Siku ya Hepatitis Duniani 2020: Lishe yenye Afya kwa Wagonjwa wa Hepatitis B

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Dakika 14 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• 
• Saa 3 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
• Saa 7 zilizopita Cheti Chand Na Jhulelal Jayanti 2021: Tarehe, Tithi, Muhurat, Mila na Umuhimu.
• Saa 13 zilizopita Rongali Bihu 2021: Nukuu, matakwa na ujumbe ambao unaweza kushiriki na wapendwa wako

Usikose

• Sinema Gudi Padwa 2021: kipekee! Tanya Sharma, Arshi Khan, Shubhangi na Wengine Wafunua Mpango Wao Kwa Siku
• Fedha Bei za Dhahabu Zikizama Wakati Hazina ya Merika Inazaa
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Teknolojia Vijay Sale Ugadi Na Gudi Padwa Sale: Ofa za Punguzo kwenye Laptops
• Michezo IPL 2021, RR dhidi ya PBKS: KL Rahul anasema kuwaacha waliokaa walichukua mchezo kwa kina, lakini hakuacha kuamini
• Habari Makamu wa Rais Venkaiah Naidu anataka kumaliza ubaguzi wa kijinsia katika jamii
• Magari Jaribio Jingine la Skoda Octavia Iliyotazamwa Bila Kuficha: Inazinduliwa India Hivi karibuni
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Siku ya Hepatitis Duniani huzingatiwa mnamo Julai 28 kila mwaka. Siku hiyo inakusudia kukuza ufahamu na kumaliza mwuaji aliye kimya anayeitwa hepatitis ya virusi. Ni kikundi cha magonjwa ya kuambukiza inayojulikana kama hepatitis A, B, C, D na E ambayo inaweza kusababisha magonjwa ya ini ya papo hapo (ya muda mfupi) na sugu (ya muda mrefu).

Homa ya ini husababisha vifo milioni 1.4 kila mwaka, ikiwa ni ugonjwa wa pili kuu wa kuambukiza baada ya kifua kikuu. Uchunguzi pia unataja kuwa watu mara tisa wameathiriwa na hepatitis kuliko VVU [1] .

Je! Homa ya Ini ni nini?

Hepatitis B ni maambukizo ya ini yako, na kusababisha makovu ya chombo, kushindwa kwa ini na saratani na husababishwa na virusi vya hepatitis B. Inaambukizwa kupitia kuwasiliana na majimaji ya mwili ya kuambukiza kama usiri wa uke au shahawa, na damu iliyo na virusi vya hepatitis B (HBV). Maambukizi yanaweza pia kuenea kwa kuchora tatoo, kushiriki viwembe, kujamiiana na kutoboa mwili [mbili] .

Mapema unapata matibabu, ni bora zaidi. Maambukizi kawaida huondoka na chanjo na risasi ya globulini ya kinga ya hepatitis B [3] . Ikiwa maambukizo yanafanya kazi kwa muda mrefu zaidi ya miezi sita, inamaanisha kuwa una hepatitis B sugu [4] .

Wakati mwingine, unaweza kuwa na hepatitis B na unaweza hata kujua kwa sababu haujui dalili. Walakini, ikiwa umeathiriwa na virusi hivi, unaweza tu kuwa na hisia kwamba una mafua.

Dalili zingine zinaweza kuhisi uchovu sana, maumivu ya kichwa, homa kali, maumivu ya tumbo, kukosa hamu ya kula, usumbufu wa tumbo, kutapika, mkojo mweusi, utumbo wenye rangi ya ngozi na macho na ngozi ya manjano. Mara dalili hizi zote zinapotea, unaweza kuathiriwa na homa ya manjano. Hepatitis B inaweza kugunduliwa na vipimo rahisi vya damu [5] [6] .

Lishe Na Homa ya Ini B

Ni muhimu kufuata lishe bora ya hepatitis B. Lishe mbaya wakati mwingine inaweza kusababisha shida ya ini. Ikiwa unatumia lishe yenye kiwango cha juu cha kalori, unaweza kupata uzito na uzani mzito una athari ya moja kwa moja katika kujenga mafuta kwenye ini, inayoitwa 'mafuta ya ini' [7] .

Pamoja na Siku ya Homa ya Ini duniani, tumeorodhesha vidokezo vyenye lishe bora ambayo italazimika kufuata ikiwa unaugua hepatitis B.

1. Nafaka Nzima

Nafaka nzima ambayo haijasafishwa ina faida zote za lishe ya punje ya punje. Hii ni pamoja na bran na viini. Nafaka nzima zina vitamini B nyingi, nyuzi, wanga, madini na protini. Nafaka nzima ni matajiri katika virutubisho muhimu kama vitamini B6, vitamini E, magnesiamu, zinki na shaba. Watu walio na hepatitis B wanakabiliwa na nguvu ndogo na uchovu kwa hivyo, lishe yenye utajiri wa mafuta ya nafaka nzima inaweza kusaidia [8] [9] .

Jumuisha mchele wa kahawia, buckwheat, shayiri, mkate wa ngano na mtama katika lishe yako.

2. Matunda

Madaktari wanashauri wagonjwa wa hepatitis B kutumia matunda mengi. Maapulo, machungwa, zabibu na ndizi ni chache kati yao. Kula maapulo kunaweza kusaidia wagonjwa wa hepatitis B kuboresha mfumo wao wa kinga, kupunguza sana nafasi ya kuugua homa [10] .

Machungwa yana vitamini C nyingi na huongeza uwezo wa mwili kupinga bakteria, na hivyo kuwezesha wagonjwa wa hepatitis B kupona haraka. Inafaa kwa wagonjwa wa hepatitis B kula ndizi, ikizingatiwa ukweli kwamba tunda hili lina kiwango cha juu cha kalori [kumi na moja] .

Kutumia zabibu kunaweza kuwasaidia kupata afya ya ini, kwani zina madini kama kalsiamu, potasiamu, fosforasi, chuma, protini na vitamini B1, B2, B6, C na flavonoids [12] . Kulingana na Idara ya Kilimo ya Merika (USDA), wanawake wenye umri zaidi ya miaka 30 wanapaswa kula karibu kikombe moja na nusu cha matunda na wanaume, vikombe viwili kila siku.

3. Mboga

Kwa wagonjwa wa hepatitis B, inashauriwa kula mboga kila siku bila kukosa. Mboga yenye rangi nzuri huwa na vioksidishaji, ambavyo vinaweza kulinda seli za ini kutokana na uharibifu ambao ni kama ziada kwa wagonjwa wa hepatitis B. [13] .

Kulingana na USDA, wanawake wakubwa zaidi ya 30 wanapaswa kula vikombe viwili hadi mbili na nusu vya mboga kwa siku na wanaume, vikombe vitatu vya mboga. Ni vizuri kutumia mchanganyiko wa mboga kadhaa badala ya kushikamana na ile maalum [14] . Mchicha, karoti, uyoga na kuvu ya asili inaweza kusaidia sana, na mboga zenye wanga kama viazi pia zinaweza kuliwa kwa kiwango kidogo.

4. Mafuta ya Zaituni

Ingawa inahitajika kujumuisha mafuta kwenye lishe yako ili uwe na afya, lazima uepuke mafuta yenye mafuta. Mafuta fulani, kama mafuta ya mawese, yamejaa sana [kumi na tano] . Njia mbadala nzuri itakuwa mafuta ya mizeituni. Madaktari wanashauriwa kula angalau vijiko 2-3 vya mafuta. Jaribu kutengeneza saladi yako na mavazi ya chakula na mafuta ya mafuta. Mafuta mengine yanayopendekezwa kwa wagonjwa wa hepatitis B ni mafuta ya canola na mafuta ya kitani [16] .

5. Mayai

Protini ni jengo muhimu ambalo mwili wako unahitaji kurekebisha na kubadilisha tishu ambazo zimeharibiwa. Maziwa ni chanzo tajiri cha protini na salama kutumiwa na wagonjwa wa hepatitis B [17] .

6. Nyama Konda

Nyama konda pia ni sehemu ya lishe bora ya ini na inaweza kuliwa na wagonjwa wa hepatitis B hata hivyo, wanapaswa kuhakikisha kuwa hawali nyama nyekundu. Kuku ni chaguo bora hapa [18] .

7. Mimi ni Bidhaa

Wakati bidhaa za soya zina faida nyingi za kiafya na pia ni sehemu ya lishe bora ya ini, ni muhimu kukumbuka kuwa hauzitumii kwa kupita kiasi, ambayo inaweza kuwa na madhara. Kiasi kidogo kinapaswa kufanya kazi vizuri [19] .

Vyakula vingine ambavyo ni chakula bora kwa wagonjwa wa hepatitis B ni pamoja na karanga, mbegu, samaki, kuku, tofu, maziwa yote, mtindi na jibini.

Vyakula vya Kuepuka Kwa Homa ya Ini

Mtu anayeugua hepatitis B anapaswa kukata yote yafuatayo kutoka kwa lishe yao [ishirini] :

• Vyakula vilivyosindikwa ambavyo vina sodiamu nyingi (chumvi)
• Samakigamba mbichi au isiyopikwa sana (vyakula kama vile sushi)
• nyama nyekundu
• Celery
• Nyanya
• Mwani
• Kabichi

Kwa Ujumbe wa Mwisho…

Kwa wagonjwa wa hepatitis B, inashauriwa kula chakula angalau tatu kwa siku. Ikiwa huwezi kula kiasi kizuri na milo yako mitatu, kula chakula kidogo mara 5-6 kwa siku.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti