Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Kila mwaka, Julai 07 huzingatiwa kama Siku ya Chokoleti Duniani. Ilianzishwa mnamo 2009, siku hiyo inasherehekea raha tamu na kuletwa kwake huko Uropa mnamo 1550. Siku hii, wacha tuchunguze faida za kiafya za chokoleti nyeusi.
Sisi sote tunayo hamu ya kujua juu ya faida za chokoleti nyeusi. Hii ni kwa sababu tunatafuta tu kisingizio cha kujiingiza katika chokoleti bila hatia. Lakini lazima pia ukumbuke kuwa kula tu kwa kiwango kidogo sana kunaweza kusaidia. Pia, kumbuka kuwa ni aina kadhaa za chokoleti zilizo na afya. Vingine vingi vina viungo visivyo vya afya.
Siri kuu nyuma ya thamani ya lishe ya chokoleti ni kakao. Kwa kweli, ladha tofauti hutoka kwa kiunga hiki. Kuna kemikali fulani zenye afya katika kiunga hiki na ndio sababu chokoleti huja na sifa fulani za kuua magonjwa. Sasa, wacha tuvinjari haraka faida za kiafya za chokoleti.
1. Inaboresha Afya ya Moyo
Chokoleti nyeusi ni nzuri kwa mtiririko wa damu na mishipa, ambayo husaidia moyo wako kufanya vizuri. Masomo mengine yanaripoti kuwa chokoleti inaweza kupunguza viwango vya shinikizo la damu pia [1] [mbili] .
2. Je, Mnene Lishe
Habari njema kwa wapenda chokoleti wote ni, kakao ni mnene wa virutubisho [3] . Tafiti nyingi zimegundua kuwa ina virutubisho vingi [4] . Kwa kuwa chokoleti ina kakao, ina virutubishi vyote lakini shikilia, kiasi ni ufunguo hapa. Usijiingize!
3. Husimamia Ngazi za Cholesterol
Chokoleti nyeusi inaweza kufanya kazi nzuri ya kupunguza cholesterol mbaya na kuongeza cholesterol nzuri katika mwili wako [5] . Kutumia vipande 2-3 vya chokoleti nyeusi kila siku ni nzuri kwa afya yako kwa ujumla.
4. Saidia Kuzuia Viharusi
Tafiti zingine zinaonyesha kuwa hatari ya kiharusi inaweza kupunguzwa ikiwa mtu atatumia chokoleti nyeusi [6] . Kama chokoleti nyeusi ina matajiri katika antioxidants ya kupambana na magonjwa, inaweza kusaidia kupunguza hatari.
5. Ukimwi Kupunguza uzito
Kula chokoleti nyeusi kunaweza kusaidia katika kutuliza na kudhibiti hamu ya kula, ambayo husaidia kupunguza hamu na hivyo kukuza kupoteza uzito mzuri [7] . Lakini kula chokoleti kwa kiasi ni ufunguo hapa.
6. Huongeza Utendaji
Uchunguzi umedokeza kwamba kakao inaweza kuongeza mzunguko wa damu kwenye ubongo ambayo husababisha utendaji mzuri na inaweza kuweka tahadhari moja kwa masaa machache. Kula chokoleti nyeusi kunaweza kusaidia kuboresha kiwango cha utambuzi wa mtu [8] .
7. Mkazo
Kula chokoleti nyeusi kila siku imeonyeshwa kusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko [9] . Utamu wa kiafya husaidia kwa kupunguza homoni za mafadhaiko [10] .
Je! Chocolate zingine zinaweza kufanya nini?
Kama chokoleti nyeusi ina resveratrol ambayo ni antioxidant, hutoa faida zingine kadhaa za kiafya. Inaimarisha ulinzi wa asili wa mfumo wako, hupunguza uharibifu mkubwa wa bure, huzuia saratani fulani, ni mzuri kwa mishipa ya damu na hupunguza mchakato wa kuzeeka [kumi na moja] [12] .
8. Inaboresha Afya ya Ngozi
Uchunguzi unasema kuwa kuteketeza chokoleti nyeusi ni nzuri sana kwa ngozi yako. Vioksidishaji vilivyomo ndani yake vinaweza kuweka ngozi yako ikiwa na afya na misombo ya bioactive katika chokoleti nyeusi husaidia kuweka ngozi yako maji [13] [14] .
9. Saidia Kusimamia Unyogovu
Kulingana na ripoti na hakiki, matumizi ya kawaida ya chokoleti nyeusi imeonyeshwa kusaidia kudhibiti dalili za unyogovu. Chokoleti nyeusi na viwango vya juu vya kakao inaweza kusaidia kuboresha hali ya mtu [kumi na tano] .
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Wataalam wanashauri kwamba ulaji uliopendekezwa wa chokoleti nyeusi ni takriban 30-60 g kwa siku. Ingawa ubora chokoleti nyeusi ni chaguo bora kuliko chokoleti ya maziwa, hakikisha usijishughulishe zaidi.
