Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Wiki ya Unyonyeshaji Duniani (WBW) huzingatiwa kila mwaka kutoka 1 hadi 7 Agosti. Ilianzishwa na Umoja wa Ulimwengu wa Kitendo cha Kunyonyesha (WABA), Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) na Shirika la Umoja wa Mataifa la Kuhudumia Watoto (UNICEF) mnamo 1991, hafla hiyo inakusudia kukuza unyonyeshaji wa maziwa ya mama kwa miezi sita ya kwanza ya maisha ya mtoto mchanga, ambayo hutoa faida za kiafya.
Mada ya Wiki ya Unyonyeshaji Duniani 2020 ni 'Kusaidia unyonyeshaji kwa sayari yenye afya.' Inaleta hitaji la serikali kulinda na kukuza ufikiaji wa wanawake kwa ushauri nasaha wa unyonyeshaji, sehemu muhimu ya msaada wa kunyonyesha.
Katika Wiki hii ya Unyonyeshaji Duniani (WBW), wacha tuangalie njia bora zaidi na za asili za kuongeza usambazaji wa maziwa ya mama au uzalishaji kwa mama.
Njia za Asili za Kuongeza Ugavi wako wa Maziwa ya Matiti
Kunyonyesha ni moja wapo ya hatua za kushangaza baada ya kuzaa, kwani ndio chanzo cha msingi cha lishe kwa mtoto, na pia inasaidia kuunda uhusiano wa kudumu kati ya mama na mtoto [1] . Kunyonyesha pia huja na faida anuwai kwa mama na mtoto. Inasaidia mtoto kuwa na kinga ya mwili yenye nguvu, wakati inajulikana kumsaidia mama mpya kupoteza uzito wa ujauzito [mbili] .
Kunyonyesha kunaweza pia kumtuliza mtoto na kuboresha mfumo wa neva wa mtoto, wakati inasemekana kupunguza hatari ya saratani ya matiti kwa mama. Kwa kuwa kunyonyesha ni chanzo kikuu cha lishe kwa mtoto wakati wa miezi michache ya mwanzo, lazima mtoto apate maziwa ya kutosha [3] .
Kunyonyesha kunaweza kuwa na wasiwasi ikiwa unatoa maziwa kidogo, na huwezi kulisha mtoto wako. Kuna sheria tatu za kunyonyesha, au unaweza kuziita tatu za B . Hizi B tatu ni mtoto , Titi na ubongo . Matiti yanahitaji kusisimua kutoka kwa mtoto ili kuongeza uzalishaji wa maziwa. Hii inaweza kupatikana kwa kuongeza mzunguko wa kulisha. Akili yako inapaswa kupumzika, na haipaswi kuwa na mafadhaiko [5] [6] .
Angalia vidokezo kadhaa vya kuongeza maziwa ya mama kawaida nyumbani.
1. Kunywa Maji mengi
Maziwa ya mama yanaundwa na asilimia 90 ya maji ambayo ni, mwili wako hauwezi kutengeneza maziwa ikiwa umepungukiwa na maji mwilini [7] . Kunywa glasi 6 hadi 8 za maji au vinywaji vingine vyenye afya kama vile maziwa au juisi mpya ya matunda inaweza kukusaidia kuweka maji. Ikiwa unasikia kizunguzungu au una maumivu ya kichwa na kinywa kavu, ni dalili kwamba umepungukiwa na maji mwilini.
2. Kula Lishe ya Kupambana na Uchochezi
Jumuisha mboga za kijani kibichi, mayai, maziwa, kitunguu saumu, kitunguu maji, juisi ya zabibu, supu ya kuku na nyama ili kuongeza uzalishaji wa maziwa ya mama [8] . Lishe ambayo ni matunda na mboga mboga, pamoja na vyakula vyenye omega-3s kama lax na mbegu za kitani, ni nzuri sana kwa wanawake wanaonyonyesha. [9] .
Vyakula vingine nzuri kwa kuongeza uzalishaji wa maziwa ya mama ni fenugreek, oatmeal, mbegu za fennel, vitunguu , alfalfa nk.
3. Pumzika Vizuri
Kuchoka kunaweza kuwa na athari mbaya kwa usambazaji wako wa maziwa [10] . Wakati dhiki ni sehemu ya asili ya kuwa mama mpya, jaribu kupata wakati wa kupumzika. Jaribu kulala kidogo wakati mtoto wako amelala, na usisite kuomba msaada.
4. Ongeza Mzunguko wa Kulisha
Jaribu kumpa mtoto wako maziwa kila masaa matatu wakati wa mchana na baada ya kila masaa manne wakati wa usiku. Akina mama wengine husubiri hadi maziwa yao yajaze maziwa, hakuna haja ya kufanya hivyo kwani matiti yako hujazwa maziwa kwa mtoto kila wakati, na kiwango cha maziwa kwenye matiti yako huongezeka tu unapomlisha mtoto wako [kumi na moja] . Mtoto wako mchanga anapaswa kunyonyesha kwa angalau dakika 10 kila upande. Na ikiwa mtoto analala, jaribu kumwamsha kwa upole ili kuendelea na uuguzi [12] .
Kumbuka : maudhui ya mafuta katika maziwa yako yanaonekana kuwa ya juu ikiwa mtoto wako analishwa mara kwa mara. Kulisha mara kwa mara kuhakikisha kuwa maziwa yana afya na hayana mafuta mengi.
5. Fanya Mabadiliko ya Maisha ya Kiafya
Epuka bidii ya mwili na akili na jaribu kupumzika. Hizi zitasaidia kuongeza homoni zinazohusika na uzalishaji wa maziwa ya mama. Unaweza kujaribu mazoezi ya kupunguza mkazo au fanya mazoezi ya kupumua kudhibiti viwango vya mafadhaiko [13] . Tabia ambazo zinaweza kuingiliana na usambazaji wako wa maziwa ya mama ni pamoja na kuvuta sigara , kuchukua mchanganyiko kidonge cha kudhibiti uzazi na uchovu, ambao unaweza kusimamiwa kwa kufanya mabadiliko kadhaa kwa utaratibu wako wa kila siku [14] .
6. Kuwa na Mawasiliano ya ngozi na ngozi
Kuwasiliana kwa ngozi na ngozi, pia huitwa huduma ya kangaroo, kuna faida nyingi. Kuwasiliana kwa ngozi moja kwa moja husaidia kupunguza mafadhaiko ya mtoto, inaboresha kupumua na kudhibiti joto la mwili [kumi na tano] . Uchunguzi unaonyesha kuwa kuongeza mawasiliano ya ngozi na ngozi na mama na mtoto kunaweza kumhimiza mtoto anyonyeshwe kwa muda mrefu, na kumsaidia mama kutengeneza maziwa ya mama zaidi [16] .
7. Epuka Pacifiers
Wakati watoto wanaonyonyesha wanaweza kutumia pacifier, tafiti zinasema kuwa ni bora kwa watoto kuanza kuitumia mara moja baada ya maziwa yako kuanzishwa vizuri. Pacifiers itamaliza hitaji la kunyonyesha la mtoto na haitanyonya kifua chako kwa muda mrefu wa kutosha kutoa kiwango kinachohitajika cha maziwa [17] .
Mbali na haya, hatua zifuatazo pia zinaweza kusaidia kukuza uzalishaji wa maziwa ya mama kwa mama wachanga:
- Hakikisha kuwa mtoto wako ameshika kifua chako kwa usahihi.
- Tumia ukandamizaji wa matiti, mbinu inayotumika kumsaidia mtoto kuchukua maziwa zaidi wakati wa kunyonyesha, ambayo husaidia kukuza uzalishaji wa maziwa ya mama [18] .
- Tumia pampu ya matiti au mbinu ya usemi wa mikono kuchochea matiti yako.
- Usiruke kulisha au kumpa mtoto wako fomula ya mtoto.
- Epuka kutumia kafeini nyingi, kunywa pombe au kuvuta sigara [19] .
- Fuatilia mahitaji yako ya vitamini.
Kwa Ujumbe wa Mwisho…
Usione haya kuomba msaada kutoka kwa familia yako au marafiki. Ongea na daktari wako, mshauri wa kunyonyesha au mama wengine. Hakikisha kuwa unatunza afya yako ili uweze kumtunza mtoto wako.
