Je! Mwangaza wa gesi ni nini?
Ingawa inaweza kuchukua aina nyingi tofauti, kimsingi, mwangaza wa gesi ni mbinu ya mawasiliano ambayo mtu hukufanya utilie shaka toleo lako la matukio ya zamani. Mara nyingi, inakusudiwa kukufanya uhisi kama unapoteza mtego wako wa ukweli. Katika hali yake nyepesi, mwangaza wa gesi hutengeneza nguvu zisizo sawa katika uhusiano na katika hali mbaya zaidi, mwangaza wa gesi unaweza kuchukuliwa kama aina ya udhibiti wa akili na unyanyasaji wa kisaikolojia.
Maneno hayo yalitokana na msisimko wa ajabu wa 1938, Mwanga wa gesi, iliyoandikwa na mwandishi wa tamthilia wa Uingereza Patrick Hamilton. Mchezo huo baadaye ulifanywa kuwa filamu maarufu iliyoigizwa na Ingrid Bergman na Charles Boyer. Katika filamu hiyo, mume Gregory anamdanganya mke wake anayempenda Paula kwa kuamini kwamba hawezi tena kuamini mitazamo yake ya ukweli.
Kwa mujibu wa Nambari ya Moto ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Majumbani , kuna mbinu tano tofauti za kuwasha gesi:
- Unajifikiria mwenyewe mara kwa mara.
- Unajiuliza, 'Je, mimi ni nyeti sana?' mara kumi na mbili kwa siku.
- Mara nyingi unahisi kuchanganyikiwa na hata wazimu.
- Unaomba msamaha kila wakati kwa mama yako, baba, mpenzi, bosi.
- Huwezi kuelewa ni kwa nini, ukiwa na mambo mengi yanayoonekana kuwa mazuri katika maisha yako, huna furaha zaidi.
- Mara nyingi unatoa visingizio kwa tabia ya mwenzi wako kwa marafiki na familia.
- Unajikuta unazuia habari kutoka kwa marafiki na familia, kwa hivyo sio lazima kuelezea au kutoa visingizio.
- Unajua kuna kitu kibaya sana, lakini huwezi kamwe kujieleza ni nini, hata kwako mwenyewe.
- Unaanza kusema uwongo ili kuepuka hali mbaya na mabadiliko ya ukweli.
- Una shida kufanya maamuzi rahisi.
- Una hisia kwamba ulikuwa mtu tofauti sana—unaojiamini zaidi, mpenda kujifurahisha zaidi, mtulivu zaidi.
- Unahisi kutokuwa na tumaini na kutokuwa na furaha.
- Unahisi kana kwamba huwezi kufanya chochote sawa.
- Unajiuliza kama wewe ni 'mzuri wa kutosha' mpenzi/mke/mfanyakazi/rafiki/binti.
Je, ni Baadhi ya Dalili zipi Mwenzako Anakuangushia Gesi?
Kama mwanasaikolojia na mwandishi Robin Stern, Ph.D. anaandika katika Saikolojia Leo , kuna ishara nyingi za tahadhari hii inafanyika katika uhusiano wako. Hizi ni pamoja na:
Unawezaje Kugundua Mwangaza wa gesi katika Uhusiano?
Kiashiria kimoja cha mapema kwamba uhusiano unaweza kuelekezwa kwenye miali ya gesi ni tukio la milipuko ya mapenzi - na inaweza kuonekana kuwa sawa na awamu ya asali. Unajua, ambapo huwezi kuacha kupiga simu na kufikiria juu ya mtu mwingine, unaanza kuota juu ya siku zijazo pamoja na wakati kwa kawaida huwa na wasiwasi, unajikuta unaandika. ushairi kwa mara ya kwanza katika maisha yako. Lakini ulipuaji wa mabomu katika mapenzi ni tofauti—hasa kwa sababu ni wa upande mmoja na unahisi mshtuko kidogo. Ni maua yanayoletwa kazini na mioyo iliyo na alama ya i katika jina lako, mshauri na profesa Suzanne Degges-White, Ph.D inatoa kama mfano mmoja. Ni maandishi ambayo yanaongezeka mara kwa mara huku yanapoongezeka kwa shauku ya kimapenzi. Ni mwonekano wa mshangao ulioundwa kukudanganya kutumia wakati mwingi na mshambuliaji-na, sio kwa bahati mbaya, wakati mdogo na wengine, au peke yako. Ikiwa umeshikwa na shambulio la ghafla la ishara za kimapenzi, kuna uwezekano kwamba unapigwa bomu la upendo.
Katika kitabu cha maandishi Saikolojia ni nini?: Saikolojia ya Jamii , Hal Belch anabainisha ulipuaji wa mapenzi kuwa mbinu ambayo viongozi wa madhehebu hutumia: Ili kuvutia washiriki watarajiwa, waabudu madhehebu hutumia mbinu mbalimbali za kujithamini kwa pamoja zinazojulikana kama ‘Ulipuaji Mabomu kwa Upendo,’ ambamo huwamwagia watu walioajiriwa kwa upendo na sifa daima. Pia ni mkakati unaojulikana sana ambao walanguzi wa ngono hutumia ili kupata udhibiti, kulingana na kitabu Magenge na Wasichana .
Ulipuaji wa mabomu kwa upendo ni mzuri kwa sababu huunda udanganyifu kwamba mshambuliaji wa mapenzi yuko hatarini na wewe. Hili, kwa upande wake, hukufanya uwafungulie zaidi kuliko kawaida ungejisikia vizuri, na kuacha mlango wazi kudanganywa na kudhibitiwa.
Unaweza Kufanya Nini Ikiwa Unawashwa?
Kukusanya Ushahidi
Kwa sababu lengo kuu la kuwasha gesi ni kukufanya uhisi kama umepoteza mawasiliano na ukweli, ni muhimu kuweka rekodi ya mambo jinsi yanavyotokea, ili kurudi kama uthibitisho unapoanza kutilia shaka kumbukumbu yako mwenyewe. Linapokuja suala la uthibitisho, Nambari ya Moto ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Majumbani inapendekeza kuweka shajara yenye tarehe, nyakati na maelezo mengi iwezekanavyo, pamoja na kumwambia mwanafamilia au rafiki anayeaminika.
Tegemea Marafiki na Familia yako
Ingawa mara nyingi ni lengo la kifaa cha kuangaza gesi kukutenga na watu wanaokujali, kuwa na watu wengine ambao unaweza kuwaeleza siri ni muhimu ikiwezekana. Mbali na kufanya kama bodi ya kutoa sauti, rafiki au mwanafamilia ni mtu wa tatu asiyependelea ambaye anaweza kuangalia hali halisi na kukukumbusha kwamba unachohisi si wazimu au kimetiwa chumvi.
Tafuta Msaada wa Kitaalam
Ikiwa unashuku kuwa kuna mwako wa gesi kwenye uhusiano wako, tafuta usaidizi wa mtaalamu aliyeidhinishwa—haswa mtu ambaye ni mtaalamu wa tiba ya uhusiano—ambaye anaweza kukusaidia kufafanua kile unachopitia na kukusaidia kuyapita. Kulingana na ukali wa hali yako, unaweza pia kupiga Simu ya Simu ya Kitaifa ya Unyanyasaji kwa 800-799-7233 kwa usaidizi wa haraka.
Je, ni Dalili Zipi Zingine za Kuwa uko kwenye Mahusiano yenye sumu?
1. Unajisikia Wasiwasi Wakati Haupo Pamoja
Wakati umetumia saa chache mbali na mpenzi wako, unajikuta ukiangalia simu yako, unapata shida kufanya maamuzi peke yako na una wasiwasi kwamba kitu kitaenda vibaya. Ingawa labda hapo awali ulifikiria kuwa hii ndio sababu yako inapaswa kuwa pamoja (kila kitu ni bora zaidi wakati ninyi wawili tu, mkikumbatiana kwenye kochi), hii sivyo, anasema. Jill P. Weber, Ph.D. Ikiwa unajifikiria mara kwa mara, inaweza kuwa ishara kwamba mwenzi wako anashikilia maisha yako - na maamuzi unayofanya - kwa njia ya sumu.
2. Hujisikii Wewe Mwenyewe
Uhusiano wenye afya unapaswa kuleta bora zaidi ndani yako. Wakati wewe na mpenzi wako mnatoka kucheza dansi, unapaswa kujisikia kama mtu wako wa kujiamini, mrembo na asiyejali, sio wivu, kutojiamini au kupuuzwa. Ikiwa umekuwa na hisia mbaya zaidi mbali kwa kuwa umekuwa kwenye hangout na mtu wako muhimu, kunaweza kuwa na vitu vyenye sumu vinavyoendelea.
3. Unatoa Njia Zaidi ya Unayochukua
Hatumaanishi vitu vya kimwili na ishara kuu, kama vile maua ya waridi na truffles. Ni zaidi kuhusu mambo madogo ya kufikiria, kama vile kusugua mgongo wako bila kuulizwa, kuchukua muda wa kuuliza kuhusu siku yako au kuchukua aiskrimu uipendayo kwenye duka la mboga—kwa sababu tu. Iwapo ni wewe pekee unayejitolea kufanya mambo haya maalum kwa ajili ya mpenzi wako na hatawahi kukurejeshea ishara (hasa ikiwa tayari umewasiliana kuwa hili ni jambo ungependa), huenda ikawa ni wakati muafaka. ili kuuangalia uhusiano huo kwa karibu.
4. Wewe na Mpenzi Wako Weka Alama
Jambo la ‘kuweka alama’ ni pale mtu unayechumbiana naye anaendelea kukulaumu kwa makosa uliyofanya zamani katika uhusiano huo, anaeleza. Mark Manson , mwandishi wa Sanaa ya Ujanja ya Kutotoa F*ck . Mara tu unaposuluhisha suala, ni tabia mbaya sana kuibua mabishano yale yale tena na tena, kwa nia ya kuibua moja (au mbaya zaidi, kuaibisha) mwenzi wako. Kwa mfano, hebu sema ulitoka na marafiki zako msimu wa joto uliopita, ulikuwa na spritzes tatu za Aperol na ukavunja taa kwa bahati mbaya. Ikiwa tayari umezungumza na kuomba msamaha, hakuna sababu kwa mwenzi wako kuendelea kuleta kila wakati wewe na marafiki zako mna tarehe ya kunywa.
INAYOHUSIANA : Dalili 5 Uhusiano Wako Ni Imara
