Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Usikose
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- IPL 2021: Ilifanya kazi kwenye kupiga kwangu baada ya kupuuzwa katika mnada wa 2018, anasema Harshal Patel
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Anakumbuka Kusherehekea Tamasha La Kujali na Familia Yake
- Uwekaji wa Mahindra Thar Msalaba wa Kile 50,000 Katika Miezi Sita Tu
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Vitu hivi 5 huongeza maumivu ya vipindi. Vitu hivi 5 huongeza maumivu ya vipindi | BoldskyKila mwanamke katika ulimwengu huu hupitia shida anuwai wakati wa hedhi. Ni hisia mbaya zaidi ambayo kila mwanamke anakabiliwa na kila mwezi. Vipindi vinakupa usingizi usiku, hamu ya sukari na nini sio.
Maumivu mabaya ya tumbo na uvimbe usiofaa ni sehemu ya hedhi, ambayo inaweza kupunguzwa ikiwa unakula vyakula vyenye virutubishi vingi. Walakini, ikiwa utakula kwenye keki na piza za dhambi, inaweza kufanya vipindi vyako kuwa mbaya zaidi kwa sababu mwili wako lazima ujaze damu hii ambayo inapotea wakati wa hedhi.
Kupata lishe isiyofaa wakati wa vipindi itasababisha maumivu ya misuli, uvimbe usiofaa, maumivu ya kichwa na mmeng'enyo usiofanana. Hii inaweza kukufanya uwe mbali na kisaikolojia na pia kwa mwili.
Kwa hivyo, unapaswa kuepuka vyakula fulani wakati wa vipindi vyako. Hapa kuna vyakula 10 ambavyo hupaswi kula, haswa wakati wa vipindi.
1. Vyakula vilivyosindikwa
Wakati wa vipindi, uvimbe ni shida ya kawaida na kula chakula kilichosindikwa kutaongeza zaidi utunzaji wa maji ndani ya tumbo. Hii inaweza kuongeza hisia za kiburi unazopata. Kwa hivyo, weka chakula chenye grisi na tamu bila kujali unatamani sana.
2. Nyama Nyekundu
Vyakula kama vile nyama nyekundu vina mafuta mengi. Hii inapaswa kuepukwa wakati wa vipindi, kwani inaweza kuzidisha miamba yako, uvimbe na chunusi. Ikiwa unatamani nyama, basi unaweza kula nyama nyembamba kama kifua cha kuku kisicho na ngozi au samaki wenye mafuta.
Faida 10 za kiafya za kuku asiye na ngozi Titi
3. Pombe
Chimba pombe hiyo ukiwa kwenye vipindi vyako. Ikiwa unafikiria kuwa risasi au mbili za pombe hazitadhuru, basi umekosea kabisa. Kunywa pombe wakati wa vipindi vyako kutazidisha dalili zako za kipindi.
4. Bidhaa za Maziwa
Hii inaweza kushangaza kama bidhaa za maziwa kama maziwa, cream na jibini hazipendekezi ukiwa kwenye vipindi vyako, lakini ni bora uepuke hizi. Kwa sababu zina asidi ya arachidonic ambayo inaweza kusababisha maumivu ya hedhi. Badala yake, nenda kwa maziwa ya siagi, kwani itatuliza tumbo lako.
5. Kafeini
Vinywaji kama kahawa vina kiwango kikubwa cha kafeini, ambayo inapaswa kuepukwa wakati wa vipindi. Caffeine husababisha shinikizo la damu na inaweza kusababisha wasiwasi, maji mwilini na pia inaweza kuvuruga mzunguko wako wa kulala. Badala yake, unaweza kunywa chai ya mimea.
6. Vyakula vyenye mafuta
Kula vyakula vyenye mafuta kama vile burgers, chips na kaanga wakati wa vipindi vyako vitaathiri homoni zako na kusababisha kukakamaa na inaweza kukufanya ujisikie gassy. Kufanya chaguzi zisizo sahihi za chakula kutazidisha mwili wako, ikikuacha ukisikia kavu na kukosa maji.
7. Nafaka iliyosafishwa
Nafaka iliyosafishwa kama mkate, pizza, nafaka na mikate inapaswa kuepukwa, kwani inaweza kusababisha uvimbe na kuvimbiwa. Badala yake unaweza kuchagua nafaka nzima, ambayo ina faharisi ya chini ya GI ambayo sio tu itaweka mfumo wako wa kumengenya lakini pia itaondoa maumivu yako ya njaa.
8. Vyakula vyenye chumvi
Vyakula vyenye chumvi vinavyopatikana kwenye supu za makopo, bakoni, chips, n.k. zinapaswa kuepukwa wakati wa vipindi kwa sababu zina chumvi nyingi. Homoni ambayo inawajibika kwa hedhi tayari inasababisha uhifadhi wa maji na ulaji wa chakula chenye chumvi nyingi husababisha uvimbe ndani ya tumbo.
9. Vyakula vya Sukari
Kwa sababu ya mabadiliko ya homoni ambayo hufanyika wakati wa vipindi vyako, viwango vya sukari kwenye damu vinakuwa visivyo na wanawake wengi hutamani pipi. Kula vyakula vyenye sukari kunaweza kuongeza mabadiliko ya sukari kwenye damu yako, na kusababisha mabadiliko ya mhemko na mvutano. Badala yake, unaweza kwenda kwa saladi yenye matunda yenye nyuzi nyingi iliyo na mtindi wa mafuta kidogo.
10. Vyakula vyenye viungo
Kula vyakula vyenye viungo wakati wa vipindi kunaweza kuchochea moto, kuahirisha mzunguko wa kipindi na kusababisha kuchochea ngozi na chunusi. Viungo kutoka kwa vyakula vinaweza kusumbua utando wa tumbo na matumbo yako, na hivyo kusababisha asidi na maumivu ya maumivu ya hedhi.
Shiriki nakala hii!
Ikiwa ulipenda kusoma nakala hii, shiriki na wapendwa wako.
Faida 10 za kiafya za Sukari ya Mwamba (Mishri) Unapaswa Kujua
