Wiki ya Mapishi ya Chakula cha Microbiome

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Linapokuja suala la lishe ya microbiome, hakuna saizi moja inayofaa-yote (ingawa Lishe ya Microbiome kwa Dk. Raphael Kellman ni mojawapo ya regimens zinazojulikana zaidi). Badala yake, wazo ni kuzingatia vyakula ambavyo ni nzuri kwa afya ya utumbo (fikiria: mafuta yenye afya, protini konda na mboga nyingi), huku ukipunguza wale ambao sio (watuhumiwa wa kawaida: sukari, vyakula vya kusindika na nyama nyekundu). Hapa, milo 21 ambayo inafaa muswada huo.

INAYOHUSIANA: Je! Ni Nini Microbiome (na Kwa Nini Unapaswa Kujali Yako)?

Jumatatu Kiamsha kinywa: Arugula, Romaine na Pear Smoothie Bowl

Huenda kifungua kinywa kizuri zaidi katika ulimwengu wote.

Pata mapishi

Jumatatu Chakula cha Mchana: Saladi ya Veggie Niçoise na Maharage ya Kijani ya Red Curry

Hii inapaswa kukufanya uendelee hadi chakula cha jioni.

Pata mapishi

Jumatatu Chakula cha jioni: Cauliflower Steaks na Lemon-Herb Sauce

Tuamini - hata hutakosa filet mignon.

Pata mapishi

Jumanne Kiamsha kinywa: Gut Healthy Smoothie

Je, unahitaji kupaka mafuta popote ulipo? Hakuna shida.

Pata mapishi

Jumanne Chakula cha mchana: Saladi ya Karoti ya Spicy na Chickpeas na Parsley

Hakuna majani machafu kwako.

Pata mapishi

Jumanne Chakula cha jioni: Supu ya Maboga ya Nazi na Tangawizi

Ni kamili kwa kujikunja kwenye sofa na Netflix.

Pata mapishi

Jumatano Kiamsha kinywa: Mitungi ya Kiamsha kinywa cha Tangawizi ya Machungwa

Bila shaka, huna kuwa na kuitumikia kwenye mtungi wa uashi lakini njoo, inaonekana nzuri kiasi gani?

Pata mapishi

Jumatano Chakula cha mchana: Buddha bakuli na Kale, Parachichi, Orange na Wild Rice

Imeundwa kwa ajili ya Instagram.

Pata mapishi

Jumatano Chakula cha jioni: Nyama ya Kuku na Mchele wa Cauliflower na Mchuzi wa Nazi-Herb

Na Whole30 diet-imeidhinishwa, pia.

Pata mapishi

Alhamisi Kiamsha kinywa: bakuli ya Kiamsha kinywa cha mayai na mboga

Ambapo neno la kifungua kinywa cha mabingwa linatoka wapi. (Tunafikiri.)

Pata mapishi

Alhamisi Chakula cha mchana: Mananasi Mango Salsa Kuku Lettuce Wraps

Wafanyakazi wenzako watakuwa na wivu sana.

Pata mapishi

Alhamisi Chakula cha jioni: Salmoni ya Kuchomwa kwa Pani Moja na Viazi na Romaine

Na sehemu bora zaidi? Kuna kivitendo sifuri kuosha hadi kufanya.

Pata mapishi

Kiamsha kinywa cha Ijumaa: Bakuli ya Kiamsha kinywa cha Protini ya Viazi vitamu

Nani anasema huwezi kupata yako ya tano kwa siku kabla ya saa sita mchana?

Pata mapishi

Chakula cha mchana cha Ijumaa: Bakuli la Nguvu lenye Afya ya Utumbo

Kula upinde wa mvua.

Pata mapishi

Chakula cha jioni cha Ijumaa: Mchele wa Kukaanga wa Cauliflower

Bora kuliko kuchukua, tunaahidi.

Pata mapishi

Jumamosi Kiamsha kinywa: Green Shakshuka

Sawa nzuri kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni.

Pata mapishi

Jumamosi Chakula cha mchana: Shrimp ya Citrus na Saladi ya Parachichi

Creamy, crunchy na zesty-sasa, hiyo ni nini tunaita tishio mara tatu.

Pata mapishi

Chakula cha jioni cha Jumamosi: bakuli la Taco la Samaki na Mango Salsa

Na ni Paleo-kirafiki.

Pata mapishi

Kiamsha kinywa cha Jumapili: Mayai ya Ketogenic ya Kuoka na Zoodles na Parachichi

Vifungu vidogo vya furaha.

Pata mapishi

Chakula cha mchana cha Jumapili: Bakuli ya Mboga ya Kuchoma ya Quinoa

Pamoja na mavazi ya limao-tahini.

Pata mapishi

Chakula cha jioni cha Jumapili: Kuku ya Keto-Pan na Mboga ya Upinde wa mvua

Je, tulitaja kwamba kuna sufuria moja tu ya kusafisha?

Pata mapishi

INAYOHUSIANA: Jinsi ya Kujipa Urekebishaji Kamili wa Utumbo

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti