Surya Namaskar Siri ya Usawa

Majina Bora Kwa Watoto

Sakafu:

Tarehe Ya Kuzaliwa:

Tuma

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti

Ingia tu

• Saa 5 zilizopita Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili
• 
• Saa 6 zilizopita Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
• Saa 8 zilizopita Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
• Saa 11 zilizopita Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021

Usikose

• Michezo Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
• Magari Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
• Habari Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
• Sinema Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
• Fedha Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
• Teknolojia Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
• Elimu Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
• Kusafiri Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili

Surya namaskar pia inajulikana kama 'Salamu ya Jua' na ni moja wapo ya aina maarufu ya 'Hatha Yoga'. Jua linachukuliwa kuwa nguvu kubwa zaidi katika ulimwengu huu na imekuwa ikiabudiwa na Wahindi tangu zamani.

Sote tunajua juu ya faida za kufanya mazoezi ya pranayama, yoga na kutafakari njia hizo hutusaidia kukaa sawa na afya. Vivyo hivyo, kufanya mazoezi ya surya namaskar kila siku hutoa faida nyingi za kiafya. Ikiwa unataka kuwa na afya njema na unataka kubaki katika umbo, unapaswa kufanya mazoezi ya salamu ya jua mara kwa mara.

Mazoezi ya Ngazi Unayopaswa Kufanya Mchana Kupunguza Uzito

Ili kufanya mazoezi ya surya namaskar, unahitaji kuamka asubuhi na mapema. Hakikisha hawali chochote kabla ya salamu ya jua. Chagua mahali ambapo unaweza kupata jua moja kwa moja nenda kwenye mtaro wako. Weka mkeka au karatasi chini na anza kufanya surya namaskar ambayo kimsingi inajumuisha mkao wa mwili kumi na mbili Baada ya kufanya surya namaskar, utahisi nguvu na safi sana kwa siku nzima.

Vitu vya Kujua Kabla ya Kujiunga na Darasa la Yoga

Kuna faida nyingi za mazoezi ya mwili kufanya surya namaskar inafanya ngozi yako ionekane mchanga na kung'aa, inaongeza mtiririko wa damu yako, inazuia mba na nywele kushuka, hutuliza akili yako na mwili, hupunguza mafuta ya mwili wako kwa kuchoma kalori nyingi na kuongeza nguvu yako . Soma ili kujua zaidi juu ya faida anuwai za kufanya surya namaskar kila siku:

Nzuri kwa nywele zako

Surya namaskar ya mara kwa mara huongeza mzunguko wako wa damu na huzuia kuanguka kwa nywele, kukausha nywele na mba. Pia huongeza ukuaji wa nywele zako na hufanya iwe ndefu.

Ngozi inayoangaza

Ngozi inayoangaza ni moja wapo ya faida nyingi za usawa wa kufanya surya namaskar mara kwa mara. Inakupa uso unaong'aa, huzuia uundaji wa mikunjo na inakufanya uonekane mchanga.

Mwili unaobadilika

Surya namaskar hufanya mwili wako ubadilike. Ukifanya mara kwa mara, inaweza kuboresha kubadilika kwa miguu na mgongo wako.

Hutuliza akili yako

Moja ya faida nyingi za usawa wa kufanya surya namaskar kila siku ni kwamba hutuliza akili yako na husaidia kulala vizuri. Mazoezi ya kila siku yanaweza kukusaidia kukabiliana na usingizi na shida zingine za kulala.

Hupunguza Mafuta

Ikiwa unataka mwili wako kuwa katika hali nzuri, lazima ufanye mazoezi ya surya namaskar mara kwa mara. Itakusaidia kuchoma kalori za ziada na kukusaidia kubaki mwembamba.

Tumbo Tambarare

Kwa kufanya surya namaskar kila siku, unaweza kubembeleza tumbo lako. Pia inaboresha mfumo wako wa kumengenya na inaongeza misuli yako ya tumbo. Kwa hivyo, surya namaskar inaweza kukusaidia kupunguza mafuta yako ya tumbo yasiyotakikana.

Huongeza Nguvu zako

Moja ya faida kadhaa za usawa wa kufanya surya namaskar ni kwamba inakuza nguvu yako na uvumilivu pia. Pia hupunguza wasiwasi na kutotulia.

Kawaida ya Hedhi isiyo ya kawaida

Ikiwa unasumbuliwa na vipindi vya kawaida basi kufanya mazoezi ya surya namaskar mara kwa mara inaweza kukusaidia kudhibiti mizunguko yako ya hedhi.

Kuzaa Rahisi

Moja ya faida nyingi za kufanya surya namaskar ni kwamba inahakikisha kuzaa bila shida. Kufanya surya namaskar kila siku wakati wa ujauzito pia inaweza kukusaidia kupunguza woga wako wa kuzaa.

Baada ya kujua juu ya faida za surya namaskar, kwanini subiri? Anza kufanya mazoezi ya aina hii ya yoga kutoka kesho asubuhi yenyewe!

Nunua Mipango Bora ya Bima ya Afya

Nyota Yako Ya Kesho

Kujua

Nitumie Kwa Barua Pepe Onyesha Kwenye Wavuti