Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka KURUHUSU TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye Glossy Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wavuvi watatu waliogopa kufa wakati meli inagongana na mashua kutoka pwani ya Mangaluru
- Medvedev anatoka Monte Carlo Masters baada ya mtihani mzuri wa coronavirus
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa Hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Ushindani katika kila aina unaongezeka. Kazi, masomo, michezo na kila kitu hujumuisha ushindani na hii kwa kweli inaleta mfadhaiko.
Inaweza kuwa katika hali kali au athari, lakini fomu yoyote inaweza kuwa, inaathiri afya ya mtu.
Kwa hivyo, kuna haja ya kuwa na usawa mzuri katika miili yetu ili kuweka mbali mafadhaiko. Kuna njia kadhaa za kudhibiti mafadhaiko ambazo watu wangeweza kuchukua.
Soma pia: Vyakula Vya Afya Vinapunguza Mfadhaiko
Kati ya chaguzi zote zinazopatikana kwa usimamizi wa mafadhaiko, yoga ni moja ambayo imeonekana kusaidia sana. Haisaidii tu kupunguza kiwango cha mafadhaiko lakini pia husaidia kukabiliana na mafadhaiko yaliyopo.
Urdhva Hastasana, anayejulikana pia kama Salamu ya Juu, ni moja wapo ya yoga bora ya kupunguza mafadhaiko.
Soma pia: Jinsi ya Kuweka Akili Yako Utulivu Na Msongo Wa Huru
Neno Urdhva Hastasana linatokana na neno la Sanskrit 'Urdhva' ambalo linamaanisha zaidi, 'Hasta' ambayo inamaanisha mikono na 'Asana' ambayo inamaanisha pozi.
Hii ni moja wapo ya aina rahisi ya asanas za yoga ambazo karibu sisi sote hufanya bila kujua mara tu tunapoamka asubuhi. Inasaidia kutoa kunyoosha mzuri kwa mwili mzima.
Hapa kuna utaratibu mzuri wa kufanya Urdhva Hastasana. Angalia.
Utaratibu wa hatua kwa hatua Kufanya Urdhva Hastasana:
1. Kuanza na kusimama wima kama vile Tadasana.
2. Mikono inapaswa kuwekwa pande zote mbili na inapaswa kuwa sawa na kila mmoja.
3. Polepole inua mikono inayoelekeza kwenye dari.
4. Pamoja na mikono mitende pia inapaswa kuwa juu ya kichwa chako ikiangaliana.
5. Mikono inapaswa kuwa sawa.
6. Angalia juu.
7. Vipande vya bega vinapaswa kushinikizwa imara nyuma.
8. Miguu inapaswa kunyooshwa na magoti yanapaswa kuvutwa.
9. Shikilia msimamo kwa muda na uvute pumzi ndefu.
10 Pole pole kutoka nje ya msimamo.
Faida zingine za Urdu Hastasana:
Inasaidia kunyoosha mgongo.
Inasaidia kunyoosha tumbo.
Inasaidia kunyoosha mabega.
Inasaidia kupunguza uchovu na wasiwasi.
Inasaidia katika matibabu ya msongamano.
Inasaidia katika matibabu ya pumu.
Tahadhari:
Kwa wale ambao wana majeraha ya shingo na bega, wanahitaji kuepuka Urdhva Hastasana au vinginevyo fanya mazoezi chini ya mwongozo wa mwalimu wa yoga.
