Ununuzi wa mboga? Piga miayo. Kwa nini ujisumbue wakati unaweza kuletewa chakula moja kwa moja kwenye mlango wako—pamoja na lishe ya Optavia, mpango wa chakula ambao Bosi wa Keki anashukuru kwa kupunguza uzito wake wa pauni 35 na imekuwa ikivutia mtandaoni . Lakini je, inatoa afya na lishe? Tunachunguza.
Chakula cha Optavia ni nini?
Chakula cha Optavia ni mpango wa kupunguza uzito kulingana na kula milo kadhaa kwa siku, inayoitwa fuelings. Milo hii ndogo inayotolewa na kampuni inatakiwa kukujaza na kukusaidia kupoteza pauni. Je, unasikika? Kwa wale wanaofahamu uingizwaji wa chakula cha Medifast, Optavia kimsingi ni toleo lililosasishwa ambalo huja na kocha.
Kwa hivyo, Optavia inafanya kazije?
Kuna mipango mitatu tofauti ya kalori ya chini ya kuchagua kulingana na malengo yako. Mpango wa 5&1 unajumuisha mafuta matano ya Optavia na mlo mmoja usio na mafuta na wa kijani unaojumuisha protini na mboga (baadhi ya kuku na broccoli, kwa mfano). Kwa kubadilika kidogo zaidi, mpango wa 4&2&1 unajumuisha vichochezi vinne, milo miwili isiyo na mafuta na ya kijani kibichi na vitafunio moja vyenye afya (kama kipande cha tunda). Kwa wale wanaopenda kudumisha uzani, kampuni hutoa mpango wa 3&3 unaojumuisha mafuta matatu na milo mitatu isiyo na mafuta na ya kijani. Dieters hupokea ushauri na motisha kutoka kwa kocha wao wa Optavia na jumuiya ya mtandaoni ya dieters.
Na hizi mafuta ni nini hasa?
Kuna zaidi ya chaguzi 60 tofauti ikiwa ni pamoja na shakes, baa, supu, biskuti na hata brownies. Kila kichocheo kinategemea protini na inajumuisha probiotic kwa afya ya usagaji chakula.
Mlo wa Optavia unagharimu kiasi gani?
Gharama ya chakula cha Optavia inategemea ni programu gani unayochagua. Mpango wa 5&1 huanza kwa 5 kwa huduma 119 (ambayo hufanya kama .48 kwa kila huduma) wakati mpango wa 4&2&1 unagharimu 8 kwa huduma 140 (kwa hivyo .90 kwa kila huduma). Ukichagua mpango wa 3&3, basi utalipa 3 kwa huduma 130 (.56 kwa kila huduma). Kila mpango umeundwa ili kukupa mwezi mmoja wa mafuta.
Je! Lishe ya Optavia ina ufanisi gani?
Mpango huu unaweza kuwavutia wengine kwa sababu hauhitaji kufuatilia wanga au kalori, asema mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa Yule ya majira ya joto . Washiriki wanaweza pia kuona kupoteza uzito haraka na mpango huu kwa sababu sehemu ya lishe ina kalori chache (kalori 800 hadi 1,000 kwa siku, katika hali zingine). Pia wanapata usaidizi wa kitabia kutoka kwa makocha, ambayo inaweza kusaidia kwa kupunguza uzito. Utafiti uliopita umeonyesha kuwa kufundisha unaoendelea kunaweza kusaidia watu kupoteza uzito-wote katika muda mfupi na muda mrefu .
Utafiti mmoja wa wiki 16 (ambayo ilifadhiliwa na Medifast, kampuni iliyo nyuma ya Optavia) iligundua kuwa washiriki walio na uzito kupita kiasi au fetma kwenye Mpango wa 5&1 wa Optavia walikuwa na uzito wa chini sana, viwango vya mafuta, na mzunguko wa kiuno, ikilinganishwa na kikundi cha udhibiti. Utafiti huo pia uligundua kuwa wale ambao walikuwa kwenye lishe ya 5 & 1 na kumaliza angalau asilimia 75 ya vikao vya kufundisha walipoteza uzito zaidi ya mara mbili kuliko wale walioshiriki katika vikao vichache.
Je, kuna ubaya wowote wa programu?
Ingawa uingizwaji wa chakula unaweza kusaidia kwa kupoteza uzito kwa muda mfupi, haufanyi kazi kwa muda mrefu, Yule anatuambia. Mtu anayetumia bidhaa za uingizwaji wa chakula kwa kupoteza uzito atalazimika kujifunza tena jinsi ya kupanga lishe yao wakati fulani na hii inaweza kuishia kuwa hatua ya kuteleza. Na lishe sio nafuu kabisa - vifaa vinaanzia $ 333 hadi $ 450 kwa mwezi. Mwingine hasi? Mlo huu ni sana kalori chache, jambo ambalo Yule anasema unapaswa kufanya tu kwa usimamizi wa karibu wa matibabu.
Mstari wa chini
Optavia inaweza kukusaidia kupunguza uzito mwanzoni, lakini kwa matokeo ya muda mrefu, ni bora zaidi ujifunze tabia zinazokufaa na kushikamana na mpango uliojaribiwa na wa kweli wa kula chakula cha afya kama vile lishe ya Mediterania. Ikiwa mtu anatafuta kupunguza uzito, ningemhimiza afikirie kuhusu mabadiliko ya mtindo wa maisha kwa muda mrefu, badala ya kurekebisha haraka. Tafsiri: Itabidi ufanye safari kadhaa kwenye duka la mboga, baada ya yote.
