Cardiomyopathy ya Hypertrophic: Dalili, Sababu, Tiba na Kinga Angalia Sampuli ya Arifa za Haraka Kuruhusu TAARIFA Kwa Arifa za Kila sikuIngia tu
-
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili -
- Hina Khan Anafurahi na Kivuli cha Kijicho cha Shaba Kijani Na Midomo ya Uchi yenye kung'aa Pata Uonekano kwa Hatua chache rahisi!
- Ugadi na Baisakhi 2021: Tengeneza mwonekano wako wa Sikukuu na Suti za Jadi zilizopuliziwa na Jamaa
- Horoscope ya kila siku: 13 Aprili 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarehe, Muhurta, Mila na Umuhimu wa Tamasha hili Usikose
- Tuzo za Kriketi za New Zealand: Williamson ashinda Sirali ya Sir Richard Hadlee kwa mara ya nne
- Kabira ya Uhamaji wa Kabira 75 Pikipiki ya Uwasilishaji wa Baiskeli ya Umeme Ilizinduliwa Nchini India
- Wakufunzi wa Amerika wanaongoza kozi za Kiingereza kwa waelimishaji wa India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan na Nyota zingine za Kusini hutuma Matakwa kwa Mashabiki wao
- Bei ya Dhahabu Haihangaiki sana kwa NBFCs, Benki zinahitaji Kuwa Waangalifu
- Madeni ya AGR Na Mnada wa hivi karibuni wa Spectrum Inaweza Kuathiri Sekta ya Mawasiliano
- Matokeo ya Mwisho ya Polisi wa CSBC Bihar 2021 Yatangazwa
- Sehemu 10 Bora za Kutembelea Maharashtra Mnamo Aprili
Unaweza kuwa unajua maneno 'muffin-top', 'vipini vya mapenzi', n.k., ambazo hutumiwa kuelezea mafuta mengi yaliyokusanywa karibu na viuno vyako. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuiondoa, vidokezo hivi rahisi vya kupoteza mafuta kwenye viuno vyako vinaweza kukusaidia!
Watu huja na maumbo na saizi anuwai ya mwili, na ni muhimu kuikubali hiyo na kufurahi na sura zao za asili, hata hivyo, kuwa na mkusanyiko wa mafuta kupita kiasi katika sehemu fulani za mwili kunaweza kumfanya mtu aonekane havutii na pia ni mbaya kiafya!
Ikiwa tuna mafuta mengi yaliyokusanywa karibu na viuno vyetu, tunaweza kukosa kubeba nguo fulani zenye mtindo kwa urahisi, kwani inaweza kutufanya tujisikie kujiona!
Ikiwa tunataka kuvaa nguo za kukumbatia au kuvaa vyema, mgawanyo huu wa mafuta kutofautiana kiunoni mwetu unaweza kutufanya tujisikie kujitambua.
Kwa kuongezea, kuwa na mafuta mengi kuzunguka makalio yetu kunahusishwa na hali fulani za kiafya kama magonjwa ya moyo na mishipa, unene kupita kiasi, nk.
Kwa hivyo, hapa kuna vidokezo vichache rahisi ambavyo unaweza kufuata ili kupoteza mafuta ambayo ni mkusanyiko kwenye viuno vyako, angalia!
Kidokezo # 1
Vidokezo vya kufikia makalio madogo ni pamoja na kukata ulaji wako wa kalori kwa siku na angalau kalori 500. Tabia hii inaweza kupunguza makalio yako haraka.
Kidokezo # 2
Ikiwa unataka kupoteza mafuta kutoka kwenye makalio yako, ni muhimu kujiingiza katika mazoezi ya nguvu ya Cardio, kwani mafuta ya nyonga inaweza kuwa ngumu kumwaga na shughuli za wastani.
Kidokezo # 3
Ni muhimu pia kufanya mazoezi ambayo yanalenga eneo lako la kiboko haswa, kama kuongezeka kwa nyonga, mapafu, vibanzi vya upande, kuzungusha nyonga, ubao wa daraja, n.k. ili uweze kuchoma mafuta ya nyonga haraka.
Kidokezo # 4
Ikiwa una kazi iliyofungwa kwenye dawati, hakikisha unachukua mapumziko mara nyingi na kwenda kwa matembezi mafupi, mara moja kila masaa kadhaa, kwani kukaa kwa masaa mengi pia kunaweza kusababisha makalio makubwa.
Kidokezo # 5
Ikiwa unataka kupoteza mafuta ya kiuno kawaida, ni pamoja na mazoezi ya msingi kama crunches, kugusa vidole, nk, kwani msingi wenye nguvu unaweza kukusaidia kufikia vidonda vidogo.
Kidokezo # 6
Ikiwa wewe ni mla nyama, hakikisha unakula nyama konda badala ya nyama nyekundu, kwani nyama nyekundu inaweza kuongeza mafuta ya nyonga kukusanywa kwa kiwango kikubwa.
Kidokezo # 7
Vidokezo vya kupoteza mafuta ya nyonga ni pamoja na kutembea au kupiga mbio mahali popote unapopata wakati wa kufanya hivyo, kwani shughuli hizi ni nzuri kusaidia kuchoma mafuta ya nyonga haraka.
