Vidokezo hivi rahisi vya Yoga ni Siri ya Shilpa Shetty Kwa Mwili wa Kushangaza!

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache Rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
• Habari Sharad Pawar ataruhusiwa kutoka hospitalini kwa siku 2
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Sinema Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
• Magari Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Wengi wetu hakika tungemjua Bi Shilpa Shetty, sawa? Mtu mashuhuri wa Sauti moto wa kupendeza, ambaye ameweza kuwa na sura nzuri, yenye sauti, hata akiwa na umri wa miaka 40! Nini zaidi, yeye pia ni mama!

Shilpa Shetty, mbali na kupata umaarufu kwa ustadi wake wa uigizaji wa peppy katika sinema za India, pia ni maarufu kwa sura yake moto na utaratibu wake wa yoga.

Kama tunavyojua, watu wengi mashuhuri na watu wanaofaa hufuata sheria kali ya mazoezi ya mwili na lishe ambayo wanashikilia kila siku.

Mwili ulio sawa sio rahisi kufanikiwa na hata ikiwa mtu anaweza kupata mwili unaofaa, sehemu ya utunzaji inaweza kuwa ngumu, kwani mtu anapaswa kufanya mazoezi kila siku ili kujiweka sawa.

Kwa hivyo, tunapoangalia kurasa za media za kijamii za Shilpa Shetty, tunaweza kushuhudia ukweli kwamba anafanya yoga kwa ukali kila siku na anadaiwa mwili wake mzuri kwa asanas anuwai za yoga!

Shilpa ameandika hata kitabu juu ya yoga, ambayo watu wanaweza kutaja! Wakati huo huo, pia ujue faida za kufanya mazoezi ya yoga kila mwaka. Bonyeza hapa.

Wengi wetu, hata ikiwa tumezaliwa na takwimu nzuri, tunaweza kuanza kupoteza takwimu zetu kadri tunavyozeeka na kupata uzito, haswa ikiwa tumezaa watoto.

Kwa hivyo, ikiwa unataka kupata mwili mzuri, mzuri kama Shilpa Shetty, angalia serikali yake ya yoga!

1. Padahastasana Kwa Tummy Gorofa

• Asana hii inakusudia kupunguza mafuta ya tumbo na kuchoma misuli yako ya tumbo.
• Simama wima, na miguu yako pamoja.
• Sasa, piga kiwiliwili chako pole pole, ili kichwa chako kiguse mapaja yako na ujaribu kufikia miguu yako kwa mikono yako, kwa kadri uwezavyo.

2. Virabhadrasana Kwa Uwezo ulioongezeka

• Asana hii inakusudia kukupa nguvu zaidi, kwa kuongeza kiwango chako cha kimetaboliki, ili uwe na nguvu ya kutosha kwa shughuli za mwili.
• Simama wima, na miguu yako pamoja.
• Sasa, leta miguu yako ya kushoto nyuma na piga goti lako la kulia mbele, ili paja la kulia lilingane na ardhi.
• Ifuatayo, inua mikono yako yote juu, ili biceps zako ziguse masikio yako.
• Rudia zoezi hilo kwa kubadilisha nafasi ya miguu.
• Watu wenye magonjwa ya moyo lazima wasiliane na daktari kabla ya kufanya mazoezi ya asana hii.

3. Vyagrasana Kwa Kuimarisha Misuli

• Asana hii inakusudia kuimarisha na kutuliza misuli ya mwili, haswa misuli ya nyuma na ya tumbo.
• Jiweke mwenyewe kwa miguu yote minne kwenye mkeka wa yoga, ili kiwiliwili chako kiwe sawa na ardhi.
• Sasa, pindisha goti la chini la mguu mmoja na uirudishe nyuma kuelekea mkoa wa kichwa, kwa kunyoosha mguu na misuli ya tumbo.
• Kaa katika nafasi hii kwa muda mrefu iwezekanavyo.
• Ifuatayo, leta mguu mbele, ili goti lako liko karibu na kifua chako.
• Rudia zoezi sawa na mguu mwingine.

4. Naukasana Kwa Abs ya Toni

• Asana hii inakusudia kupunguza mafuta kwa jumla ya mwili na pia kutuliza misuli yako ya tumbo.
• Kwanza, lala juu ya mkeka, na miguu yako pamoja na mikono imenyooshwa mbele yako.
• Sasa, pole pole ongeza sehemu ya mbele ya mwili wako, kwa kutumia shinikizo kwenye misuli yako ya tumbo.
• Ifuatayo, inua miguu yako chini na weka miguu yako na mikono sambamba na ardhi. Weka kifua na kichwa chako.
• Kaa katika nafasi hii, kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti