Kwa hivyo hatimaye utapata massage hiyo (ya muda mrefu) ambayo umekuwa ukiifikiria kwa miezi kadhaa. Unaingia ndani, tayari kupumzika, na mwanamke mwenye sauti ya velvet kwenye dawati la mbele anauliza: 'Ungependa matibabu ya aina gani?' kabla ya kukupa menyu ndefu ya chaguo ambazo zote zinapendeza zaidi kuliko zinazofuata. Zuia hofu na uchovu wa maamuzi.
Ingawa kuna aina nyingi tofauti za masaji zinazopatikana, kwa ajili ya kurahisisha, hebu tujadili mbinu mbili za kawaida utakazokutana nazo: Masaji ya Kiswidi na masaji ya kina ya tishu. Huna uhakika ni ipi? Tutakuelekeza katika tofauti kuu kati yao ili uweze kupata matibabu ambayo utafurahia zaidi.
Massage ya Uswidi ni nini?
Historia
Naam, hebu tuanze kwa kufuta dhana potofu ya kawaida: Masaji ya Uswidi yalifanya sivyo , kwa kweli, asili katika Sweden. Bila kuingia kwenye a kamili somo la historia hapa, kuna mkanganyiko kuhusu ni nani aliyevumbua mbinu hiyo: Pehr Henrik Ling, daktari wa mazoezi ya viungo wa Uswidi ambaye anasifiwa kwa kiasi kikubwa kuwa 'baba wa masaji ya Uswidi,' au Johann Georg Mezger, daktari wa Uholanzi ambaye, kulingana na Jarida la Massage , ndiye mtu ambaye kwa hakika ana jukumu la kupanga mbinu na kubuni maneno yanayotumiwa wakati wa matibabu kama tunavyoijua leo. Jambo lingine la kufurahisha: Nje ya U.S., inajulikana kama 'masaji ya kawaida,' tofauti na Kiswidi. (Jaribu kutoa ukweli huo wa kufurahisha wakati wa utulivu unaofuata wa mazungumzo kwenye karamu ya chakula cha jioni.) Hata hivyo , kurudi kwenye massage yenyewe.
Faida
Masaji ya Kiswidi (au ya kitamaduni) ndio matibabu yanayoombwa zaidi katika spa na kliniki nyingi kwa sababu hushughulikia maswala anuwai kwa watu wengi (kwa mfano, ugumu unaosikia shingoni mwako kutokana na kuvinjari skrini ya kompyuta siku nzima au kwa ujumla. mkazo na wasiwasi unaohisi kutoka, um, kuwa mtu mzima aliye hai na anayepumua mnamo 2019). Lengo kuu la massage ya Kiswidi ni kupumzika mwili mzima kwa kuongeza mzunguko wa damu na oksijeni, huku kupunguza sumu yoyote ya misuli au mvutano.
Viharusi
Kuna mipigo mitano ya kimsingi inayotumika katika masaji ya Uswidi: effleurage (mipigo mirefu, inayoteleza), petrissage (kukandamiza misuli), msuguano (mienendo ya kusugua kwa duara), tapotement (kugonga haraka) na mtetemo (kutetemeka kwa kasi kwa baadhi ya misuli). Ingawa shinikizo linaweza kubinafsishwa kwa kupenda kwako, kwa ujumla, masaji ya Kiswidi hutumia mguso mwepesi na mara nyingi huonishwa na kunyoosha na kunukia kwa upole.
Mstari wa Chini
Ikiwa hujawahi kufanyiwa masaji hapo awali, una wasiwasi kuhusu kupata, au unatafuta tu muda wa kupumzika na kupumzika (kinyume na kutaka kufanya kazi kupitia kinks za ukaidi au maeneo maalum ya usumbufu ambayo yamekuwa yakisumbua. wewe), tungependekeza masaji ya Kiswidi.
Massage ya Tishu ya Kina ni nini?
Faida
Sawa, sasa masaji ya tishu ya kina. Kama jina lake linamaanisha, aina hii ya massage huenda zaidi ndani ya tabaka za misuli yako na tishu zinazounganishwa (aka fascia). Kama unavyoweza kukisia kutokana na maelezo pekee, hii sio aina ya matibabu ambayo unaweza kupata usingizi wakati.
Ingawa baadhi ya mbinu zinazotumiwa wakati wa masaji ya tishu za kina ni sawa na zile za masaji ya Kiswidi, mienendo kwa ujumla huwa ya polepole, na shinikizo huwa na nguvu kidogo na hujikita zaidi katika maeneo yoyote ambapo unaweza kuhisi mkazo au maumivu sugu. 'Tunatumia massage au tiba ya mwongozo kwa wingi wa majeraha ya mifupa. Baadhi ya maeneo maalum ambapo massage inaweza kuwa ya manufaa ni katika matibabu ya maumivu ya shingo na diski za herniated ya kizazi, na mbele ya maumivu ya mgongo na diski za lumbar herniated,' anasema Kellen Scantlebury, DPT, CSCS na Mkurugenzi Mtendaji wa Fit Club NY . Mtaalamu wako wa masaji atatumia mikono, ncha za vidole, vifundo, mikono na viwiko kufikia tabaka hizo za ndani zaidi za misuli na tishu.
Kiwango cha Maumivu
Tunajua unachofikiria: Je! Watu wengi huelezea kuhisi usumbufu wakati wa matibabu, ingawa hakika unapaswa kuongea ikiwa ni chungu sana kwako. 'Masaji inaweza kusababisha madhara zaidi kuliko manufaa wakati watu hawajui wanachofanya. Najua kila mtu anapenda kupata masaji kutoka kwa mwanamke kwenye saluni ya kucha lakini hiyo inaweza kuwa sababu ya wewe kuwa na maumivu zaidi. Wakati wowote unapopata masaji, unataka kuhakikisha kuwa mtu huyo ana ufahamu mzuri wa anatomy ya binadamu na jinsi misuli, mifupa na tishu laini zinavyofanya kazi pamoja,' anaonya Scantlebury. Pia, tumegundua kwamba kuchukua pumzi kubwa-hasa wakati mtaalamu wako anashughulikia maeneo hayo ya wasiwasi yaliyotajwa-kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu.
Madhara
Jambo lingine la kuzingatia: Baada ya massage ya kina ya tishu, unaweza kuhisi kidonda kwa siku moja au mbili baadaye. Hii ni kwa sababu ya asidi ya lactic ambayo hutolewa wakati wa matibabu (ndiyo sababu wataalam wengi watapendekeza kunywa maji mengi ili kusaidia kuondoa kila kitu kutoka kwa tishu zako). Tena, ikiwa unahisi ugumu wa awali baada ya massage yako ya kina ya tishu, hiyo ni kawaida kabisa. Endelea tu kunywea H2O hiyo na inapaswa kupita ndani ya siku inayofuata au zaidi.
Mstari wa Chini
Ikiwa una maumivu ya muda mrefu ya misuli, unapata nafuu kutokana na mazoezi makali au mafunzo au urekebishaji baada ya jeraha, unaweza kutaka kuzingatia masaji ya kina ya tishu. 'Kwa kawaida mimi hutumia mbinu za masaji kwa majeraha makali zaidi ili kufanya tishu kupumzika na kusogeza jinsi zinavyokusudiwa kusonga,' anaelezea Scantlebury. Walakini, ikiwa unakabiliwa na kuganda kwa damu, unapata nafuu hivi karibuni kutokana na upasuaji, una hali ya kiafya kama vile osteoporosis au arthritis, au ni mjamzito, wasiliana na daktari wako kwanza ili kuona kile wanachopendekeza. 'Kupata tathmini sahihi kunaweza kukusaidia kuamua kama masaji ni sehemu sahihi ya mpango wa matibabu kwako,' Scantlebury anasema.
Kwa hiyo, je, nipate massage ya Kiswidi au massage ya tishu ya kina?
Massage zote mbili zina faida zake, lakini ikiwa bado haujaelewa ni ipi ya kupata, fikiria juu ya kile unachotaka kutoka kwa massage. Je! una maumivu ya kukusumbua au eneo maalum ambalo limekuwa likikusumbua kwa muda? Massage ya tishu ya kina inaweza kusaidia zaidi hapa. Je! unahisi kuwa na ugumu kidogo au kudhoofika na unahitaji TLC ya jumla katika maisha yako? Tunapendekeza uende na massage ya Kiswidi.
Na bila kujali ni matibabu gani unayochagua, hakikisha unawasiliana kwa uwazi mahitaji yako na mtaalamu wako wa massage. Anaweza kufanya kazi na wewe ili kubinafsisha matumizi ambayo hukupa matokeo bora zaidi. Sasa ikiwa unatuhitaji, tutakuwa kwenye meza ya massage, tukipiga Enya.
INAYOHUSIANA: Kila Kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Kupata Massage ya Michezo
