Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika huongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uhifadhi wa Mahindra Thar Unavuka Kiwango Kikubwa cha 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Chai ya kijani ina faida kubwa za kiafya ambazo hufanya iwe kinywaji maarufu zaidi. Watu mashuhuri kama Kareena Kapoor, Anushka Sharma na Virat Kohli wanaapa kwa kunywa chai ya kijani kwa sababu inasaidia kupunguza uzito na kutoa sumu mwilini. Lakini, kupata faida nyingi unapaswa kujua ni wakati gani mzuri wa kunywa chai ya kijani.
Chai ya kijani imekuwa maarufu katika mzunguko wa afya na usawa kiasi kwamba hata wafanya mazoezi wanaapa na kinywaji. Ina utajiri wa madini, vitamini na ina mali ya kupambana na uchochezi, na hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na aina fulani za saratani.
Kwa nini Chai ya Kijani ni Nzuri Kwako?
Tofauti na aina zingine za chai, chai ya kijani haipitii mchakato wa oksidi ambayo inafanya kuwa na afya zaidi. Ikilinganishwa na aina zingine za harufu nzuri na za mitishamba za chai ya kijani, chai safi ya kijani kwa muda mrefu imekuwa ikichukuliwa kama njia mbadala yenye afya kwa vinywaji vingine, tangu nyakati za zamani.
Chai ya kijani ina mali yenye nguvu ambayo hupunguza cholesterol mbaya na triglycerides mwilini. Pia ina antioxidants kama flavonoids na polyphenols ambazo huongeza kinga yako na pia kulinda dhidi ya homa na homa. Hizi antioxidants pia ni nzuri kwa ngozi yako na nywele.
Kwa hivyo, Je! Ni Wakati Gani Mzuri wa Kunywa Chai ya Kijani?
Usinywe Chai Ya Kijani Mapema Asubuhi
Kunywa chai ya kijani kwenye tumbo tupu asubuhi kunaweza kuwa na athari mbaya kwa ini kwa sababu ya kiwango cha juu cha kafeini ndani yake.
Utafiti uliofanywa juu ya virutubisho vya lishe na dondoo za chai ya kijani uligundua kuwa chai ya kijani, ikinywa kwenye tumbo tupu, inaweza kuwa na athari mbaya kwenye ini. Kwa kuwa chai ya kijani ina misombo inayoitwa katekesi, kiwango cha chai ya kijani kinachotumiwa kinapaswa kufuatiliwa. Mkusanyiko mkubwa wa katekesi unaweza kusababisha uharibifu wa ini.
Kunywa chai ya kijani asubuhi karibu saa 10 hadi 11 asubuhi au mwanzoni mwa jioni. Kunywa kwa wakati huu kutaongeza kimetaboliki yako.
Kunywa Chai Ya Kijani Kati Ya Milo
Unaweza kunywa kikombe cha chai ya kijani kati ya chakula chako, ikiwezekana masaa mawili kabla au baada ya kula ili kuongeza ulaji wako wa virutubisho na ngozi ya chuma.
Ikiwa wewe ni mgonjwa wa upungufu wa damu, epuka kunywa chai ya kijani pamoja na chakula chako. Kulingana na Taasisi ya Saratani ya Kitaifa, katekesi za antioxidant zilizopo kwenye chai ya kijani huzuia mmeng'enyo na ngozi ya chuma kutoka kwenye lishe yako ikiwa unayo pamoja na chakula chako.
Kunywa Chai Ya Kijani Kabla Ya Workout
Kabla ya mazoezi, kunywa chai ya kijani inaweza kusaidia kuchoma mafuta zaidi kwa sababu ya uwepo wa kafeini. Caffeine huongeza nguvu yako ambayo itakusaidia kufanya mazoezi kwa muda mrefu.
Kunywa Chai Ya Kijani Saa Mbili Kabla Ya Kulala
Ikiwa umekuwa ukitibu kikombe cha chai ya kijani kama kinywaji cha kulala, basi unapaswa kujua kwamba chai ya kijani sio kinywaji cha kulala. Ni kwa sababu kafeini ni kichocheo kilichothibitishwa na huharibu usingizi wako usiku. Pia ina asidi ya amino iitwayo L-Theanine ambayo inakufanya uwe macho na umakini zaidi ndio sababu ni wazo mbaya kunywa chai ya kijani usiku.
Badala yake kunywa chai ya kijani mapema jioni, kwa sababu huu ndio wakati umetaboli wako uko chini na kunywa chai hiyo kutaboresha umetaboli wako.
Je! Unapaswa Kuwa na Vikombe Vingapi vya Chai ya Kijani kwa Siku?
Kulingana na Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Maryland, vikombe 2-3 vya chai ya kijani kwa siku au 100 hadi 750 mg ya dondoo la chai ya kijani kwa siku inachukuliwa kuwa bora. Ikiwa chai ya kijani inatumiwa kupita kiasi, itaanza kuondoa vitu vyote muhimu kutoka kwa mwili wako.
Shiriki nakala hii!
