Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Donge hilo la ziada la mafuta lililokusanywa chini ya mikono yako hukufanya uwe na aibu sana hivi kwamba unataka tu kuiondoa haraka iwezekanavyo. Unajaribu kuvaa kile unachopenda bila mikono au tangi yako ya juu halafu kwa sababu ya mafuta yaliyojaa chini ya mkono, inaonekana isiyo ya kawaida.
Unajaribu kadri uwezavyo kuiondoa lakini yote bure. Kwa hivyo ikiwa unatafuta suluhisho bora kwa hali hii basi kubadilisha tabia zako za chakula kutasaidia kujiondoa chini ya silaha chini ya mwezi tu.
Soma pia: Kamwe Usile Chakula Hichi Tena
Mara tu tunapojua juu ya ukuaji wa ziada wa mafuta ya chini ya mikono tunakuwa na ufahamu na jambo la kwanza tunalojaribu kufanya ni kuchukua mazoezi. Lakini tunashindwa kutambua kwamba kutunza chakula tunachokula pia ni muhimu kwa usawa. Mazoezi peke yake hayataweza kusaidia ikiwa utaendelea kuongeza kalori zaidi na mafuta kwenye mwili wako kuliko kiwango unachowaka.
Soma pia: Matunda Yanayosaidia Kuchoma Mafuta
Kwa hivyo kuwa na lishe bora ni sawa na mazoezi na ni moja wapo ya njia bora za kuondoa mafuta ya mikono.
Hapa kuna orodha hii ya tabia ya chakula ya kushangaza ambayo itasaidia kuondoa mafuta ya chini ya mikono tu kwa mwezi. Angalia.
1. Epuka Vyakula Vinavyokaangwa Kavu:
Vyakula ambavyo vinakaangwa kwa joto kali vina acrylamide, kasinojeni inayojulikana. Inaongeza mafuta mengi mwilini na huongeza hatari ya magonjwa ya moyo, cholesterol, unene na saratani pia.
2. Jumuisha Mboga nyingi:
Mboga, haswa mboga za kijani kibichi kama mchicha na broccoli zina vitamini nyingi na zina kalori kidogo. Hii husaidia kuzuia mkusanyiko wa mafuta mwilini, pamoja na mikono ya chini. Ikiwa ni pamoja na mboga kwenye lishe yako ya kila siku ni moja wapo ya njia bora za asili za kuondoa mafuta ya mikono.
3. Epuka Vyakula vilivyosindikwa:
Vyakula vilivyosindikwa, kama chips, keki, biskuti na nyama iliyosindikwa pia ina vitu vingi ambavyo huweka vyakula hivi safi kwa muda mrefu hizi zinajulikana kuongeza mafuta mwilini.
4. Jumuisha Matunda mengi katika Lishe yako:
Matunda ni matajiri katika kila aina ya virutubisho na hawana kalori na mafuta. Matunda yana matajiri katika nyuzi na husaidia kuzuia mkusanyiko wa mafuta mwilini.
5. Nafaka Nzima:
Nafaka nzima ina afya nzuri - ina nyuzi na protini nyingi na hii itasaidia kuweka tumbo lako limejaa kwa muda mrefu. Kama matokeo, hautajiingiza katika vyakula vyenye kalori nyingi na kwa hivyo kuzuia mkusanyiko wowote wa mafuta kuzunguka mwili na vile vile mikono ya chini.
6. Kuwa na Chakula cha jioni mapema:
Ikiwa unataka kupoteza mafuta mabaya ya chini ya mikono basi ni vizuri kula chakula cha jioni mapema. Kula usiku kucha hufanya mafuta hayo yawekwe mwilini kwani hayana muda wa kutosha kuyapata.
7. Punguza Vitu Vizuri na Vichache:
Tunapokula pipi nyingi na chakula kingine kilicho na sukari, fructose iliyo ndani yake hupunguzwa na ini na kuibadilisha kuwa mafuta. Mafuta kisha huwekwa mwilini na chini ya mikono.
8. Kunywa Maji mengi:
Ili kuweka mwili unyevu ni muhimu kunywa maji mengi. Epuka vinywaji baridi na kafeini nyingine iliyo na vinywaji kwani hivi ni vinywaji vikuu vinavyoongeza mafuta mwilini. Badilisha maji haya.
