulingana na seti gani ya misuli inayohusika.
Usitumie hii kama kisingizio cha kukosa mazoezi yako! Ngono inaweza kuwa joto kali, lakini haikuweza kuchukua nafasi ya wakati wako uliotumika kwenye mazoezi kwa kweli! Kuna masomo mengi ambayo yanaonyesha kuwa ngono ya asubuhi ni nyongeza nzuri ya mhemko na mwili wako. Hukufanya uwe hai na mwenye furaha siku nzima. Je! Unaweza kuuliza kisingizio bora cha kunyoosha vitu kitandani wakati unapoamka (sio kama ulihitaji udhuru)?
Ngono ya mara kwa mara imepata faida kubwa - kinga nzuri, shinikizo la damu, moyo wenye afya, inaboresha hali ya kulala, msongo mkubwa wa dhiki, huondoa maumivu ya misuli, misaada ya tumbo kwa wanawake wakati wa hedhi, akili yenye furaha, mwili unaofaa na, kwa kweli, uhusiano wa karibu na wa karibu na mtu wako muhimu.
Ngono - Nafasi, viungo na kila kitu kizuri! Hivi vilikuwa viungo vilivyochaguliwa kuunda raha kamili. Lakini Anatomy kwa bahati mbaya iliongeza kiungo kingine, changamoto! '
Lakini basi, ni nini maisha bila changamoto nyingi? Hasa, ikiwa ina mwisho mzuri?
