Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Vishnu Vishal na Jwala Gutta kufunga fundo mnamo Aprili 22: Angalia maelezo hapa
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Katika ulimwengu wa leo, ikiwa kuna mtu yeyote ambaye hana shida kabisa, ni watoto wachanga au watawa. Ndio, mafadhaiko ni sehemu isiyoweza kutenganishwa ya maisha ya mwanadamu.
Kutoka kwa watoto wanaoenda shule hadi kwa mtu aliyestaafu, haiwezekani kuishi maisha bila kuwa na mvutano na wasiwasi. Kama mkazo ni jibu kwa matukio ya ulimwengu wa nje, inakuwa ngumu kuidhibiti kila wakati.
Soma pia: Njia 5 Bora za Kukaa Utulivu Chini ya Shinikizo
Wakati mwingine, maisha huleta hali kama hizi ambazo haziwezi kudhibitiwa kabisa na huna la kufanya isipokuwa kuwa na mkazo.
Lakini, kuwa na wasiwasi hudhuru utulivu wako wa mwili na akili. Pamoja na kuongeza shinikizo la damu na kiwango cha sukari, ina athari zingine mbaya kwa mwili wako na akili pia.
Lazima uwe na uzoefu kwamba wakati unasisitizwa, unapoteza uwezo wako wa kufikiria kwa busara. Kwa hivyo, jinsi ya kuweka akili yako utulivu na mafadhaiko huru?
Soma pia: Jinsi Watu Waliofanikiwa Hutulia
Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kutuliza akili yako. Kwanza, unahitaji kuifanya iwe wazi kuwa kusisitiza hakutakupa suluhisho kwa shida ya sasa.
Kwa vidokezo rahisi vya kutuliza akili yako, unaweza kujiweka sawa wakati hali haiko mikononi mwako. Shikilia na upepo utavuma tena kutoka upande wako. Hapa kuna vidokezo rahisi vya kutuliza akili yako. Soma ili ujue jinsi gani.
1. Acha Iende:
Katika hali zingine, unafikiri umefikia uchochoro kipofu na hakuna njia ya kutoka. Maisha hayako hivyo. Huu hauwezi kuwa mwisho wa ulimwengu. Kwa hivyo, ikiwa unafikiria umekwama, acha tu wakati na hali. Hii ndio njia ya kuweka akili yako utulivu na mafadhaiko bila malipo.
2. Chukua Pumzi ya kina:
Njia hii itakusaidia kila wakati kutokuwa na mafadhaiko. Chukua pumzi ndefu wakati wowote unapojikuta katika hali mbaya. Fikiria kwamba hasi zote zinaenda nje ya akili yako wakati zinatoa pumzi. Sasa, nenda kwa jambo hilo. Unaweza kushughulikia vizuri hali hiyo.
3. Kula kwa Furaha:
Ikiwa unahisi chini, unapaswa kuwa na wanga tata kwa mwinuko wa mhemko. Tafuta vifaa vyenye wanga kama mkate wa nafaka, viazi, nafaka, mahindi, nk, kwani hizi husaidia kutoa serotonini, homoni yenye furaha ili kuinua mhemko wako na kupunguza mafadhaiko. Je! Sio moja ya vidokezo rahisi kutuliza akili yako?
4. Weka Malengo Madogo:
Kufukuza lengo kubwa ni muda mwingi na unaweza kuchoka na kuwa na wasiwasi juu ya matokeo. Kwa nini usigawanye katika malengo ya mini badala yake? Kwa mfano, ikiwa unapanga kupoteza uzito ndani ya mwaka mmoja, zingatia lishe yako ya kila wiki na regimen ya mazoezi.
5. Tafakari:
Hii ni moja wapo ya njia bora za jinsi ya kuweka akili yako utulivu na mafadhaiko bila malipo. Tenga wakati kila siku kutoka kwa ratiba yako yenye shughuli nyingi na tafakari kwa muda. Itasafisha akili yako kutoka kwa mawazo hasi na kukujaza mazuri mazuri. Fanya mahali pa wazi kila asubuhi.
6. Acha Kulenga Ukamilifu:
Hakuna aliye mkamilifu katika ulimwengu huu. Ikiwa huna, basi usiwe na wasiwasi. Unaweza kujaribu tu kuwa mtaalam katika uwanja wako, lakini kufikia ukamilifu kamili haiwezekani kamwe. Kwa hivyo, acha kuhitaji katika maisha.
7. Lala Vizuri:
Sababu kubwa za kusisitizwa hazionekani kuwa kubwa baada ya kulala vizuri. Wakati wa kulala, mwili wako huponya kutoka kwa mafadhaiko na wasiwasi na hurejeshea nguvu yako kwa safari inayofuata. Jaribu na utajua jinsi ya kuweka akili yako utulivu na mafadhaiko bila malipo.
